Übungen für die Turnhalle für Mädchen, von Gewichtsverlust Erleichterung

Das Leben spielt mit weiblichen Figuren grausamer Witz: anfälliger für eine Reihe von Fett schwächere Geschlecht oft inaktiv bleibt. Mädchen mögen keine schwere Übung, und das Wort „Muskel“ wird als männlich. Es ist vergeblich. Muskeln halten die Haut in guter Form, und wenn sie ihre natürliche Schwächung verlieren die Körperproportionen.

Übungen für das Fitness-Studio für Mädchen – das Feld viele Fehler zu begehen. Ziele in Form eines Wunsches in den Arsch zu ziehen, setzen und den Magen zu entfernen, die dazu führen, dass Frauen beugen und Beine Presse Erfolg.

einen attraktiven Körper müssen Sie achten Sie auf alle Muskeln erstellen:

• Arbeit durch Delta (Schulter), um die Taille in ihrem Hintergrund sah schlanker.
• Trainieren Sie alle Muskeln der Beine, die richtige ovale Gesäß zu schaffen und die shin einzustellen.
• Stärkung der Rückseite für die richtige Haltung und laden Sie die Trapezius, die sich von gewöhnlichen Mädchen Fitness Dame verfügen.
• Haben Übungen für die Brust, aber ohne Fanatismus – genug , um Push-ups oder drei Sätze Bankdrücken auf einer Bank mit einem durchschnittlichen Gewicht durchführen, oder vor allem der Würde der Frauen wird einfach reduziert.

Die Presse, die an sich ein Ende weibliche geschaffen betrachtet wird Aerobic – Übungen und Ernährung – die Ablehnung von Fett, süß. Übungen für das Fitness-Studio für Mädchen sind Sätze von Bauchmuskeln. Sie hielten nicht mehr als zwei Tage in der Woche.

Die richtigen Übungen in der Turnhalle – jene, die mit den Grundsätzen entsprechen:

1. Sie können nicht ein Training jeden Tag machen.
2. Es ist notwendig, Muskeln Rest 48 Stunden lang zur Verfügung zu stellen, denn jede Muskelgruppe 1-2 mal pro Woche gearbeitet.
3. 5-6 mal an einem Tag richtig und fraktionierten essen sein, nach dem Fitness-Studio, das ein Licht Protein zu essen – Ei, Milch.

Übungen für das Fitness-Studio für Mädchen auf der Grundlage von zwei Ansätzen zur Ausbildung konstruiert werden:

• Zwei Trainingseinheiten pro Woche für den ganzen Körper.
• Drei Trainingseinheiten pro Woche für die verschiedenen Muskelgruppen.

Im ersten Fall kann die Übung Kit enthalten:

1. Kniebeugen mit dem Stempel der Post für die vordere Oberschenkelmuskulatur in drei Sätzen von 10-12 Wiederholungen (bis zu beginnen).
2. Lunges mit Hanteln oder in der gleichen Menge auf das Gesäß gestempelt.
3. Tischbeine in Last Kniebeugen in dem unteren Teil des Körpers „Rundheit“ zu bauen.
4. Pushups für Brustmuskeln vom Boden und Trizeps – zurück auf die Bank.
5. Locken mit Hanteln für Bizeps und Zucht Hand in Hand Schulter.
6. Horizontale Schubeinheit für die vertikale Körperhaltung und der Block mit der Rückseite zu bilden.

Diese Art von Übung wird dazu beitragen, den Körper zu ziehen, Fett zu verlieren und Gesundheit zu verbessern. Wenn Weiterentwicklung der Figuren eine Reihe von Muskelmasse und aufwendiger Erleichterung bietet, können die Übungen für die Turnhalle für Mädchen auf der Basis von Splits angeordnet sein – 3-4 Trainingseinheiten pro Woche für verschiedene Muskelgruppen:

1. Train the Rücken und Brust. Bench in einem Winkel Pulldown Übung Brust Übung „Butterfly“ sitzen „Pullover“, Hanteln heben im Liegen ermöglichen, die richtigen Muskeln zu laden.
2. Trainieren Sie die Schultern und Arme. Drücken von Hanteln sitzen, Push-ups umkehren, Push-ups auf dem Trizeps oder Einziehen der Hände wieder mit Hanteln, Zucht Hände mit Hanteln in der Hand – das ist die beliebtestenen Übungen für die Entwicklung der oberen Extremitäten und Deltas ist.
3. Coaching Beinheben mit einer Hantel lunges mit Hanteln, Sit-ups im Simulator.

Wenn die Namen der Übungen in der Turnhalle verwirrend sind, ist es notwendig, den Trainer zu drehen und ein individuelles Programm für die ersten drei Monate der Ausbildung zu erhalten.