Alexandr Denisenko – Athlet, der das nationale Bodybuilding spearheaded hat

Viele Menschen wissen, dass vor in Russland gibt es so etwas wie Bodybuilding war. Es war der einzige männliche bodifitnes, die in Hausbauer aktiv tätig sind. Einer der Athleten, die die Entwicklung einer neuen Richtung spearheaded hat, ist Alexander Denisenko.

Anthropometrische und biographische Daten

Berühmter russischer Bodybuilder wurde am 4. November geboren, 1980 in Novosibirsk. Seine Höhe beträgt 179 cm und das Arbeitsgewicht von 83-90 kg.

Alexander Denisenko Duell mit Igor Gostyuninym erinnern, vielleicht alle Fans dieser Sportart. Schließlich sind sie mit mehr als einem Turnier eingerichtet. Jetzt hat der Athlet den Status eines der bekanntesten klassischen russischen Bodybuilder. In seinem Arsenal – Wettbewerbe in Russland, Europa und der Welt zu gewinnen.

Seit vier Jahren konkurriert er nicht, dass jetzt plötzlich wieder auf der Bühne ist und Allrussischen Meisterschaft gewinnen.

Diät klassische Bodybuilder

Viele Menschen glauben , dass die klassischen Bodybuilder haben auf einer starren sitzen ohne Kohlenhydrate Diät. Alexandr Denisenko – Bodybuilder, die mit der Rückkopplungsschaltung haftet. Beim Trocknen verwendet der Athlet ein Minimum von 350 Gramm Kohlenhydrate. Wird dieser Betrag reduziert wird, beginnt der Alexander zu schnell Muskelmasse zu verlieren.

Die Basis der Diät eines Bodybuilders – gekochter Fisch, Reis und Hähnchenschenkel ohne Haut. Im ersten Monat Diät vor einem Wettkampf Athleten müssen haften Kohlenhydrat Wechsel. Alexander gab sogar zu, dass Schokoladenpaste, Pfannkuchen, Gebäck und andere Süßigkeiten in dieser Zeit ohne Verlegenheit Tropfen isst. Näher an seiner Diät härter Wettbewerben.

Champion-Trainer

Aleksandr Mihaylovich Denisenko – ein hervorragender Bodybuilder. Hoffnung Lobozinoy – aber er kann nicht viele Gipfel ohne die Unterstützung ihrer permanenten Trainer erreichen. Bodybuilder beschreibt mich als Trainer, die Lage, die geringste Veränderungen im Körper zu sehen, und für alle Situationen im Voraus zur Verfügung stellen. Die Hoffnung ist immer eine objektive Einschätzung der Chancen des Athleten zu gewinnen und akzeptiert kein zusätzliches Lob. Bester Trainer Aleksandr Denisenko und wird nicht selbst suchen.

Es lohnt sich zu erwähnen, dass Hoffnung auch die Frau eines berühmten Bodybuilder ist und die Mutter seiner Kinder.

Wie viele Betten bekannten Bodybuilder zu erholen und ob es macht eine Gebühr?

Alexandr Denisenko versucht früh zu Bett gehen, aber nicht besonders normalisiert Schlaf.

Wie zum Laden, werden die Sportler es nicht zu Hause. Am Morgen zieht er einfach Kaffee zu essen und trinken. Ein Warm-up vor dem Training findet in der Halle.

Was ist besser: eine gemessene oder Schulungen auf Verschleiß?

Es gibt viele grundlegende Systeme, die Menschen für sich selbst anpassen. Für Alexander dauert 3-4 mal pro Woche. Sein Ergebnis ist völlig abhängig von Investitionen und eine Verschwendung von Zeit. Jetzt beschäftigte Bodybuilder in entspanntem Modus, nicht mehr als 3 Übungen für verschiedene Muskelgruppen pro Training zu tun. Aber näher an den Wettbewerb wird die Intensität seiner Arbeit erhöhen und erreicht zwei Trainingseinheiten pro Tag.

Alexandr Denisenko von schweren Verletzungen im Sport

Ein Tag Bodybuilder auf dem Hauptüberschiebungsgürtel brachen. Gewicht in den Händen des Sportlers war groß genug, und er war nicht auf diese Situation vorbereitet, und deshalb zog mich zurück, verlor das Bewusstsein von einem schmerzhaften Schock. Zunächst Alexander wurde ins Krankenhaus gebracht und gebeten, auf der Strecke zu liegen, aber am Ende nichts davon nicht geschehen ist. Zwei Wochen später begann die regelmäßige Einnahme von Schmerztabletten Champion unabhängig ihre Gesundheit wieder herzustellen.

Sportliche Erfolge Bodybuilder

Im Jahr 2006 gewann Aleksandr Denisenko die erste Allrussischen Meisterschaft auf körperliche Fitness in der offenen Kategorie.

Eine Leistung, wiederholte er in 2007, 2008, 2009, 2010 und 2014. Aufgrund seiner vielen Siege und auch Preise in regionalen Wettbewerben der Russischen Föderation.