Dies ist wichtig für die Vitamin A. Körper Was enthalten ist?

Der menschliche Körper funktioniert normalerweise nur, wenn eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen. Sie spielen eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und anderen Organen Funktion des Prozesses. Es stärkt das Immunsystem Einer der wichtigsten ist an Vitamin A. betrachtet, beteiligt sich an der Erneuerung der Hautzellen und die Synthese von Proteinen. An seinem Mangel Vision, Trockenheit der Haut abbauen kann auftreten kann Immunität und Schwäche verringert werden. Daher ist es wichtig, dass die Menschen in ausreichender Menge Vitamin A. erhielten Was es enthalten ist, ist es notwendig, dass jeder weiß.

Vorteile von Vitamin A

Es ist für die richtige Entwicklung der Knochen benötigt, hilft es , zur Erhaltung der Sehschärfe. Insbesondere ist er verantwortlich für die Fähigkeit des Auges, Objekte in der Dämmerung zu unterscheiden. Vitamin A ist in dem Stoffwechsel und die Redox-Prozessen im Körper beteiligt. Es kann das Niveau des guten Cholesterins zu erhöhen, es hilft bei der Geweberegeneration und ist ein starkes Antioxidans. Daher wird in der Kosmetik wird oft verwendet, Vitamin A. Was er fand, weiß jeder, der über ihre Gesundheit und Schönheit kümmert.

Dies ist eines der wenigen Vitamine, die je nach Bedarf in der Leber und verbraucht ansammeln können. Dennoch erleben die meisten Menschen es einen Mangel. Dies ist auf die Besonderheiten der Assimilation von Vitamin A, weil es fettlöslich ist. Deshalb zu tun die pharmazeutischen Zubereitungen mit ihm in Kapseln. Nur auf diese Weise ist es vollständig absorbiert. Sie müssen auch Fette mit Produkten in Verbindung essen, das Vitamin A haben

Was enthält diese Substanz in Form von verdaulich?

Er ist in den Produkten und pflanzlichen und tierischen Ursprungs. Die Früchte und Gemüse ist es in Form von Beta-Carotin. Diese Substanz wird in der Leber abgelagert und wie schlägt sich in Vitamin A benötigt Was er in Form von Beta-Carotin gefunden?

1. in Karotten, Kürbis, Aprikosen, Sanddorn und anderen Produkten gelb oder orange Das meiste davon. Und desto intensive Färbung, die mehr enthält Beta-Carotin. Da es sich um ein fettlösliches Vitamin, verdaut es auch nur in Verbindung mit Fetten. Zum Beispiel haben Sie Karotten mit saurer Sahne und Kürbis – mit Pflanzenöl.

2. Wählen Sie aus dem Gemüse und Früchten von unterschiedlicher Farbe A eine Menge von Vitamin in Sojabohnen, Hülsenfrüchten, insbesondere Erbsen und grünen Bohnen.

3. Eine Menge davon in grün: Petersilie, Spinat, Sellerie und Kohl. Gut essen und Heilkräuter. Beta-Carotin ist in der Minze, Brennnessel, Luzerne, Wegerich, Schachtelhalm und Klettenwurzel.

Vitamin A ist in tierischen Produkten in größeren Mengen gefunden. Dort ist er in Form von Retinol.

1. Meister seiner Menge ist Fischöl. Von ihm wird dieses Vitamin sofort assimiliert.

2. Eine Menge davon ist auch in der Leber – Huhn und Rindfleisch.

3. Retinol ist in einigen Fischarten: Dorsch, Hering und Makrelen.

4. Es ist sehr nützlich, Milchprodukte zu essen, da sie auch Vitamin A. haben, was er am meisten gefunden? Die saure Sahne, Sahne, Käse, Butter und geronnen.

Wie viel sollte Vitamin A verbraucht werden?

Es ist besonders wichtig für kleine Kinder und schwangere und stillende Frauen. Mit seinem Mangel kann Hemmung des Wachstums beobachtet werden, trockene Haut, brüchige Haare und verringerte Immunität. Die durchschnittliche Person benötigt täglich etwa 1000 Mikrogramm Vitamin A. jedoch die überschüssige Menge davon auch zu Problemen führen kann: Dyspepsie, Knochenbrüchigkeit, Kopfschmerzen und Schwäche. Deshalb ist es notwendig zu wissen, wie viel Vitamin A in Lebensmitteln ist. Das Inhaltsverzeichnis von Nährstoffen in der Nahrung werden Ihnen dabei helfen.