Selbstmassage Bauch für Gewichtsverlust: Regeln und Techniken

Eine schlanke und schicke Figur ist nicht nur die Abwesenheit von Fett an den Seiten. Sehr verwöhnt das Aussehen des wulstigen Bauches. Und es passiert nicht nur für junge Mütter nach der Geburt oder für fette Menschen. Oft gibt es dünne Menschen mit anständigen Ablagerungen im Bauch. Die Diät in diesem Fall wird nicht helfen: Wenn sich die Fettdepots in der Taille niedergelassen haben, dann können sie nur dann entfernt werden Hilfe Massage. Es ist nicht nötig, in ein spezialisiertes Zimmer zu gehen (obwohl es natürlich nicht weh tut), man kann die Figur des Hauses mit Selbstmassage des Bauches stark verbessern. Für Gewichtsverlust, genug 15-25 Minuten pro Tag 2-4 mal pro Woche. Solch eine kleine Zeit kann jedem gegeben werden.

Um dir nicht zu schaden, musst du bestimmten Regeln folgen:

• Sie können nicht auf einen vollen Magen massieren. Muss mindestens 2 Stunden nach dem Essen passieren. Sie können Massage auf nüchternen Magen machen.
• Dieses Verfahren ist in Gegenwart von Reizungen oder Entzündungen auf der Haut kontraindiziert.
• Magen Sie nicht den Magen und während der Krankheit oder Menstruation. Es ist kontraindiziert bei Hernie, Entzündung der Gallenblase und Nieren.

Um den Bauch für die Gewichtsreduktion selbst zu massieren , musst du gerade und drückt die Presse: Sie müssen die Fettdepots massieren, nicht die inneren Organe. Zuerst reiben sie. Die gespannten Fingerspitzen beginnen kreisförmige Bewegungen vom Nabel bis zur Peripherie. In diesem Fall drücken wir ziemlich stark (vergessen Sie nicht, die Presse in Spannung zu halten). Wenn eine Hand gut ist, um das Fett zu kneten, funktioniert das nicht, leg das Sekunde auf die Handfläche, stärke den Druck. Nachdem wir gut den Bauch gearbeitet haben, gehen wir an die Seiten und Taille (dort überschüssiges Fett wird auch in der Regel verschoben und verwöhnt die Figur nicht weniger als der Magen).

Jetzt musst du das fettige Gewebe strecken Auf der einen Seite, unter den Rippen, packen Sie die Falte der Haut mit Fett, sorgfältig kneten sie mit den Fingern, in die Mitte zu bewegen. Die Finger bewegen sich nach und nach und machen eine anständige Anstrengung (ohne unnötige Schmerzen). So kneten wir alle fetthaltigen Gewebe ("Pässe" werden auf jeder Seite 4-5 erhalten).

Selbstmassage Bauch für Gewichtsverlust wird mit der folgenden Methode fortsetzen: reiben vertikal. Wir füllen unsere Fäuste, wir reiben das Fett mit den Knöcheln von oben nach unten und in die entgegengesetzte Richtung (die Presse ist gespannt). In gleicher Weise schleifen Sie die Fettablagerungen horizontal und auf die Taille.

Vervollständigt alles Streicheln. Es ist ähnlich wie das Schleifen: Mit den Fingerspitzen im Uhrzeigersinn, nur dieses Mal wenden Sie kleine, allmählich beruhigende Haut.

Eine solche Methode, Gewicht zu verlieren, ohne Stress, wird nach einigen Wochen regelmäßiger Anwendung wirksam. Um gleichzeitig den Zustand der Haut auf dem Bauch zu verbessern und seine Elastizität wiederherzustellen, können Sie (essentielle) aromatische Öle verwenden. Die am besten geeigneten Öle sind Zitrusfrüchten oder Minze (Sie können sie kombinieren).

Wenn Sie den Prozess beschleunigen wollen, und für körperliche Anstrengung gibt es keine Kontraindikationen, können Sie Bauch abnehmen Maschinen . Das ist die bekannte "Grace", Hula-Hoop oder etwas komplizierter, was bedeutet, teurer. Wenn es keine Simulatoren gibt, kannst du einfach in jenen Tagen, wenn du den Bauch nicht selbstmassagest, um in kürzerer Zeit Gewicht zu verlieren, die Presse zu schwingen. Solch ein kombinierter Ansatz ist viel effektiver, und du wirst eine schlanke Figur früher zurückgeben.