gesundes Frühstück

Jeder von uns beginnt den Tag auf ihre eigene Weise. Jemand, der länger schlafen will, und jemand steht früh auf und für den Fall gemacht. Doch trotz der Unterschiede in der Art und Weise des Lebens, soll der Morgen an alle etwa gleich beginnen. Für einen Start – ein wenig Gymnastik, Wasser Verfahren und, natürlich, ein gesundes Frühstück. Die Bedeutung des ersten Tages des Essens ist seit langem bekannt und unbestritten. Fettleibige Menschen Ernährungswissenschaftler raten unbedingt am Morgen. Ein leckeres und gesundes Frühstück, nicht nur endlich Ihren Körper aufwacht, sondern auch aufladen mit Energie in der ersten Hälfte des Tages.

Leider sind viele Vernachlässigung dieser Rat. Zum Frühstück, sie haben nicht die Zeit oder Lust, und das Mittagessen während des Arbeitstages ist selten voll. Als Ergebnis kam er am Abend nach Hause, ein Mann, der die tägliche Nahrung Norm isst, und, natürlich, Gewicht gewinnt. Darüber hinaus ist der Mangel an Frühstück voller Mangel an Energie, den Mangel an Arbeitskraft, Verdauungsstörungen, Herz-Kreislauf- und Hormonsystem.

Ein gesundes Frühstück sollte 2/3 der Tagesnorm von Kohlenhydraten enthalten, 1/5 Fett und 1/3 Protein. Es sollte so dicht und enthalten langsam verdaulichen Kohlenhydraten sein. Sie sehnen sich unser Körper sättigen und den Stoffwechsel normalisieren. Als Folge der Verbesserung der Gesundheit, Leistung aller Systeme zu verbessern. All dies trägt zum richtigen, gesunden Frühstück.

Lecker und gesund ist ein Morgen essen Omelett mit Gemüse. Es kann sein, Zucchini, Tomaten, Zwiebeln, Paprika, Champignons, Bohnen und so weiter. Achten Sie darauf, einen frischen Salat vorzubereiten. Zu den Mitgliedern zählen können: Paprika, Gurken, Kohl, Karotten, Radieschen, Gemüse, Zwiebeln. Es muss mit saurer Sahne oder Olivenöl nachgefüllt wird, ein wenig Salz abschmecken. Einige schwer, ein gesundes Frühstück ohne Getreide (Hafer, Mais, Gerste, Weizen, Gerste, Buchweizen) vorstellen. Kochen Sie es auf dem Wasser und Milch sein kann. Für Abwechslung, können Sie es Honig, Trockenfrüchte und Nüsse hinzufügen. Wenn Sie nicht über einen süßen Zahn haben, dann kocht für Brei Stück mageren gekochten Fleisch, Geflügel oder Fisch. Es sollte keine Gewürze und natürlich, ohne Ketchup und Mayonnaise sein.

Wenn Sie nicht das Leben ohne Dessert vorstellen können, dann könnte man nicht besser geeignet sein, Käsekuchen, süße Knödel, Pfannkuchen. Sie können mit saurer Sahne, Marmelade oder Honig serviert werden. Als Getränk versucht Kakao mit Milch, Tee mit Zitrone, Milch-Beere Cocktail, Joghurt, Kefir, frischem Gemüse, Kompott. Es wird mit einer Scheibe Käse, gekochte Eier, Würstchen geeignetes Sandwich aus Roggenbrot sein.

Jede Nation ist in seinem gesunden Frühstück. Einige Länder haben ihre eigenen Traditionen entwickelt. Jeder weiß , dass die Briten lieber zum Frühstück Haferflocken mit Milch Tee und gekocht weich gekochtes Ei. Das Französisch ist glücklich in dem Morgen Croissants zu essen und trinken Orangensaft. Italiener begrüßt den neuen Tag süße Brötchen und eine Tasse Cappuccino. Frühstück übliche amerikanisch besteht aus heißer Schokolade und Toasten von Schinken oder Käse. Asiaten lassen Sie sich am Morgen Meeresfrüchtesalat oder Hähnchen und grünem Tee. Diese Traditionen im Laufe der Jahrhunderte gebildet und zeit getestet.

Jede Person, die über ihre Gesundheit kümmert sollte, entwickeln die Gewohnheit des Essens Frühstück ist gut. Es ist notwendig, sorgfältig Produkte für Gerichte zu wählen. Vielleicht, denn diese müssen Sie ein wenig früher aufstehen, aber seien Sie versichert – Gesundheit ist es wert!