Wie macht man montags angenehmer: 5 nachgewiesene Möglichkeiten

Montag scheint ein schlechter Tag aus vielen Gründen zu sein: es möglich ist, dass Sie Stress, Kater erleben oder letzte Nacht nicht schlafen konnten. dass ein solcher Zustand vertraut zu viele Menschen unnötig zu sagen. Allerdings sollte das Erwachen am Montag nicht verwandelt sich in einen Alptraum für Sie. Zu Beginn war der Tag gesund und schmerzfrei, müssen Sie die richtige Motivation. Also, was sollte man tun, um die neue Arbeitswoche zu stimmen?

lustige Tradition

Montag fühlen Sie sich am Nachmittag schwer, wahrscheinlich, weil man einfach so mal dabei ist und wahrnehmen. Wenn Sie den Tag mit dem Satz beginnen „I hate Mondays“, es ist unwahrscheinlich, dass er keinen Erfolg haben wird. Um werde dieses Gefühl loszuwerden, denkt Spaß Tradition, mit denen Sie Ihre Woche zu beginnen. Es kann in dem Park früh am Morgen oder einen Besuch bei Ihrem Lieblings-Café ein Abendessen mit einem Freund, einen Spaziergang sein. Wenn Sie diese Momente freuen uns auf, werden Sie im Laufe der Zeit können Sie Ihre Stimmung für den Tag neu zu schreiben.

Nehmen Sie Ihren Tagesrhythmus

Vielleicht Montag fühlen Sie sich besonders schwer, da Sie nicht Ihre zirkadianen Rhythmus und Routine ausgleichen kann. Wenn das Wochenende Sie verwendet werden, bis zum Morgen wach bleiben, und dann etwas Schlaf während des Tages, führt dies zu einer Störung des zirkadianen Rhythmus. Der Umgang mit diesem ist möglich, wenn Sie in den Schlaf Zeitplan bleiben, auch an den Wochenenden. Wenn Sie immer noch davon abgewichen sind, zwingen Sie sich aus dem Bett zu bekommen sofort nach dem Aufwachen. Vergessen Sie nicht, die Vorhänge zu öffnen. Morgenlicht wird das Schlafhormon Melatonin und senden Signale an das Erwachen des Gehirns unterdrücken.

Versuchen Sie beruhigende Übungen

Der Übergang von einem entspannten Zustand zur Ausgabe an das Arbeitsleben können Sie für Ihren Körper und Geist stressig sein. Es erhöht den Blutdruck und kann sogar zu einem Herzinfarkt führen. Um diese unerwünschten Effekte zu vermeiden, versuchen Atemübungen beruhigen nach dem Aufwachen (nehmen Sie einen tiefen Atemzug und ausatmen für 30 Sekunden). Dann fügen Sie zu seinem Frühstück eine halbe Tasse Spinat: es enthält viel Magnesium, Kalium und Kalzium, die für die Gesundheit des Herzens wesentlich sind.

Limit Alkohol

Vielleicht ist der Grund Ihres Fest Montag – eine erfolgreiche Party mit Freunden. Alkohol stumpft die Fähigkeit Ihres Körpers Viren und Bakterien zu zerstören, die Sie anfällig für Krankheiten macht. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, sich auf zwei oder drei Cocktails zu begrenzen pro Nacht.

einfache Ausbildung

Ein weiterer Grund für das komplexe Erwachen am Montag – übermäßige Bewegung am Wochenende. Eine solche intensive Übung kann eine Entzündung hervorrufen, so am Morgen Sie Schmerzen in allen Muskeln fühlen. Alles was Sie brauchen in diesem Zustand – Blutfluss zu den Muskeln zu verbessern, um die Schmerzen zu lindern. Dies kann durch ein einfaches Training wie Walking oder Yoga erreicht werden.