Wie ein Mann zu erholen? Tipps und Tricks

Wie erholen einen Mann? Diese Frage wird am häufigsten von jungen Jungs asthenic bauen gefragt, die massiven Schultern haben wollen, Arme, Brust, Rücken und Hüften gepumpt. Aber Kinder nicht immer wissen, wo ich anfangen soll und wie zu handeln, um die Muskelmasse zu gewinnen. Einige Tipps und Ernährungsberatung in diesem Artikel gegeben.

Die wichtigsten „Bausteine“ in der Entscheidung, wie ein Mann sich zu erholen – eine gut geplante, hochkalorische Nahrung, nachdenklich Training und Alltag.

Lebensmittel

Wie ein Mann zu erholen? In erster Linie sollten Sie besonderes Augenmerk auf Ernährung achten. In der Ernährung sollte (vom Körper absorbiert so besser) vorhanden notwendigerweise Proteinprodukte, vorzugsweise tierischen Ursprungs sein. Es kann Eier, Fleisch, fettarmer Fisch sein. Achten Sie darauf, in ihrem Menü Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten. Der Vorzug geben, jene Gerichte, die reich an sogenannten „langsamen“ Kohlenhydraten – ist Haferflocken, Nudeln, Vollkornbrot.

Achten Sie besonders auf Gerichte Seite, essen mehr Reis, Buchweizen, Hirse, Haferflocken. Essen Sie mehr Gemüse und frische Früchte – Obwohl sie nicht viele Kalorien enthalten, aber reich an Vitaminen und Mineralstoffen in Stoffwechselprozessen beteiligt. Es ist wichtig, die Besonderheiten zu verstehen, wie der Mann sich zu erholen. Achten Sie darauf, Ihr Menü zu planen, so dass die Pausen zwischen den Hauptmahlzeiten klein waren – nicht mehr als drei Stunden. Wenn Sie nicht bekommen, eine komplette Mahlzeit – Snack-Bars, Trockenfrüchte, Bananen.

Das Frühstück sollte nahrhaft – es gibt Energie für den ganzen Tag. Die beste Option wäre für ihn Brei sein. Sie können es Nüsse, Käse, getrocknete Früchte oder Öl. Ein ausgezeichnete Ausführungsform Getreide als Beilage zu einem Stück von gekochtem Fleisch Kotelett oder Dampf. Daher liefert das Frühstück sowohl Energie als auch Bausteine für die Muskeln.

Das Mittagessen ist auch ein wichtiges „Baustein“ in der Frage, wie der Mann schnell zu erholen. Achten Sie darauf, drei Mahlzeiten zu essen. Es ist ratsam, etwas Ruhe in den Nachmittag zu bekommen, besser zu assimilieren die Lebensmittel und Nährstoffe auf das Muskelwachstum ging.

Das Abendessen ist wünschenswert, um das Protein zu machen. Essen soll es nicht später als 19.00 Uhr. In der Nacht wird das Protein aktiv absorbiert und in der „Konstruktion“ der Muskeln eingesetzt.

Zwischen dem Haupt, trinken Mahlzeiten Eiweiß (Protein) Cocktails. Sie können in einer Apotheke oder ein Sportfachgeschäft erworben werden. Während des Trainings trinken Löscher einen guten Durst. Sie sollten jedoch nicht mitreißen – sonst wird es schwierig sein, mit auf einem vollen Magen zu behandeln.

Ausbildung

Bevor Sie beginnen Masse aufzubauen, mit einem kompetenten Trainer konsultieren. Es ist ein Trainingssystem zu erstellen, eine Muskelgruppe zu arbeiten. In den folgenden Tagen werden sich entspannen sie und wachsen.

Tagesablauf

Achten Sie darauf, ein paar Tage Ruhe zu beginnen. Zu dieser Zeit wird der Körper schnell und Muskelmasse erhöht sich erholt. Nicht über den vollen Traum vergessen. Zu der Zeit, er baut auch intensiv Muskelgewebe. Hoffentlich werden diese Tipps helfen Ihnen, das Problem zu lösen, wie schnell, um besser den Mann, erhöht schöne Muskeln haben.