Prävention von Hämorrhoiden: effektive Techniken

Wie bei jeder Krankheit, erfordert Hämorrhoiden angemessene Aufmerksamkeit und ernsthafte Behandlung. Wenn man bedenkt, dass diese Krankheit von starken Schmerzen begleitet wird (es hängt natürlich davon ab, auf dem Grad der Entwicklung der Krankheit) und kann zu schwerwiegenden Folgen, die Frage der Prävention von Hämorrhoiden mehr als wichtig führen.

Wir alle kennen die Aussage, dass die Krankheit ist leichter zu verhindern als zu heilen. Und ich muss sagen, das ist wahr. Und wenn wir über Hämorrhoiden sprechen, dann sind wir in der Prävention von Hämorrhoiden interessiert.

Zunächst einmal lassen Sie uns über das potenzielle Risiko sagen: gefährdet sind ältere Menschen (.. Dh, eine mit hoher Wahrscheinlichkeit kann Hämorrhoiden), diejenigen, die viel Zeit sitzen, schwangere Frauen und diejenigen, die eine Fehlfunktion haben verbringen Magen.

Wenn Ihre Lebensweise kaum „aktiv“ bezeichnet werden kann, die Sie täglich im Laufe des Tages (idealerweise jede Stunde) müssen fizkultminutki arrangieren. Weiche Stühle sollten mit einem harten, professionellen Fahrer ersetzt werden nicht über die aktiven Pausen zu vergessen.

Prävention von Hämorrhoiden und ist die Bauchmuskeln und die Verbesserung der Blutzirkulation in zur Stärkung des Beckens. Es gibt einen speziellen prophylaktischen Komplex von Übungen, die von Experten entwickelt. Es zielt auf die Bauchmuskeln und Gesäß Übung des analen Schließmuskels zu stärken, verbessert die Durchblutung und die Patienten der Gas zu befreien.

• Ip (Ausgangsposition) stehend mit gekreuzten Beinen. Rhythmisch angespannt Glutealmuskulatur.
• Ip auf einem harten Stuhl sitzt, den Rücken gerade, Körper leicht nach vorne geneigt. Der Stamm, die Muskeln des Gesäßes.
• Ip auf dem Rücken liegend. Beugen Sie die Knie, lehnen an den Füßen und reißen Sie die Hüfte vom Boden ab.
• Ip auf dem Rücken liegend. Aufzug gerade Beine abwechselnd auf.
• Ip auf dem Rücken liegend. Aufzug gerade Beine, um sie auseinander spreizen und führen die Übung „Schere“.
• Ip Doch die Übung „Radfahren“.
• Ip auf dem Bauch liegend. Lehnen auf die Knie, Ellbogen und Hände, und senken Sie die Hüften zur Seite (abwechselnd links und rechts), so dass es den Boden berührt.

Übungen zur Vorbeugung von Hämorrhoiden werden empfohlen, zweimal täglich für 10 bis 15 Wiederholungen auszuführen. Dieser Komplex ist nicht nur nützlich, als vorbeugende Maßnahme, sondern auch mit dem bestehenden Problem. Aber nicht die Muskeln überlasten, ist es nicht empfehlenswert beim Radfahren, Reiten, einzumischen Gewichtheben.

Darüber hinaus ist es sinnvoll, beim Gehen zu laufen oder engagieren, es trainiert die Glutealmuskulatur und verbessert die Durchblutung.

Der nächste Punkt, der die Vorbeugung von Hämorrhoiden umfasst, ist die Normalisierung der Versorgung. Es sollte möglich sein, den Verbrauch von Stärkehaltige Lebensmittel, würzig, zu salzig und würzig zu begrenzen. Trinken Sie mehr Flüssigkeiten (reines Trinkwasser, Mineralwasser, Milchprodukte), essen Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, und nützliches Gemüse und Früchte, die slabyaschim Wirkung hat (Äpfel, Rüben, Pflaume, Kürbis, Wassermelone).

Der nächste Punkt präventiver Maßnahmen ist eng mit den vorherigen verknüpft. Diese frühe Behandlung von Verstopfung oder Durchfall. Dies erfordert eine gesunde Ernährung und moderate Bewegung. Problem Stuhlgang – ein sicherer Weg für die Entwicklung von Hämorrhoiden.

Die folgende Methode – Einträufeln hygienische Gewohnheiten. jeden Stuhlgang Region nach notwendig ist, den Anus mit kaltem Wasser zu waschen.

Prävention von Hämorrhoiden während der Schwangerschaft unterscheidet sich nicht von den gemeinsamen Präventionsmethoden. Diese Normalisierung der Ernährung, regelmäßige kurze Spaziergänge an der frischen Luft (längere Strecken zu Fuß ist auch schädlich), Gymnastik, gute Laune und der Mangel an Stress.

So Prävention von Hämorrhoiden – eine gesunde Lebensweise ist die Aufrechterhaltung, immer von schlechten Gewohnheiten loszuwerden, gute Ernährung, regelmäßige Stuhl Normalisierung und das Vertrauen in die eigene Kraft.