Der Grad der Fettleibigkeit durch den BMI. Die Formel für die Berechnung des Körpermassenindex

In vielen entwickelten Ländern ist die Zahl der Menschen, die mehr als 50% übergewichtig sind, aber auch ihre Zahl zu erhöhen wurde stetig von Jahr zu Jahr. Die Erhöhung des Niveaus des Komforts, der Fast-Food-Begeisterung, der Mangel an aktiven körperlichen Aktivität auf den Körper wirkt sich negativ auf die Harmonie der heutigen Generation.

Probleme mit Übergewicht

Übergewicht – diese zusätzliche Belastung der Gelenke, Blutgefäße, Leber, und als Folge davon – Herzkrankheit, die Arterien und Venen des Bewegungsapparates. Außerdem ist es nur hässlich, weil überschüssiges Fett zu dem schönsten der Natur Aussehen zu verderben ist in der Lage, und mit ihm das Selbstwertgefühl und Haltung von anderen. Jedoch übermäßige Magerkeit Auch hatte niemand Farbe und bringt nicht weniger gesundheitliche Probleme als übergewichtig.

Es ist wichtig, den goldenen Mittelweg zu bleiben, gesund und gesellig zu fühlen. Verstehen Sie, das hilft BMI – Body Mass Index. Bevor Sie die bestimmen , Body – Mass – Index, sollten die genauen Parameter von Größe und Gewicht erfahren.

Was ist BMI?

Wie der Index zu bestimmen , Körpermasse? Schließlich beschreibt dieser Indikator wie Massen die menschliche Gesundheit mit der berechneten Norm übereinstimmt. Um den Grad der Fettleibigkeit von BMI zu bestimmen ganz einfach ist, sollte dies einige einfache Berechnungen durchführen. Nur brauchen einen Rechner des Hilfsmaterials.

Die Formel für die Berechnung des Body Mass Index ist wie folgt:

• Körpergewicht in Kilogramm sollte durch Körpergröße in Metern zum Quadrat aufgestiegen geteilt werden.

Wie wichtig ist das Verhältnis von BMI und Gesundheit

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ihr Gewicht im optimalen Erhaltung – es ist ein wichtiger Schritt zur Erhaltung ihrer eigenen Gesundheit. Unterscheiden zwischen dem Grad der Fettleibigkeit durch Body-Mass-Index. Wenn der Body-Mass-Index von weniger als normal, bedeutet dies, dass es ein Mangel an Nährstoffen ist, so dass der Körper braucht. Dadurch erhöht sich das Risiko der Entwicklung endokrine und gastrointestinale mit Mangel an Nährstoffen assoziierten Erkrankungen im Körper. Das Gewicht einer solchen Person kleiner als normal, vielleicht schuld zu schnellen Stoffwechsel, Ernährung oder Appetitlosigkeit. Es ist wahrscheinlich, wird die Energiebilanz gestört.

Was ist die Energiebilanz? Die Masse des menschlichen Körpers hängt von der Menge der Kalorien aus der Nahrung bekommt. Auf der anderen Seite, verbringt jeder Mensch auf die biologischen Prozesse der einen Teil der Energie. Im normalen BMI Ankunft Energie ist der Energieverbrauch, und als Folge eine Person normales Gewicht. Die Energie wird in diesem Fall in Kalorien gemessen.

Energie und Kalorien

Ernährungswissenschaftler Leistung für Idealgewicht zu entwickeln, einen Begriff wie Kilokalorien (kcal) verwendet wird. Jedes Lebensmittel hat seinen Kaloriengehalt, die eine bestimmte Menge an Kalorien ist, und damit eine bestimmte Menge an Energie. Kaloriengehalt von Lebensmitteln verbraucht wird durch die Menge und Kalorien Produkte selbst bestimmt. Bei Kenntnis der ungefähren Energieverbrauch während der aktiven Sport und körperliche Aktivität, die ungefähre Anzahl der Kalorienaufnahme aus der Nahrung regulieren die Menge der ein- und ausgegeben Energie, wodurch ein ideales Körpergewicht zu halten.

Man ist in der Lage, den Grad der Fettleibigkeit durch den BMI zu berechnen und ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Ertrag und kcal Ausgaben, Erhöhung der körperlichen Aktivität oder Verringerung ihrer Ernährungsweise zu finden.

Was sagt BMI

Jetzt mehr über den Wert BMI, werden Sie die Formel erhalten für Body-Mass-Index berechnet wird. Sie besteht darin, das Gewicht durch das Quadrat des menschlichen Wachstums geteilt wird.

Der Index kann nicht ideales Körpergewicht charakteristisch genannt werden, aber es ist wichtiger für die Gesundheit als das Zeugnis von Gewichten, wie jeder Mensch in seiner Verfassung ist einzigartig, und sein Gewicht ist abhängig von der Größe des Skeletts. Darüber hinaus ist diese Formel nicht geeignet für den Anbau von Organismen – Kinder und Jugendliche. Für Sportler oder Menschen im Bodybuilding beteiligt ist, ist es auch nicht akzeptabel. Es ist bekannt, dass Muskel viel schwerer als Fett ist, und den Athlet gepumpt darf jedoch nicht den Grad der Fettleibigkeit durch Body-Mass-Index widerspiegelt, ist in ausgezeichneter körperlicher Verfassung.

Alle anderen können den Zustand seines Körpers kontrollieren, indem Sie Ihre BMI berechnet wird. Es ist wichtig, dass erhöht das Risiko der Entwicklung verschiedener Krankheiten zu wissen, höherer Body-Mass-Index.

In Abhängigkeit von den Indikatoren erzeugt wird Fettleibigkeit Klassifizierung von BMI:

• Low BMI;
• normale BMI;
• Übergewicht;
• Fettleibigkeit.

niedriger BMI

BMI von weniger als 18,5 – Untergewicht, der Körper nicht erhält genug von den Nährstoffen aus der Nahrung oder Energiekosten zu intensiv ist. In einem solchen Fall ist es notwendig, eine volle drei Mal am Tag zu schaffen, zumindest mit dem Essen Snacks zwischendurch, so dass der Körper die Möglichkeit hat, die fehlenden Energiereserven aufzufüllen.

Wenn die Rate der Fettleibigkeit durch Gewicht und Höhe fällt in 18,5-25, dann normalen Gewicht vom medizinischen Standpunkt aus, während der modernen Mädchen zu reduzieren können versuchen, zu glauben, dass ihre Zahlen schlank genug. Bei normalen Body-Mass-Index ist sehr wichtig, es auf diesem Niveau zu halten, zu essen und einen aktiven gesunden Lebensstil zu führen.

Übergewicht

BMI ist gleich 25-30, dann wird der Inhaber eines solchen Körpergewicht ist. Es ist nicht sehr gefährlich für die Gesundheit, aber die Belastung für alle inneren Organe und Gelenke erhöht, was einige der Probleme der Druckaufbau von Diabetes und Herzkrankheiten bedroht. Es ist offensichtlich , dass das Körpergewicht erhöht durch ein Ungleichgewicht zwischen Energieverbrauch und dessen Aufkommen. Aber die genetischen Eigenschaften jeder Person unterschiedlich sind, und die gleiche Menge an Kalorien kann man dünn sein, und der andere ist schnell zuzunehmen. Es ist notwendig, das Gewicht so schnell wie möglich in der normalen, ausgewogener Ernährung und mehr Kalorien zu verbrennen, um Energie höher als aus der Nahrung Kalorien zu bringen.

Die Gefahren der Fettleibigkeit?

Der Grad der Fettleibigkeit von BMI gibt die genaueste Beschreibung des Aussehens und die Gesundheit der Person. Zunächst einmal sollten Sie, dass Fettleibigkeit verstehen – eine Krankheit eigentümlich sie mit allen Ursachen, Mechanismen der Entwicklung, klinischen Manifestationen und Behandlungen. Wenn es ein höherer Grad der Fettleibigkeit von BMI ist daher der Körper ist in Gefahr. Es ist notwendig, sofort, Gewicht zu verlieren, besser unter der Aufsicht eines Arztes und einer Ernährungs. Verzicht auf den üblichen hochkalorische Lebensmittel zugleich Notwendigkeit, schrittweise, da zu schnell von zusätzlichen Kilos loszuwerden, kann erheblich den Stoffwechsel stören. Die Leistung wird benötigt, eine solche Art und Weise zu bauen, die zugleich alle Organe, einschließlich der Knochen und Gelenke und den anderen notwendigen Nährstoffe. Ansonsten läuft der Körper das Risiko ihre regenerativen Kräfte schwächen und das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen. Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, indem die Menge der Nahrung verbraucht zu ändern, aber nicht deren Qualität.

Dies ist nicht die übliche Nahrung zu verzichten – ist auch eine erhebliche Belastung für den Körper. Es ist notwendig, um nach und nach der Aufnahme von hochkalorischen Lebensmitteln zu reduzieren, vor allem Fett. Low-calorie Lebensmittel, vor allem Gemüse können in größeren Mengen verzehrt werden, nach und nach mit Fett und kalorienreiche Lebensmittel zu ersetzen. Jede Person soll einen individuellen Plan der Entsorgung oder Gewichtszunahme. Die Zahl der täglichen Kalorien Sie hängt von der Höhe der körperlichen Aktivität zu verbrennen, so ist es wichtig, Ihr Niveau zu bestimmen, weil es den täglichen Bedarf Abnehmen in kilocalories bestimmt. Die erforderliche Rate des Gewichtsverlustes kann 1200-1800 kcal pro Tag reicht. Nur müssen diese Regeln und Anweisungen halten, und es ist sehr schwierig für den modernen Menschen.

Das führt zu Übergewicht?

Die Hauptgründe für die Bildung von zusätzlichen Kilos und Adipositas sind die folgenden Faktoren.

1. Übermäßige Mengen von kalorienreichen Lebensmitteln in der Ernährung, vor allem Kohlenhydrate.
2. Merkmale von Temperament und den Stoffwechsel, genetische Neigung zur Fettleibigkeit.
3. Traditionen und Gewohnheiten der Familie, durch reichliches Fest begleitet.
4. Restriction aktive Bewegung. Reluktanz im Sport, passive Erholung zu engagieren.
5. Endokrine Erkrankungen. In diesem Fall sprechen wir über endokrine Störungen im Stoffwechsel, die oft zu Übergewicht führen, wird mit angeborenen Erkrankungen und genetischen Krankheiten in Verbindung gebracht.
6. Hormonelle Medikamente, die zu einer drastischen Gewichtszunahme führen können. Nach ihrem Rückzug Gewicht kommt die Vergangenheit oft zurück.

Abschied von Fett Männer

Ein gesundes, aktives Leben braucht für jeden etwas dabei. Nicht unbedingt zu spielen Sport für Kalorien zu verbrennen, genug, um seine eigene Version belastende Übung zu finden und tun es regelmäßig Ihren Body-Mass-Index, um aufzuräumen. Tabelle der Kalorien von Energiekosten helfen.

Es kann allein geübt werden, eine tägliche Menge von Übungen oder morgens joggen, und kann im Wellness-minded Gruppe gebucht werden, und der Nutzen Zeit in der Gemeinschaft zu verbringen. Alle individuell, was am wichtigsten ist, geben Sie nicht auf, gehen Sie nicht auf über das Alter, Faulheit und Magen, aber die Gesundheit und Schönheit Ihres Körpers so lange wie möglich, trotz der Jahre zu bewahren.