Wie bauen Hände Haus

Mit voller Zuversicht können wir sagen, dass die meisten Männer lieben Hände zu schwingen, immer ist es der Bizeps. Und wenn dieser Muskel die kleinste auf der Hand ist, bieten viele ziemlich es, wenn es gut aufgeblasen wird. Hands – dies ist der einzige Körperteil, das die Menschen oft zu sehen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Hände sehen stark und effektiv, weil die Presse, Rücken, Brust die meiste Zeit hinter der Kleidung versteckt. Und es ist sehr traurig, wenn Sie eine sehr gute Nachricht, aber niemand sieht. Eine schwache Hände, und nicht ziehen die Aufmerksamkeit der Frauen. Daher müssen die Hände auch trainiert werden.

Wenn Sie sprechen über beginnen , wie zu schwingen die Armmuskeln, müssen Sie zunächst entscheiden , was Sie herunterladen möchten. Wie ich bereits schrieb, schütteln viele Männer nur ihre Bizeps, aber die Bedeutung seiner Schaukel nur dann, wenn es nur ein Drittel des gesamten Arm nimmt. Der Hauptort von den Trizeps besetzt, und dank seinen Händen einen beeindruckenden Anblick erwerben. Also, wenn Sie dabei Ihre Hände schön aussehen, stark, beeindruckend, ist es notwendig, nicht nur Bizeps zu schwingen, sondern auch Trizeps interessiert sind.

Nach der Lektüre dieser beiden Absätze, denken Sie, dass wir in die Turnhalle gehen sollten Ihre gewünschten Ergebnisse zu erzielen? Ich Recht? Wenn ich richtig erraten, dann sind Sie falsch zu denken. gehen nicht unbedingt in die Turnhalle für sie. Es gibt bestimmte Übungen, die Sie zu Hause tun können. Der Schlüssel ist, dass Sie zu Hause sein können und ihr eigenes Ding machen, aber zur gleichen Zeit können Sie Zeit, um die Ausbildung ihre eigenen Hände widmen. Jetzt werde ich Ihnen sagen , wie Sie Ihre Hände pumpen zu Hause.

Um damit zu beginnen Haus Training, müssen Sie ein paar Elemente, die im Unterricht benötigt werden. Zunächst einmal ist es eine Hantel. Sie sind das Hauptmotiv für die Ausbildung. Dort finden Sie auch einen Wasserball benötigen. Ich denke, dass jeder zu Hause hat, ist so eine Sache. Nun zu Ihren Übungen, so dass Sie wissen, wie Sie Ihre Hände zu Hause pumpen.

Lassen Sie uns beginnen mit Übungen für Bizeps. Es gibt viele verschiedene Übungen für Bizeps. Ich werde die effektivsten Übungen beschreiben. Hier kommen Sie in praktisch aufblasbare Kugel. Auf die Knie, legte den Ball so, dass er vor dir war. Legen Sie eine Hantel in der Hand und dann setzen auf den Ball selbst und der zweite Abut Ball für das Gleichgewicht. biegen allmählich Ihren Arm am Ellenbogen. Am höchsten Punkt, Pause, und dann den Arm sanft abzusenken. Dabei 10-15 mal, ändern Handpositionen. Diese Übung wird 3 mal getan am Tag, aber die dann Tag ruhen lassen. Diese Übung beinhaltet den Bizepsmuskel, die Hände zu Hause pumpen kann.

Ein weiterer Muskel, die wir werden Trizeps schwingen. Eine gute Übung ist die Verlängerung der Hände mit einer Hantel wegen des Kopfes. Diese Übung ist gut, dass es nutzt absolut alles Trizepsmuskel, die Verbesserung der Erleichterung und Elastizität. Diese Übung wird am besten getan zuerst mit einer Hand und dann die andere. Seien Sie in einer Position, wo die Füße schulterbreit auseinander sind. Stand hoch und bewegen sich nicht. Nehmen Sie eine Hantel in der Hand. Drehen Sie die Hand, so dass er die Handfläche zugewandt ist. Heben Sie die Hantel über den Kopf und geben Sie ihn an den Kopf. Als nächstes langsam die Hantel senken, aber schlug sie nicht den Kopf. Sobald Nacken Hantel fiel es in seine ursprüngliche Position zurückzukehren. Denken Sie daran, nur bewegte die Ellbogen, der Rest soll unbeweglich sein. Hat 10-15 mal auf jedem der Hände 3 mal am Tag, am Tag, als die Bizeps Ruhe. Dies ist eine effektive Übung seine Hände zu pumpen. Zu Hause können Sie es tun, wenn das Gefühl, dass die Muskeln genug Ruhe.

Durch die Durchführung dieser Übungen, nach etwa einem Monat werden Sie das Ergebnis Ihres Trainings sehen. Diese Übung gewöhnlich, aber sie richtig zu erfüllen, werden Sie einen schönen und aufgeblasene Arme mit entwickelten Muskeln Bizeps und Trizeps bekommen. Nun, da Sie wissen, wie Sie Ihre Hände zu Hause pumpen, und Sie können auch jetzt das Training beginnen.