Stress bei der Arbeit: Wer ist schuld und was zu tun?

Sehr viele Mitarbeiter erleben jeden Tag Stress am Arbeitsplatz. In der Tat ist diese Frage für die Arbeitnehmer und den Arbeitgeber sehr wichtig. Denn die Wirksamkeit der durchgeführten Aufgaben und Aufgaben wird von der psychologischen und emotionalen Gesundheit des Teams abhängen. Und in einem Zustand von Stress von maximaler Effizienz und noch mehr, ist der Wunsch, ihre Pflichten in einer richtigen Weise zu erfüllen, nicht und kann nicht sein. Also, was kann die Quelle der negativen Emotionen am Arbeitsplatz sein? Wie kann man mit diesem Phänomen umgehen? Was sind die Konsequenzen?

Relevanz

Stress bei der Arbeit ist ein dringendes Thema von allem, was nur in den Beziehungen zwischen Mitarbeitern und Arbeitgebern begegnet werden kann. Es ist bewiesen, dass, wenn Sie gerne in das Büro gehen und Ihre Aufgaben erfüllen, dann die Effizienz und Qualität der Aufgaben werden oben sein. Das heißt, es wird dich positiv beeinflussen, und für den Arbeitgeber wird ein unglaubliches Plus sein.

Nur Arbeit ist ein ständiger Stress. Zum größten Teil ist es wirklich. Negative Emotionen sind mehr als genug. Wenn Sie nicht lernen, wie man sie loswerden kann, können Sie einen erfolgreichen Karriereaufbau und Erfolg bei der Arbeit im Allgemeinen vergessen. Es ist bewiesen, dass jeder zweite Angestellter früher oder später wegen seiner Arbeit in Depressionen fällt. Mit diesem müssen Sie kämpfen. Aber wie? Und was verursacht Stress bei der Arbeit?

Menschen

Beginnen wir mit den häufigsten Fällen. Immerhin spielen sie eine wichtige Rolle. Je häufiger der eine oder andere Grund ist, desto einfacher ist es zu installieren und zu beheben. Arbeiten mit Menschen ist ein Stress für einige. Ja, eine Person wurde ursprünglich für die Kommunikation geschaffen. Aber nicht alle Klienten und sogar Kollegen sind uns angenehm. Stress und negative Emotionen entstehen also.

Darüber hinaus gibt es Menschen wie misanthropes. Sie vermitteln grundsätzlich keine Freude. Und manchmal, im Allgemeinen, fast bis zur Hysterie bringt. Sie können sagen, dass diese Mitarbeiter am besten in der Lage sind, die Aufgaben des Personals selbständig zu bewältigen. Sie sollten nicht überrascht sein. Also, der erste Grund, den Sie Stress im Zusammenhang mit der Arbeit haben kann, ist das Team. Und genauer gesagt die Kommunikation mit diesen oder anderen Menschen. Entweder mit Kunden / Kollegen im Allgemeinen.

Laden

Jede Arbeitstätigkeit wird von Stress und Verantwortung begleitet. Je höher Ihre Position, desto mehr Verantwortlichkeiten müssen Sie damit umgehen. Und unabhängig von Ihrem Zustand. Das ist auch Stress. Bei der Arbeit wird die Last oft unausgewogen verteilt. Oder sogar in solchen Mengen gegeben, dass es schwierig ist, damit umzugehen, ohne der eigenen Gesundheit zu schaden. Oder im Allgemeinen ist es unmöglich.

So trägt die Belastung in Form von Verantwortung, Pflichten und Arbeitszeitplan zur Entstehung negativer Emotionen bei. Vermeiden Sie dieses Phänomen ist wahrscheinlich nicht passieren – jetzt jede Arbeit betreibt das Prinzip der "Verlegung 100%". Und das heißt, es ist notwendig, sehr viel zu arbeiten. Daher können negative Emotionen, Ausfälle und Depressionen auftreten.

Fuzzy Rollen

Um ehrlich zu sein, ist Stress bei der Arbeit schon ganz normal. Leider sind einige an diese Entwicklung von Ereignissen gewöhnt und legen keine Bedeutung darauf. Das ist nicht richtig. Es ist wichtig zu wissen, warum Sie negative Emotionen am Arbeitsplatz erleben, um sich zu beruhigen und Erfolg in Ihrer Karriere zu erzielen. Unter all den möglichen Gründen gibt es oft ein solches Merkmal wie die unscharfe Verteilung der Rollen im Büro. Vor allem, wenn Sie für einen Untergebenen arbeiten und nicht an einer hochrangigen Position bleiben. Hier ist die Arbeit mit Stress eine normale Sache.

Wie können Sie das Konzept der "Fuzzy-Rollen" erklären? Leicht. Es bedeutet, dass Sie mit verschiedenen Aufgaben beauftragt werden und Ziele setzen, die nicht für Ihren Beruf gelten. Zum Beispiel arbeiten Sie als Webdesigner. Dieser Mitarbeiter muss Webseiten erstellen und bearbeiten. Aber auch der Arbeitgeber fügt Ihnen noch die Verantwortlichkeiten eines Systemadministrators und eines Beratungsmanagers hinzu. Und es ist gut, wenn das endet. Oft verschieben die Chefs einen Teil ihrer Arbeit zu Untergebenen. Dies führt auch zu ständigem Stress bei der Arbeit.

Ergebnis

So seltsam es auch klingen mag, die Löhne haben nicht die beste Wirkung auf Ihre emotionale Gesundheit und Bedingung im Allgemeinen. Einnahmen werden oft als permanente Stressquellen bezeichnet. Vor allem, wenn Sie noch keinen klaren Job haben.

Arbeit für Geld – ein normales Phänomen. Aber nur, wenn du in einer Aktivität beschäftigt bist, die dir auch wenig Freude bereitet. Ansonsten wird es viel Stress geben. Es wird ernsthaft Ihre Arbeit beeinflussen. Und auch auf das Gehalt.

Niedrige Bezahlung ist nicht ungewöhnlich in unseren Tagen. Arbeitnehmer und Arbeitsuchende werden getäuscht, eingesperrt, bezahlt, verurteilt und nicht durch Einkommen zur Arbeit motiviert. Eine solche Instabilität ist eine ständige Stressquelle. Es ist das gleiche wie eine unfaire Bewertung Ihrer Tätigkeit. Am häufigsten wird die Haupt- und wichtige Arbeit von den Untergebenen geleistet, aber das Management beobachtet einfach. Die Erträge der ersteren sind viel niedriger als die der letzteren.

Volokita

Häufiger in der modernen Welt gibt es so etwas wie Unternehmensethik. Einige Mitarbeiter scherzhaft nennen es Bürokratie. Viele unnötige und unnötige "Rituale" sind ärgerlich. Und nicht nur bei der Arbeit, sondern im Allgemeinen in allen Bereichen unseres Lebens. Das ist normal Tag, wie sie sagen, nicht rebellisch, und Zeit ist Geld. Ich will ihn nicht umsonst verlieren!

Stress bei der Arbeit kann erscheinen, wenn der Mitarbeiter erkennt, dass er nutzlose Dinge macht. Zum Beispiel füllt es eine Art von Erklärungen und berichtet, dass niemand sieht, aber hält es "für eine Zecke" oder für den Einsatz in persönlichen, nutzlosen Zwecke, die nicht mit den Aktivitäten des Unternehmens verbunden sind. Stress verursacht eine falsche Unternehmensethik, die eine Kommunikation erfordert und die Zeit des Mitarbeiters außerhalb des Unternehmens nimmt. All dies beeinträchtigt den Zustand einer Person.

Karrierewachstum

Interessieren Sie sich für die Hauptursachen von Stress am Arbeitsplatz? Unter allen möglichen Optionen können Sie auch das Bewusstsein für die Perspektiven Ihres Karrierewachstums hervorheben . Oft sind Mitarbeiter versprochene Verbesserungen und einige unverständliche Errungenschaften der Höhen, Förderung auf der Karriereleiter. Und in der Praxis ist das alles ein leerer Klang. Wenn es keine Alternativen für die Förderung gibt, im Laufe der Zeit gibt es Stress bei der Arbeit. Es ist ganz normal. Eine Person wird beschäftigt, um ständig zu entwickeln. Und natürlich zieh die Karriereleiter hinauf. Dies ist ein hervorragender Anreiz zur Verbesserung der Qualität der Arbeit. Das Fehlen davon nimmt den Wunsch ab, für den einen oder anderen Arbeitgeber zu arbeiten.

Management

Was sonst? Oft verursachen die Chefs selbst Stress bei der Arbeit. Und genauer gesagt die Identität Ihres Regisseurs. Sehr oft hörst du, wie die Führer untergeordnet nicht in den besten Farben reagieren. Immerhin, in der Regel, mit denen unterhalb Ihrer Position, werden nur sehr wenige Menschen berücksichtigt werden. Die Haltung des Führers zu seinen Untergebenen kann mit dem Slave-Besitzmodus verglichen werden. Und das ist natürlich Stress.

Darüber hinaus sind wir alle verschiedene Leute. Und wir haben unsere eigenen Charaktermerkmale. Die Behörden sind in der Regel angesichts der starken, oft arroganten und ziemlich kunstvollen Menschen vertreten, mit denen auch wenn persönliche Kommunikation Spannung spannt. Beleidigungen und Schreie, Ungerechtigkeit seitens des Managements – all dies ist in vielen Organisationen immer präsent. Und genau genommen bedeutet dieses Verhalten Negativ und Stress für die Mitarbeiter. Mit diesem müssen Sie irgendwie kämpfen!

Mangel an Liebe

Arbeiten mit Stress ist nicht gut Sehr oft sagen die Mitarbeiter, dass sie sich in einem Geschäft engagieren, an dem sie sich nicht interessieren. Oder sie waren bei ihren Eltern / Freunden beschäftigt. Zu solchen Personen wird buchstäblich die ganze Arbeit durch Gewalt gegeben. Mangel an Liebe für Ihren Beruf und Arbeitsplatz ist auch eine permanente Quelle der Negativität.

Leider ist dieses Merkmal in vielen Fällen zu sehen. Nur um des Geldes willen zu arbeiten, wie schon gesagt, ist keine sehr gute Entscheidung. Und wenn du nicht tust, was die Seele lügt, wirst du immer das Negative in Bezug auf die Arbeit aufgeben müssen. Nicht all dies ist gegeben. Manche beschweren sich einfach: "Ich will gar nicht arbeiten." Und dann gehen sie einfach auf. Und ohne Pläne, weiter zu arbeiten.

Bleib ruhig

Hast du Stress bei der Arbeit? Was ist in dieser Situation zu tun? Um ehrlich zu sein, hängt viel davon ab, warum du negative Emotionen erlebst. Je nach diesem können Sie einige der Tipps, die Psychologen geben, nutzen. Der wichtigste Punkt hier ist die Erhaltung der Ruhe. Nur ein stabiler emotionaler Zustand wird helfen, Stress loszuwerden. Versuchen Sie, einen Job am Arbeitsplatz zu finden, der hilft, sich schnell zu beruhigen. Zum Beispiel trinken Sie eine Tasse Tee oder Kaffee.

Meditation und Selbstbeherrschung sind gut. All dies muss studiert werden, vorzugsweise unter der Aufsicht eines Psychologen. Balancing ist, was es braucht, um negative Emotionen während der Arbeit zu bekämpfen. Wenn die Ursachen von Stress sind Ihre Kollegen oder einige Kunden, versuchen Sie einfach nur weg von ihnen. Und alle Kontaktarbeiten werden minimiert. Zwang dich nicht, mit denen zu kommunizieren, die dir unangenehm sind. Besonders wenn es Gründe dafür gibt.

Ändern

Eine andere geeignete Methode, die beliebt ist, ist ein Wechsel des Arbeitsplatzes. Tatsächlich, wenn du nicht dort eingesetzt wurdest, wo du gehen wolltest. Oder es gibt keine Stabilität, Karrierechancen.

Veränderung der Arbeit oder Tätigkeit als Ganzes ist nicht so schrecklich, wie die Leute darüber nachdenken. Die Hauptsache ist, eine feste für sich selbst zu finden, und nur dann weigern sie sich von der ungeliebten Besetzung. Manchmal ist es empfehlenswert, dass man sogar pausiert: Urlaub machen und sich entspannen Versuchen Sie, einen Job zu finden, damit es Ihnen Freude macht. Dann musst du nicht an Stress denken

Manchmal empfiehlt es sich, Ihre Hobbyarbeit zu machen. In manchen Fällen hilft es wirklich. Zum Beispiel können Sie Ihr eigenes Geschäft eröffnen. Ja, es liegt nicht bei allen, aber es bringt oft ein positives Ergebnis. Denken Sie daran, sich zu zwingen, durch Kraft zu arbeiten, und sogar an einem ungeliebten Ort ist dumm. Vor allem, wenn Sie eine Option für die Beschäftigung in einem anderen Unternehmen haben.

Wenn das nicht …

Welche anderen Layouts gibt es? Denken Sie, vielleicht sind Sie nicht für eine Karriere geschaffen und arbeiten im Allgemeinen? Es ist nicht nötig, von dieser Schlussfolgerung überrascht zu werden. Alle Menschen sind anders: jemand ist ein Karrierist, und einige sind nicht. Manche sind in der Lage zu arbeiten, während andere, im Gegenteil, bei dem Gedanken, einen Job zu finden, Panik und Stress. Aber solche Leute haben gewöhnlich eine Prädisposition für etwas anderes. Zum Beispiel zur Hauswirtschaft. Es geht nicht um pathologische faulen Menschen, die einfach nichts machen wollen. Gar nicht Mit solch musst du Psychologen arbeiten.

Aber im übrigen, vielleicht musst du einfach noch arbeiten Um keinen ständigen Stress zu erleben. Sich in Selbst-Entwicklung, Hauswirtschaft und Kinder zu engagieren. Das ist auch eine Art Arbeit, aber es ist einfach nicht in bar bezahlt. Nicht quälen Sie sich, wenn Sie finden, dass "Arbeit für einen Onkel" und Geld verdienen ist nicht Ihr Hobby. Das passiert auch In diesem Fall kannst du Stress durch Entlassung loswerden. Oder einen langen Urlaub machen.

Schlussfolgerungen

Welche Schlussfolgerungen können wir aus all den oben genannten? Arbeit ist an sich schon ein Stress für eine Person. Immerhin musst du dich um dein Leben willen belasten. Mit negativen Emotionen können Sie kämpfen und erfolgreich. Jeder muss seinen eigenen Weg finden, der ihm helfen wird.

Manchmal für die Freilassung ihres stressigen Zustandes empfiehlt es sich, Abschied zu nehmen, Pausen zu machen oder den Arbeitsort völlig zu verändern. Sie können sich auch mit einem Psychologen um Hilfe in Verbindung setzen. Da ist nichts Schande. Wenn du verstehst, dass du einfach nicht für die Arbeit geschaffen bist und die Möglichkeit hast, deine Aktivität zu stoppen, versuch! Verwenden Sie die Alternative – öffnen Sie und machen Sie Ihr eigenes Geschäft. Die Quellen des Stresses in der modernen Welt sind voll! Lerne ruhig zu bleiben Und dann werden sie dir nicht beängstigend sein! Emotionaler Stress bei der Arbeit ist schrecklich. Aber du musst damit fertig werden, um in deiner Karriere Erfolg zu haben!