Vorteile und Kaloriengehalt von Fisch

Seit der Antike durch markiert die Verwendung von Fisch und Meeresfrüchten. Geschätzt nicht nur kalorienarm Fisch, sondern auch reiche Zusammensetzung, die den Körper notwendig für das Funktionieren der Elemente bereichert.

Die wichtigsten und wesentliche Bestandteile der Fischprodukte sind Omega-3-Fettsäuren, die eine Gruppe von ungesättigten Fettsäuren, die für Menschen sind. Es ist wichtig zu beachten, dass der Körper diese Substanzen nicht selbst herstellen kann, und die Produkte, in denen sie nur sehr wenige sind. Die berühmteste Essen – es ist Nüsse, Sonnenblumenkerne. Der Hauptvorteil von Omega-3-Fettsäuren ist das Niveau des Cholesterins im Blut zu reduzieren, die mit dem Herz-Kreislauf-System und das Gehirn von Vorteile ist. Die Quellen dieser Fettsäuren werden als bestimmte Arten von Fisch sein: Hering, Makrele, Thunfisch, Forelle, Lachs, Heilbutt und andere.

Auch kalorienarm Fisch sorgt für eine verbesserte schnelle Verdauung und Absorption durch den Körper, anstatt verschiedene Arten von Fleisch oder Huhn. Zum Beispiel, wenn das Huhn im menschlichen Körper etwa 4 Stunden verdaut wird, werden 2-3 Stunden für die Assimilation der Fische erforderlich. Dies wirkt sich zweifellos den allgemeinen Zustand des Körpers.

Fisch reich an Spurenelementen, die wichtigsten ist Jod, Magnesium, Eisen, Phosphor. Natürlich ist der größte Vorteil in nicht gefrorenem Fisch enthalten ist. Aufgrund der Tatsache, dass Fische kalorienarm sind, wird es in verschiedenen Diäten zur Gewichtsreduktion enthält. Dieses Produkt ermöglicht es Ihnen, nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch den Körper mit Nährstoffen und Vitaminen zu bereichern. Natürlich hängt der Kaloriengehalt der Fische auf seine Art, denn es gibt eine große Anzahl von Ansichten und Unterarten sind. Zum Beispiel, magerer Fisch (Kabeljau, Seehecht, Seezunge) hat einen Durchschnitt von etwa 80 kcal Kalorien, durchschnittlichen Fettgehalt (Barsch, Forelle, Sardinen) – etwas mehr als 100 kcal, Fett (Makrele, Thunfisch, Aal, Makrele) – 150-200 Kcal.

Erster kalorienarm Lachs wurde in Japan beobachtet, wo das Grundnahrungsmittel ein großer Teil der üblichen menschlichen Ernährung. Später begann der Fisch auf den Tischen anderer Nationen und Nationalitäten erscheinen, als seine Verwendung auf den Zustand der inneren Organe und Systeme ist von Vorteil, das Aussehen (Haare, Nägel, Zähne, Haut), reduziert das Risiko von Krebs.

Viele fragen sich, wie viele Kalorien sind in gebratenem Fisch? Diese Maßnahme sollte das berücksichtigen Vielzahl von Fischen und Öl verwendet zum Braten. Im Allgemeinen wird der Fisch in Pflanzenöl gebraten. Die durchschnittlichen Brenn dieses Gericht sind 150 bis 200 Kcal. Zum Beispiel gerösteter Barsch hat 140 Kcal, Pollack – 184 Kcal, Karau – 195 kcal pro 100 g Produkt. Die optimale gilt als Beilage Kartoffeln (gekocht, gebraten, Pommes frites), Reis, frisches Gemüse und Kräuter sein. Um den Geschmack und das Aroma der Schale zu machen, ist es ratsam, Salz, Gewürze hinzufügen, Zitronensaft und andere Gewürze.

Natürlich müssen wir daran erinnern, dass jedes Produkt eine Rückseite hat. Die häufigste Nebenwirkung von Fischkonsum ist ein Befall von Parasiten. Es droht , dass , wenn Menschen es vorziehen , rohen Fisches (exotische Gerichte und beliebte Sushi) oder nicht gut es eine Wärmebehandlung unter ausgesetzt. Es wird empfohlen, sorgfältig gründlich braten und kochen die Fische, um vollständig die Parasiten zu zerstören.

Es sollte auch beachtet werden , dass das Räuchern von Fisch ist die gefährlichste und schädliche Verarbeitungsverfahren, wie die gebildete Produkt Karzinogene, die die Ursache von Krebs sind. Die meisten großen Menge an schädlichen Substanzen sammeln sich an Heißräuchern. Aber der Fisch und geräucherten sollte sehr oft nicht essen, nur ein mal in 1-2 Wochen.