Was ist Flex? Eigenschaften und Vorteile

Sie verloren ihre Effizienz? Unzufrieden mit sich selbst und wollen einen starken und gesunden Körper haben? Dieses Tool hilft Flex – eine komplexe Aufgabe, die Flexibilität entwickelt, verbessert den Muskeltonus, verbessert die Koordination und Körperhaltung. Mit Übungen in Flex-System verwendet wird, erwerben Gelenke Flexibilität. Diese Technik nicht nur die Schönheit des Körpers zu bringen, sondern auch Ihre Gesundheit zu verbessern.

Was ist Flex?

Flex – Richtung auf der Grundlage der Pilates-Methode. Es verbindet Elemente der Callanetics, Stretching, Fitness-Yoga. Wie Sie wissen, sind alle diese Programme auf Übungen basieren auf dem Ziel Dehnung der Muskulatur einer bestimmten Gruppe. Flex – ein System, das auf komplexe körperlichen Veränderungen soll. Es umfasst Übungen Flexibilität zu entwickeln, Entspannung, Entladen Gelenk- und Muskelerholung nach dem Krafttraining.

Was ist das Besondere Flex-System?

Das Programm ist sehr beliebt auf der ganzen Welt seit kurze Zeit schnelle Ergebnisse liefert. Es erfordert nicht die Einhaltung einer starren Diät und beseitigt die zusätzlichen Zentimeter auf den Hüften und Taille. Was ist Flex? Entwicklungsprogramm der Flexibilität, die eine schrittweise und stetige Zunahme des Bewegungsbereiches innerhalb einer bestimmten Zeit zur Verfügung stellt. Seine Wirksamkeit hat wiederholt unter Beweis gestellt.

Sehr effektiv für die Elastizität der Sehnen ein solches System zu verleihen, wie das Flex. Die Übungen darin enthalten sind, helfen nicht nur Muskeln zu dehnen, sondern auch die Bänder und ihr Gewebe ist bekannt, weniger formbar zu sein. Diese Aktionen der Verschärfung des Körpers beitragen, ist es erleichtern und die psychologische Spannung entfernen.

Dieser Komplex ist geeignet?

Langer Aufenthalt in einer Position, sitzende Tätigkeit und, als Folge, führen der Mangel an Bewegung, die gesundheitlichen Probleme. Dies ist einer der vielen Gründe, die Salzablagerungen in den Gelenken, was zu einer gestörten Blutzirkulation. Viele Menschen kennen dieses Gefühl, wenn Bewegungen werden ungeschickt und Schmerzen verursachen.

Nützliche Satz von Flex und diejenigen, die oft emotionale Belastung erfährt. Tatsache ist, dass in Zeiten von Stress ist die Nackenmuskulatur in Spannung. Als Folge gestörter Durchblutung und Sauerstoffmangel des Gehirns beginnt. Als Ergebnis kommt, um Kopfschmerzen, ständige Müdigkeit und Reizbarkeit. Verletzung der Blutversorgung – eine der Ursachen der Osteochondrose.

Flex ist für Anfänger nicht nur empfohlen, sondern auch für diejenigen, die im Sport aktiv beteiligt sind. Viele von ihnen vernachlässigen Dehnübungen. Allerdings aktivieren diese Bewegungen vor dem Training die Arbeit des Herzens und der Atemwege, verbessern den Stoffwechsel und bereitet die Muskeln für die aktive Arbeit im Klassenzimmer.

Was sind die Vorteile von Flex-Programme?

Was ist Flex? Das Hauptprinzip des Systems ist eine harmonische Wirkung auf den Körper. Langsame Übungen strecken, um die Muskeln, die befreit sie in der Milchsäure zu akkumulieren. Dass es verursacht Steifheit, Verspannungen, Schmerzen und Müdigkeit. Als Ergebnis der Verwendung der Muskeln des Programms wird elastisch und glatt. Erhöhte Festigkeit und Flexibilität, Verbesserung der Körperhaltung.

Sanfte Dehnung der Muskeln und Gelenke und wirkt sich auf die inneren Organe, wie zwangsläufig verbessert die Durchblutung. Daher reduziert den Blutdruck, Atmungsstimulation auftritt, ist die Bauchhöhle und der Magen-Darm-Trakt. Dementsprechend verbessert dies den Stoffwechsel und stärkt das Immunsystem.

Diejenigen, die in Innovationen im Bereich der Fitness interessiert sind, fragen sich oft: „Was ist Flex?“ Diese Übung in einem langsamen Tempo. Bestimmte Atemrhythmus ermöglicht es Ihnen, sich zu entspannen. Der tiefe Atmung Releases Oxytocin, verantwortlich für die Stimulation der positiven Gefühle. Mit anderen Worten hat die Flex eine positive Wirkung auf die Stimmung.

Ergebend:

• verbessert die Funktion der Blutgefäße und des Herzens;
• beschleunigte Stoffwechsel;
• verringert die Verletzungsgefahr;
• regulierter Durchblutung;
• Bilden eine korrekte Körperhaltung ;
• reduziert die Belastung auf die Gelenke (Osteoarthritis Prävention);
• Allgemeinzustand verbessert (erscheint Wachheit, Schlaf normalisiert, Müdigkeit gefühlt weniger).

Wie es zu tun?

Flex kann eine große Bereicherung für Sport und Selbsttraining sein. Es ist sehr bequem mit der Technik flex zu arbeiten – Übungen, die darin enthalten sind, benötigen keine spezielle Ausbildung und sind für alle zugänglich. Geeignet für Sport enge Kleidung und Schuhe mit weichen Sohlen zu üben.

Diejenigen, die Gewicht verlieren wird empfohlen, dass eine ausgewogene Ernährung, und die Begrenzung der Verbrauch von energiereichen Lebensmitteln (Fett, Mehl, Süßigkeiten). Ein integrierter Ansatz innerhalb von ein paar Wochen wird das Volumen der Taille und Hüften deutlich verringern.

Der reguläre Unterricht richtet sich nach dem Zweck der Ausbildung. Für die Gewinnung von genügend 2-3 Sitzungen pro Woche. Zum Beispiel, wenn Sie auf der Saite sitzen wollen, oder Gewicht verlieren, Übung kann 2 mal am Tag sein. Die Hauptsache – auf den Körper hören: es nicht notwendig ist, Besatzung trotz der Schmerzen fortzusetzen.

Übungen

Übung flex Osteochondrose:

• Legen Sie sich auf den Bauch, heben Sie Ihre Hände und Füße. Halten 15-20 Sekunden.
• Liegen auf dem Rücken, heben Sie das rechte Bein vom Boden ab. In dieser Position ist es notwendig, mindestens 15 bis 20 Sekunden zu verbringen.
• Setzen Sie sich auf dem Boden Ihre Hände auf dem Boden zu ruhen und das Becken heben. Gesamtdauer – 15-20 Sekunden.

Flex-Übungen für den Magen:

• Liegen auf dem Rücken, die Knie gebeugt, die Hände – entlang des Körpers. Nun sind die oberen Gliedmaßen müssen den Boden und strecken sie abgehoben. Fuß gedrückt auf den Boden. Halten Sie die Position für 15-20 Sekunden.
• Liegen auf dem Rücken, die Arme dicht an den Körperseiten. Die Schenkel zusammengebracht werden. Aus dieser Position heben wir beiden Beine vom Boden und Kopf. Die Beine können an den Knien (die zweite Option Übung) gebogen werden.

Flex-Programm ist für verschiedene Muskelgruppen, Töne gestaltet und macht sie flexibler. Die Hauptsache ist, dass es zugänglich und nützlich für Anfänger und diejenigen, die aktiv praktizieren. Der Unterricht wird nicht nur einen schönen Körper geben, sondern auch die Stimmung verbessern, lernen, geduldig und ruhig zu sein. Und natürlich wird das Selbstwertgefühl erhöhen.