Kalorien Haferflocken und sein Nährwert

Haferflocken ist die beliebteste unter dem Getreide in England, Russland und Schottland. Es ist eine Nahrungs Mahlzeit betrachtet, und so in unserem Land, der Umsatz pro Kopf liegt in der Nähe der britischen Zahlen. Vielleicht auf die Eigenschaften von Haferflocken jeder kennt. Kalorien Brei Hafer ist sehr klein, und die Vorteile durch den Körper gebracht, ist enorm. Die Haferflocken enthält viele verschiedene Nährstoffe und Ballaststoffe, die für die Verdauung sehr vorteilhaft ist. Frühstück Portion Haferflocken, können Sie dauerhaft loszuwerden, das Gefühl von Hunger und nicht überlasten Sie Ihren Körper mit extra schweren Kalorien nach dem Essen.

Darüber hinaus ist dieses Produkt reich an Spurenelementen, natürliche stärkehaltigen Verbindungen und Proteinen. Haferflocken hilft dem aufgestauten Toxine und die Ausscheidung von überschüssigem Cholesterin loszuwerden. es ist auch ein Produkt mit einem niedrigen glykämischen Index haben, so wird es von Ernährungswissenschaftlern als die nützlichste aller Getreide empfohlen. Dieses leichte Produkt kann als Teil eines kalorienreduzierten Diät verwendet werden, wenn Sie nicht nur Gewicht verlieren müssen, aber auch die Stoffwechselprozesse im Körper zu etablieren. im Laufe des Tages zu essen , ein paar Portionen Haferflocken auf dem Wasser ohne Zusatz von Salz und Zucker, und eine kleine Menge von körperlichen Übungen innerhalb einer relativ kurzen Zeit , Ihren Körper ohne negative Auswirkungen heilen kann. Und es ist kein erleben ständige Gefühl von Hunger, Müdigkeit, Lethargie und andere Symptome, die von Obst und Gemüse – Diät immer begleitet werden.

Auf Haferflocken Diät können Sie einfach ein paar Kilo in einer Woche verlieren und effektiv den Körper von Giftstoffen und Verunreinigungen reinigen. Aber Sie müssen nur ganze Getreideflocken ohne weitere Zusätze verwendet werden. Es ist besser, nicht zu essen Fast Food, Haferflocken, wie ihre Verarbeitungstechniken Exposition gegenüber hohen Temperaturen verlängert umfassen, bei denen die meisten Nährstoffe zerstört.

Kalorische Hafergetreide, hängt von der Methode seiner Herstellung. Bedenkt man, dass der Kaloriengehalt von Haferflocken in trockenen Form ist ca. 300 kcal und wenn weich sie 2-3 mal gekocht kochen, aber ihr Energiewert nicht erhöht, die durchschnittliche Portion Haferflocken in Wasser nur 90 kcal enthalten. Das ist sehr wenig. Aber wenn man es in Milch kocht, ist es möglich, zu Zeiten den Kaloriengehalt von Haferflocken zu erhöhen.

Wenn es eine frische Haferflocken will nicht, können Sie es frisches Obst oder andere Hilfsstoffe zugesetzt werden, um beispielsweise Butter, Marmelade oder Honig. Es ist daran zu erinnern, dass der Energiewert zusätzlich die Kalorien Haferbrei beeinflussen. Sehr lecker und nützlich Brei mit getrockneten Früchten und Honig, Rosinen, getrockneten Aprikosen und Pflaumen. Getrocknet, bevor sie in das Getreide Zugabe empfohlen Füllung für ein paar Minuten mit heißem Wasser, so dass sie weicher werden. Honig sollte nur in dem gebrauchsfertigen, leicht gekühlt Brei, sonst alle Nährstoffe hinzugefügt wird, dass er reich ist, unter dem Einfluss von Temperatur leicht zerstört wird. Die Portionen Haferflocken mit getrockneten Früchten und Honig werden etwa 168 Kalorien enthalten. Zu wissen, wie viele Kalorien in Haferflocken, können Sie Ihre tägliche Norm von Kalorien und nützlich berechnen, ohne Schwierigkeiten, eine Diät zu Haferflocken zu folgen.

By the way, im Jahr 2010 wurde es als Diät №1 6 Diät von Getreide anerkannt, die auf der Verwendung im Laufe des Tages basieren nur Brei – Haferflocken, Buchweizen, Reis, Linsen, Grieß, Hirse, in Wasser gekocht – eine Spezies pro Tag. Und es ist ein zentraler Platz in dieser Haferflocken Diät zu spielen. Und überrascht hier eigentlich nichts. Der hohe Gehalt an Nährstoffen in ihm und seiner ausgewogenen chemischen Zusammensetzung spricht für sich. Im Jahr 2010, 6 Getreide Ernährung als die einfachste Art und Weise erkannt schnell Gewicht zu verlieren.