Menü japanische Diät für 7 Tage: Bewertungen und Ergebnisse

Wir haben uns entschlossen, Gewicht zu verlieren und nicht wissen, wie sie sich verhalten und wo anfangen? Um mit Diät Änderungen zu beginnen. Und die beste Option – eine japanische Sieben-Tage-Diät. Setzen Sie sich auf sie – und sicher sein, um das gewünschte Ergebnis zu erhalten. In diesem Artikel werden Sie nicht nur das japanische Diät-Menü für 7 Tage, aber so richtig verhalten, dass die gedumpten kg nie zurückgegeben.

Sorten der japanischen Ernährung

Die Ernährung dieser Diät beinhaltet eine vollständige Ablehnung der Verwendung von Gewürzen und Salz. Auch keine Mehlprodukte und Zucker. Das Energiesystem wird Sie nicht mehr als 14 Tage. Je länger ist es nicht erforderlich, um zu haften, da der Körper müde wird, und es ist ziemlich schwierig, die Last dieser Art zu tragen. Diese Diät japanische erfunden, und heute hat es eine hohe Popularität erlangt.

Gewichtsverlust

Bevor wir betrachten die japanische Diät – Menü für 7 Tage, mal sehen, durch die es zu einer Abnahme des Körpergewichts ist.

• Eine bestimmte Anzahl von Mahlzeiten, Snacks völlig ausgeschlossen.
• Eine Ernährung mit einem geringen Gehalt an Kalorien, deren Anzahl nicht überschreitet 1100 und manchmal nicht mehr als 600 kcal. Während Abbauprozesse im Körper durch Energiemangel auftritt, nimmt entsprechend Körpermasse.
• Die Anwesenheit des Proteins in einer ausreichenden Menge Verlust an Muskelmasse zu verhindern. Auf der Aufnahme und Verdauung von Eiweiß verbringt der Körper viel Energie, was zu einem verbesserten Stoffwechsel führt.
• Auf Gewicht zu verlieren, von Vorteil ist, die Menge der Kohlenhydrate getrimmt, wie sie in überschüssiges Körperfett umgewandelt werden.

Grundprinzipien

• Eine klare Abfolge. Menü japanische Diät für 7 Tage, entworfen, ist nicht nur auf den Verlust von zusätzlichen Kilogramm erfolgt schrittweise, sondern auch für die langfristige Erhaltung des Ergebnisses. Und was am wichtigsten ist, ist es nicht die Diät Änderungen tolerieren. Es ist strengstens Swap-Tage und Mittagsmenü, Frühstück und Abendessen verboten.
• Japanische Diät für 7 Tage Menü beinhaltet die strikte Einhaltung der Diät. Kann nicht durch Alternativprodukte angeboten ersetzt werden. Erlaubt nur Spinat Weißkohl und Tomaten Tomatensaft oder umgekehrt ersetzen.
• Der Mangel an Zucker. Es ist streng süß, Mehl, Süßspeisen und Honig verboten.
• Das Fehlen von Salz. Das Stromversorgungssystem ist bei der Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper ausgerichtet, wobei sie etwa 30% Übergewicht in Anspruch nehmen.
• Eine ausreichende Menge an Flüssigkeit. Der Tag wird empfohlen, nicht zu verbrauchen weniger als zwei Liter Wasser ohne Gas. Dieser Betrag beinhaltet nicht Kaffee und Tee.

• Nachdem die japanische Diät-Menü für 7 Tage erlebt, verlassen die Frauen die Bewertungen eines Empfehlungscharakter und behaupten, dass es wirksam ist, jede Art. Zur gleichen Zeit, empfehlen Ernährungswissenschaftler eine gute denken und entscheiden, welche Option am besten geeignet ist für Sie. Wenn Sie eine kleine Menge von Übergewicht haben, ist es durchaus genug und 7 Tage. Wenn Sie eine schwere Büste haben, bleiben dann auf diese Diät für 14 Tage. Im letzteren Fall wird der Gewichtsverlust von etwa 10 kg in den ersten – bis zu 6 kg.
• Erhöhen Sie in Bezug auf das Verbot. Wegen der Gefahr für den Körper länger als 14 Tage fortsetzen wie Diätkost kann es nicht.
• Schrittweise Ein- und Ausstieg aus der Nahrung. Die japanische Diät für 7 Tage (Bewertungen und die Ergebnisse überzeugen uns) erhebliche Auswirkungen auf diejenigen, die Urbild Macht haben, wurde nicht eine Diät. Und die schlechteste Leistung unter denen, die von den anderen Diäten auf das System übertragen. Mit voller Kraft am Vorabend empfohlen zu arrangieren Fastentag, zum Beispiel Apfel oder Kefir. Oder Sie können ein leichtes Abendessen machen – gekocht brauner Reis und frisches Gemüse. Wenn Sie beenden müssen Sie allmählich Lebensmittel jeden Tag vorstellen, irgendwo in einer Woche.

Vorteile

Bevor Sie sich die japanische Diät-Menü für 7 Tage, und die Ergebnisse der Bewertungen gelten sollte sondiert werden, wie auch vertraut sein mit ihren Vor- und Nachteilen.

Betrachten wir für den Beginn der Vorteile dieser Diät:

1. Nach Bewertungen, dieser Gewichtsverlust Methode ermöglicht es Ihnen, loszuwerden, die zusätzlichen 6 kg zu erhalten. Es hängt alles von der Menge an Übergewicht – wenn es viel ist, dann ist und Gewicht zu verlieren, kann viel mehr von Bedeutung sein.
2. Diese Diät, nach einigen Ansprüchen wird nicht nur helfen, unerwünschtes Gewicht zu verlieren, aber auch schlechte Ernährungsgewohnheiten zu ändern, und Stoffwechselvorgänge normalisiert.
3. Ein weiterer positiver Faktor ist, dass auf eine solche Diät zu sitzen ist ziemlich einfach. Schon nach ein paar Tagen wird der Körper auf das neue System der Macht verwendet, fast kein Gefühl von Hunger.
4. Darüber hinaus hat die japanische Diät für 7 Tage (Feedback und Ergebnisse nach Anwendung schon sagt) ein recht nachhaltig. Wenn nach der Fertigstellung für das Essen nicht gehen, es bald an Gewicht verloren ist unwahrscheinlich, wieder zurückzukehren.

Mängel

1. Kalorienarm. Diese Diät beinhaltet minimal Kohlenhydrate. An manchen Tagen, sofern die Verwendung von nicht mehr als 600 Kalorien. Deshalb nicht, es zu häufigem Gebrauch Ernährungswissenschaftler empfehlen – mehr als einmal im Jahr.
2. Gegenanzeigen. Basierend auf den Bewertungen der japanischen Ernährung, dieser Gewichtsverlust Methode sollte nicht für Menschen, die an einer Herzkrankheit leiden verwendet werden. Da der tägliche Bedarf natürliche schwarzen Kaffee zu trinken, die von Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System nachteilig können.
3. Die japanische Diät 7 Tage, die ein Menü Mahlzeit schon sagt, hat einen großen Rückschlag aus der Sicht von Ernährungswissenschaftlern, da Experten kleine Mahlzeiten 4-5 mal am Tag zu essen, zu beraten.
4. Nicht empfohlen auf einer Diät von laktierenden und schwangeren Frauen zu sitzen. In diesem Fall kann die unvorhersehbaren Folgen.

Die japanische Diät für 7 Tage: das Menü der Tabelle

Vom ersten bis zum sechsten Tag braucht für Frühstück 200 ml natürlichen schwarzen Kaffee zu trinken. Am siebten Tag, der Kaffee sollte mit grünem Tee ersetzt werden. Eier, Geflügel und Rindfleisch sollten nur gekocht, den Fisch auf Pflanzenöl oder Kochen braten erlaubt gegessen werden. Es wird auch die Verwendung von 1% Joghurt und Früchten wie Orangen, Birnen und Äpfel erlaubt.

Die japanische Diät für 7 Tage (Gramm-Menü) schlägt folgende Diät:

Ergänzungen im Menü

• Trinkwasser sollte 30 Minuten vor dem Essen und nach 2 Stunden nach sein.
• Die beste Art und Weise des Kochens ist eine Dampfbehandlung, gefolgt von einem Kochen, Backen und Braten nimmt den letzten Platz.
• Es ist wichtig, dass die Mahlzeiten in der gleichen Zeit waren.
• Im Fall von Gegenanzeigen oder wenn Ihnen Kaffee nicht gefallen, kann sie durch grünen Tee ersetzt werden.

Produktauswahlprinzip

• Coffee. Dieses Getränk wird Stoffwechsel Beschleunigung begünstigt. Der Verbrauch von in optimalen Mengen beste Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Aufgrund der antioxidativen Eigenschaften schützt es perfekt die Zellen vor freien Radikalen tödlich. Natürlicher schwarzer Kaffee ist erlaubt grünen Tee zu ersetzen.
• Kohl. Es enthält die minimale Anzahl von Kalorien – 100 Gramm entfallen etwa 30 kcal. Es gibt auch eine Ansicht, die Kohl Körper verbraucht viel mehr Energie zu verdauen, als sie empfängt. Die große Anzahl von Faserfäden trägt nicht nur die Verdauung beschleunigen, sondern verringert auch das Gewicht der schädlichen Fett, die den Blutkreislauf gelangen. Weiterhin Kohl enthält viele Vitamine B und C, A, U, und Spurenelemente (Mangan, Kalium, Zink).

• Karotten. Es ist reich an Vitaminen A, B und Carotin. Es auch hohe Gehalte an Mangan, Molybdän und Kobalt. Vitamin B schützt vor belastenden Einflüsse und unterstützt das reibungslose Funktionieren des zentralen Nervensystems. Während eine positive Wirkung auf den Zustand der Haare, Nägel und Haut Vitamin, verbessert das Sehvermögen.
• Gemüse ist eine Quelle für den Körper von Vitaminen, Wasser und Faser. Und am wichtigsten, sie sind unmöglich, dick werden. Servieren Sie den Salat auf der Speisekarte sehr bemerkbar.
• Huhn und Rindfleisch sind die Führer auf den Gehalt an Protein, in 100 Gramm enthalten. In diesem Fall wird das Fett in diesen Lebensmitteln die Mindestzahl. Im tierischem Eiweiß enthält viele essentielle Aminosäuren, die für eine gute Gesundheit und eine optimale Funktion des Organismus als Ganzes.
• Fisch gilt als ein unverzichtbarer Lieferant von mehrfach ungesättigten Fettsäuren sein , die für kräftiges Haar erforderlich ist, geschmeidige Haut, verbessert die Aktivität des Gehirns. Phosphor, sowie die Kombination mit anderen Elementen, begünstigt die Beschleunigung der Prozesse des Denkens und Verbesserung des Erinnerungsvermögens.

Ergebnisse und Bewertungen

Ganz viele Frauen haben sich als einen Weg gewählt, um Gewicht, um das japanische Diät-Menü zu verlieren für 7 Tage. Bewertungen und Ergebnisse (Foto unten zeigt sie) auf ihre Wirksamkeit bezeugen. Im Laufe der Zeit kann eine Diät, die Sie 8-9 kg verlieren. In der Tat hängt die Zahl der Verstorbenen Kilogramm auf mehrere Faktoren zurückzuführen:

• Zustand des Nervensystems.
• Körperliche Aktivität.
• Anfangsgewicht.
• metabolischer Zustand.

Die Konzentration auf den zahlreichen Zeugnissen die, die diese Diät eingehalten, kann gefolgert werden, dass der Gewichtsverlust ist in der Regel nicht weniger als 5 kg. Während seiner Zeit bei dem mobilen Lebensstil und ein großes Gewicht kann die 10 Kilogramm verlassen.

Allerdings kann Diät widerstehen nicht alle: einigen Mangel an Motivation, und jemand keine Willenskraft. Oft mit Abschluss fast durch den Ausbruch von Schmerzen in der Gallenblase oder Magen gehen. Diejenigen, die bis zum Ende zu überleben, sagen, dass der schwierigste Teil der ersten paar Tage, um zu überleben war, dann denkt über das Essen nicht so oft.

Und es ragte ein großes Problem: Viele Frauen haben Gewicht in kurzer Zeit zurückkommt. Um dies zu verhindern, sollten Sie aus der richtigen Ernährung bekommen.

richtiger Weg

Schließlich mit der japanischen Diät hart endete 7 Tage (Menüs, Produkte in Gramm bei dieser streng befolgt)! Die Ergebnisse sind zufrieden, aber für wie lange? In diesem Fall ist die Antwort einfach: Wenn Sie sofort zur normalen Ernährung zurückkehren, dann Ihre Bemühungen nur ein paar Wochen sind auf Null reduziert werden. Dass das Gewicht nicht zurückgekommen ist, soll es richtig sein, aus der Nahrung zu entziehen.

Grundlagen der Ausfahrt

• Ausgabedauer sollte nicht weniger als 14 Tage. Es kann bei Bedarf erweitern.
• Versuchen Sie, ungefähre Zusammensetzung Abendessen zu bleiben, nach und nach Zugabe von Lebensmitteln zu Snacks, Mittagessen und Frühstück.
• Sie brauchen nicht die Menge an Protein zu reduzieren.
• Die Ausgabe ist wünschenswert, die Frist von Salz zu verlängern.

Es ist notwendig, schrittweise Einführung neuer Produkte den Kaloriengehalt und das Niveau Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zu erhöhen.

Fitness und Ernährung

Wenn Sie auf bestimmte körperliche Aktivitäten gewöhnt sind (zB Pilates 3 mal pro Woche), ist es nicht notwendig, deutlich die Intensität und Häufigkeit des Trainings zu erhöhen. Dies ist ein ziemlich strenges Fütterungssystem, und Ihre Gesundheit in dem Prozess kann der Ausübung verschlechtern (die Augen verdunkeln, schwindlig und so weiter. D.).

Nicht über die tägliche Morgengymnastik, ersetzen Sie den Aufzug Aufzug für Treppen, zu Fuß mindestens eine Stunde pro Tag vergessen, nicht faul sein, um aktiv am Wochenende zu entspannen.

Statt einem Epilog

Abschließend möchte Ich mag Sie daran zu erinnern, dass die japanische Diät 7 Tage (Menüs, wurden Bewertungen früher genannt) hat sowohl positive als auch negative Punkte. Daher sollte es nur geltend gemacht werden, nachdem alle Vor- und Nachteile wiegen. Nach dem Scheitern am Ende konnte sich nicht nur signifikante Gewichtszunahme gegenüber, sondern auch ernsthafte Probleme mit dem Verdauungstrakt, während ein falscher Übergang in die normale Stromversorgung zurückkehren werden alle Ihre abgeladen kg. Wenn Sie all diese Tipps befolgen, und vor allem mit den Regeln der Diät einzuhalten, nicht nehme das Ergebnis lange, und die Wirkung wird lang sein.