Die Führer auf den Gehalt an Eisen, oder einige Produkte Hämoglobin zu erhöhen

Fast jeder kennt das Problem der niedrigen Hämoglobin. Jemand traf sie persönlich, aber jemand hatte über ihre Kinder oder andere Familienmitglieder zu kümmern. Immerhin Statistiken nach, eine von fünf Menschen auf dem Planeten leidet an Anämie. Der Großteil der Fälle – die Frauen, weil sie ihre Mutter Natur hat Geschenk ausgestattet Menstruation, Schwangerschaft, Stillzeit zu ertragen, sowie die Feder Beriberi und starre Mono-Diät, von denen viele Frauen versuchen , Harmonie wieder zu erlangen.

Wie eine niedrige Hämoglobin erkennen?

Eine wichtige Eigenschaft von Hämoglobin (Eisen-Protein in den Erythrozyten eingebettet) in der Fähigkeit zu liefern Sauerstoff zu allen Organen und Geweben von Menschen zum Ausdruck gebracht. Wenn der markierte Mangel an Hämoglobin durch Sauerstoffmangel wirkt sich auf alle Organe, vor allem das Gehirn und Nieren.

Anzeichen von Anämie und ihre wichtigsten Symptome sind: übermäßige und Müdigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen, Tinnitus, „merzlyavost“ Gliedmaßen, Appetitlosigkeit und Schlaflosigkeit. Man fühlt sich wie Krankheit, müssen Sie zuerst einen Arzt sehen, die Diagnose zu bestimmen. Wenn es keine Probleme mit der Aufnahme von Eisen im Magen-Darm-Trakt sind, dann wird der Therapeut oder Ernährungs wird Ihnen sagen, welche Medikamente und welche Produkte Hämoglobin zu erhöhen.

erwerben unabhängig die Apotheke Eisen Vitamine Ärzte nicht zu empfehlen, da eine Überdosierung diese Mittel erhöhten Hämoglobin verursacht das Auftreten von Krebs kann provozieren, Diabetes, Arteriosklerose, Arthritis. Eine gute Alternative zu medizinischer Behandlung für eine kleine Reduktion dieser Substanz kann eine Ernährung reich an Häm-Eisen sein. Zu wissen , was Lebensmittel Hämoglobin zu erhöhen, und welche Komponenten stören die Eisenaufnahme kann intelligent ihre Ernährung anpassen.

Norma Eisen, und wie das Defizit zu bilden?

Normale Eisen, unabhängig vom Geschlecht der Person, etwa 1,5 mg / Tag. Allerdings kann der Körper nur ein Zehntel dieser Mineralionen absorbieren. Das ist wichtig, um die Menge an Eisen erforderlich Aufnahme von mindestens 15 mg der Mikrozelle zu halten.

Leaders auf Häm-Eisengehalt als Fleischprodukte, aus dem der Körper mindestens 30% des gewünschten Minerals absorbieren kann. An zweiter Stelle stehen Fisch und Eier, aus denen die Person, 15% Eisen erhält. Und der dritte – die Früchte und Gemüse, die uns etwa 5% des Stoffes geben. Dies bedeutet nicht, dass die menschliche Ernährung Fleischprodukte für Hämoglobin vorherrschen sollte zum Nachteil der anderen. Eine ausgewogene Ernährung und die richtige Verwendung dieser Gerichte separat mit ihren Antagonisten schnell die notwendige Menge an Protein wiederherzustellen.

Optimale Produkte – Eisen Lieferanten

Die erste Platz in der Rangliste der Lebensmittel reich an Häm – Eisen, im Wert von Rindfleisch. Auf den zweiten – Kalb, Kaninchen und Leber von Tieren und Vögeln. Sie müssen ein Barbecue oder Steak und Leber braten vorbereiten „mit Blut.“ Es ist in diesem Geschirr Produkte Eisen behalten, und beim Kochen oder dieses Spurenelement setzen wird zerstört.

Fleischprodukte mit niedrigeren Hämoglobin – ein echtes Allheilmittel, aber sie müssen mit abgekochtem (erforderlich offen zu legen) kombiniert werden, Buchweizen, aus rohen Rüben und Karotten-Salat, Äpfeln, Kürbis, Granatapfel, Tomaten, Johannisbeeren, Preiselbeeren, getrockneten Früchten, Sesamsamen, Hülsenfrüchten. Die pflanzlichen Erzeugnisse aus Eisen ist anders, und der Grad der Assimilation, auch, aber es ist zweckmäßig, sie in seiner natürlichen Form zu verwenden, ohne eine Wärmebehandlung unterzogen wird.

Welche Produkte können die Hämoglobin Vegetarier erhöhen? Ihre Nahrung wird dominiert von weißen Pilze, Seetang, alle Arten von Nüssen, Gemüse, Hülsenfrüchten, Obst, Beeren (man kann den Saft oder Smoothies, Cocktails verwenden).

Meeresfrüchte-Liebhaber können Eisen aus dem Muscheln, Tintenfisch, Garnelen, Reh von Meeresfischen bekommen. Eigelb, dunkle Schokolade (mit einem hohen Gehalt an Kakaopulvern), Abkochen von Nesseln, Klee, Löwenzahnwurzel und Weidenröschen, Honig, Rotwein, Bierhefe und Walnüssen – das ist eine unvollständige Antwort auf die Frage, welche Produkte Hämoglobin zu erhöhen.

Ein paar Worte über den „Helfer“ und „Blockierer“ der Eisenaufnahme

Stimulieren maximale Absorption von Eisen Vitamine C, A, B12, Folsäure. Aber Kaffee und Tee blockieren die Absorption der Substanz. Wenn es schwierig ist, ein solches Lieblingsgetränk zu verzichten, dann nehmen sie nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit und eine Stunde oder zwei oder drei. Calcium stört auch die Eisenaufnahme, so Milch und andere Produkte mit diesem Element bei der Erhöhung der eisenhaltige Protein ist notwendig, zu begrenzen. Gesundheit!