Wir verstehen, was Lebensmittel Hämoglobin erhöhen

Leider kann eine Person an verschiedenen Krankheiten leiden. Einer von ihnen – Anämie (Anämie), erniedrigte Spiegel von Hämoglobin im Blut, die nicht nur die Gesundheit auswirkt, sondern auch auf dem menschlichen Zustand.

Über Hämoglobin

Warum ist es wichtig, Hämoglobin in der Norm zu halten? Es ist sehr einfach, es enthält ein sehr wichtiges Protein, das für rotes Blutkörperchen benötigt wird, um Sauerstoff zu Organen und Geweben zu tragen. Wenn dies nicht in ausreichenden Mengen auftritt, hat der Patient ein Gefühl von Lethargie, Schläfrigkeit, Ohnmacht, kann auch verblassen und entfeuchtet Haut von Gesicht und Händen. Lassen Sie sich von dem Problem befreien kann mit Hilfe von verschiedenen medizinischen Präparaten sein. Wenn Sie jedoch nicht auf solche Mittel zurückgreifen wollen, ist es möglich, herauszufinden , was Lebensmittel Hämoglobin erhöhen.

erwachsene Menschen

Was ist mit Anämie für einen Erwachsenen behaftet? Anämie ist eine allgemeine Abnahme des Immunsystem des Patienten, und als Ergebnis – es gibt eine Vielzahl von Krankheiten, mit denen der Körper nicht so leicht zu handhaben. Es ist erwähnenswert , dass die Rate von Hämoglobin im Blut aus dem stärkeren Geschlecht – 130-160 g / l und darüber, mit den Damen – 120-140 g / l und darüber. Also, welche Lebensmittel das Hämoglobin erhöhen bei Erwachsenen? Ganz einfach, es müssen, um sich mit Lebensmitteln ist, die in ihrer Zusammensetzung eine ausreichende Menge an Eisen enthalten (es ist 20 mg pro Tag). Was kann es sein? Der wichtigste Platz in der Liste der Nahrungsmittel nimmt Fleisch, das beste – Rindfleisch. Viele dieser Spurenelement ist auch in der Leber gefunden. Das Schwein und Huhn Eisengehalt etwas niedriger, und vorzugsweise wird es zusammen mit dem Verzehr von Fisch absorbiert. Es lohnt sich in sich selbst daran erinnern, dass nicht Vitamine oder einfach vom Körper angenommen. Zum Beispiel werden alle wertvollen Mineralien im Fleisch sind gut mit Vitamin C aufgenommen, die fast alle Gemüse ist. Dies ist wichtig, sich zu erinnern. Doch welche Produkte kann Hämoglobin erhöhen? Es ist auch gut bestimmte Früchte zu konsumieren, nämlich pomegranates, Karotten und Äpfel. Eisen sowie Kupfer, die auf den Körper notwendig ist, und sind reich an den folgenden Lebensmitteln: Hülsenfrüchte und Getreide. Jedoch, ihre Verwendung zur Verbesserung des Hämoglobins, müssen diese Pflanzen vorab keimen, trinken und schleifen.

schwangere

Welche Produkte erhöhen Hämoglobin Damen, die in der Lage sind? 110 g / l – Es sollte die Rate von Hämoglobin im Blut etwas niedrigeren, dass bei diesen Frauen zu verzeichnen. Heben Sie die Ebene alle die gleichen Produkte sein können, aber hier ist es notwendig, die Höhe ihres Verbrauchs genau zu überwachen. Nach der Sortierung sowie der Mangel an verschiedenen Spurenelementen kann sich negativ auf die Gesundheit der nicht nur Frauen betreffen, sondern auch ihr Baby. Es sollte, dass schwangere sollte nicht mehr als 20 mg und 30 mg Eisen in den Tag zu beachten, verbrauchen.

Kinder

Welche Produkte Hämoglobin zu erhöhen , um das Kind? Die Norm in dem Blutspiegel des Babys bis zu einem Jahr – das gleiche wie die von schwangeren Frauen – 110 g / l. Mangel behaftet ist mit körperlichen und geistigen Entwicklung, Hypoplasie von Organgewebe. Kinder essen alles, was Erwachsene sein können, sind nicht immer erlaubt. Deshalb Kinder am besten essen Fisch, Rinderleber, Zunge, Buchweizen und Weizenkörner, Nüsse, Honig, Granatapfelsaft.

Wie zu kombinieren?

Die Analyse, welche Nahrungsmittel das Hämoglobin erhöhen, ist es auch wert zu wissen, was gut durch das Eisen verbraucht absorbiert wird. So ist es Orangensaft und Fructose (die in ausreichenden Mengen in Honig enthalten ist). Daher ist es notwendig, den Konsum von Kaffee und Tee zu minimieren, weil das Tannin in diesen Lebensmitteln enthalten ist, der Körper die Verdaulichkeit von Eisen überlappt.