Training für die Augen müssen die Ansicht retten!

Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich die Vision allmählich. Viele Faktoren, die diesen Prozess beschleunigen. Die Situation wird weiter durch compoundiert genetische Prädisposition für Erkrankungen des Auges (Myopie, Hyperopie oder vice versa, Strabismus). Daher wird die Pflege der Augen eine der wichtigsten Aufgaben eines jeden Menschen, die ihre Gesundheit Wert.

Training für die Augen, Vitamine, gute Ernährung – sind im Kampf der wichtigsten Waffen für die Aufrechterhaltung gute Sicht. Einfache Übung und eine gute Ernährung kann sogar die Verschlechterung der Eigenschaften des visuellen Systems auf ein Minimum für eine lange Zeit reduzieren. Sie sollten sie nicht vernachlässigen. Aber erwarten Sie nicht, dass diese Techniken über Nacht helfen.

Es gibt, natürlich, und radikalere Maßnahmen – Laserkorrektur, Kontaktlinsen und Brillen, die von Ihnen keine Mühe erfordern. Aber nur kann die natürliche Art und Weise dauerhafte Ergebnisse geben, und provoziert nicht die Entwicklung der Krankheit (wie im Fall der Gläser).

Augentraining mit Hilfe von speziellen Übungen und dient als Vorbeugung von Krankheiten, auf denen die Person prädisponiert ist (genetisch oder durch Umwelteinflüsse, zum Beispiel durch permanente Arbeit am Computer oder hinter dem Rad fahren).

Im Laufe der Jahre ist die Elastizität der Linse des Auges, die Möglichkeit zu geben, Objekte zu unterscheiden, nah und fern, immer schlimmer. Die meisten Übungen sind auf die Erhaltung dieser Fähigkeit konzentriert.

Training ist auch auf die Stärkung der Muskeln des Auges des Fähigkeit richtet das Auge zu schrumpfen, die den Geist auf das Motiv zu fokussieren hilft. Daher ist die Essenz eines der Übungen: Der Schwerpunkt liegt auf dem fernen Punkt, und dann in der Nähe. Das ermöglicht es Ihnen, um die Muskeln zu stärken.

Das Haupttrainingsprinzip

Es ist nicht erforderlich, die Ausbildung zu reduzieren eine der Funktionen des Auges zu stärken, ist es wichtig, alle von ihnen zu verwenden. Da die Entwicklung einiger Muskeln ermöglicht es Ihnen auch in der Ferne zu sehen, aber zugleich provoziert Weitsichtigkeit. Andere – Kurzsichtigkeit. Es ist wichtig, beide Funktionen in die Linse des Auges zu entwickeln, wird die Wohnung, dann konvex, und nicht ihre Flexibilität verlieren.

Wenn der Kurs ihrer Arbeit müssen ständig die Augen auf nahe Objekte (Bücher, Computer-Monitor auf dem Fernsehbildschirm, Dokumente) konzentrieren, ist es notwendig, Pflege des Muskels zu nehmen „nicht vergessen“, was es gleich sehen, ist eindeutig weit entfernte Objekte. Wenn Sie keine Übung, Vision verschlechtert sich allmählich: Sie entfernte Objekte verschwommen sehen werden, und nicht in der Lage sein, zwischen Ausdrücken der Passanten Personen, Fahrzeugnummer, Häuser zu unterscheiden …

Um solche Folgen ihrer Arbeit zu vermeiden, sollten alle 1,5 Stunden einen Blick auf weit entfernte Objekte für 10 Minuten zu übersetzen; lassen Sie die Augen entspannen (sie für 2 Minuten in der Nähe). Und, natürlich, die Übungen.

einfache Übungen

Training für das Auge kann von 4 einfachen Übungen 2 mal am Tag besteht. Sie sind an der Augenbewegung reduziert: von rechts nach links (effektiv und mit geschlossenen Augen), von oben nach unten, diagonal, kreisförmig Drehung im Uhrzeigersinn und umgekehrt. Es hilft auch, "vyrisovyvanie" Augen 8s oder meldet unendlich (8-ka in horizontaler Position). Der Einfachheit halber können Sie die Bewegung der Hände oder Finger, ohne die Position des Kopfes überwachen. Zum Beispiel kann ein erhabener Finger Arm nach und nach in Richtung der Nase bewegen, die Augen ihn beobachten. Jede Augenbewegung wird 5 mal wiederholt. Eine andere Art von Übung können Sie die Muskeln aufgrund blinken oder Schließen und Öffnen Augen mit dem Bemühen stärken.

Übungen für die Augen, „zwingt der Computer die“ Wiederholung oft: nicht 2 mal am Tag und jede Stunde des Monitors. Übungseffekt kann durch die Massage verbessert werden. Wenn Sie die Augen schließen um Stress abzubauen, können Sie die Fingerkuppen der Bereich oberhalb der Augenbrauen und unter der Augenhöhle Massage, in der Richtung von der Nase zum Tempel.

Beenden Sie mit einer Übung tief und langsam Atemzug.

Training für das Auge dauert ein paar Minuten, aber dank ihnen werden Sie in der Lage, den Schaden zu minimieren, die auf die Art Ihrer Arbeit durch die Augen angewandt wird, wegen der schlechten Gewohnheiten (zum Beispiel im Dunkel zu lesen), wegen seines Alters und schlechter Vererbung. Wenn die Idee des Tragens Gläser und Operationen, die Sie Angst macht, nehmen Sie es eine Regel, regelmäßig die Augen zu trainieren. Lassen Sie die gute Gewohnheit Sie zurück Sehschärfe, und sparen Sie von vielen Problemen und anstrengende Behandlung.