Geheimnisse der richtigen Ernährung: Kalorien Lachs

Rosa Lachs ist eine der preiswertesten Arten von betrachtet Lachs. Im Geschmack ist die „große Schwester“ von Lachs und Forelle etwas schlechter. Aber die Menschen, Weight Watchers und ansprechen wird ein Indikator, wie Kalorien Lachs schmecken. In diesem Artikel werden wir die vorteilhafte Eigenschaften dieses Fisches und seinen Nährwert, sowie geben ein paar einfachen Rezepte betrachten.

Calorie Lachs und seine Zusammensetzung

100 Gramm Fisch entfallen 20,5 Gramm Eiweiß und 6,5 Gramm Fett. Gesamtkalorien Lachs ist zwischen 140 bis 170 Kalorien. Dies hängt von dem Fettgehalt speziell Fischkarkasse genommen. Lachs, zum Beispiel, hat die Zahlen sind viel höher. Fett in es 15-16 Gramm und Kaloriengehalt in der Größenordnung von 220 bis 250 Einheiten. Nährwert des Produktes hat die Fähigkeit , den Garvorgang zu variieren. es wird sein, wie viel höher auf die Art und Weise ab, in dem Sie den Fisch kochen. Zum Beispiel Kalorien gebratenen Lachs wird aus der Menge an Öl berechnet werden, die Sie während des Bratens hinzugefügt. Die Median – 220 Kalorien. Die Menge an Fett wird verdoppelt und wird etwa 12 bis 15 Gramm. Lesser Nährwert wird gebackenen Lachs haben. Calorie, wenn sie ohne Öl im Ofen Kochen bleibt auf dem Niveau von frischem Fisch. Aber wenn man in der Rezeptur zusätzlichen Inhaltsstoffen verwenden, wie Butter, Käse, Kartoffeln und andere, wird der Nährwert des fertigen Produkts oft erhöhen.

Rosa Lachs in der Ernährung

Wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust und Wartung von Körperharmonie ist, paßt der Lachs perfekt in das Nahrungs Menü. Dieses Produkt ist reich an Eiweiß. Ein Protein – das ist eine der wichtigsten Substanzen, die der Körper für die Gewichtsabnahme braucht. Aufgrund verzehrFischGerichte des Körpers eine schnelle Sättigung. Selbst ein kleiner Teil des Proteins ermöglicht eine lange Zeit über das Gefühl von Hunger zu vergessen.

Für diejenigen , die Kalorien zählen, wird es die ideale Wahl zu essen mageren Fisch. Calorie Lachs passt einfach in den Korridor. Es hat einen niedrigen Nährwert und fettarm. Aber Sie sollten einige wichtige Regeln kennen. Für eine korrekte Ernährung und müssen Sie über eine solche Vorbereitung, wie Braten vergessen. Rezepte sind die beste in einem Doppel-Kessel, Backofen oder Grill betrachtet. Auch nicht essen Konserven rosa Lachs. Dieses Produkt mit hohem Fett und damit die Kalorien.

Einfache Rezepte für Lachs

Einfach und schnell in den Ofen auftischen nach folgendem Rezept. Bereiten Sie Fischstücke (gereinigt, geschnitten), mariniert in Zitronensaft für eine halbe Stunde. Pre-Salz und Pfeffer. Setzen Sie rosa Lachs in Folie und leicht fettarmer saurer Sahne und backen für eine halbe Stunde bei 180 Grad einfetten. Sie können den Fisch mit Gemüse machen. Dazu die Zwiebeln und Möhren-Eintopf, ein wenig Grün hinzuzufügen. Legen Sie eine Schicht von Gemüse auf dem Fisch und eine Mischung aus einem Glas Milch gießt und ein Ei. Im Ofen backen. Es stellt sich heraus köstlich Pastete Lachs: gehacktes Fischfilets mit Frischkäse und frisch gehackter Dill mischen. Sprühregen mit Zitronensaft und Salz.