Die Milchsäure in den Muskeln – Freund oder Feind?

Die Beteiligten im Bodybuilding, vertraut schmerzhaft brennendes Gefühl in den Muskeln, die am Ende machen uns die Übung zu stoppen. Dieser Schmerz wird während der Bewegung der Milchsäure in den Muskeln erzeugt. Wie diese Angelegenheit zu bringen und ob es möglich es gefährlich zu betrachten?

Milchsäure ist, was Wissenschaftler eine biochemische Mediator während Kohlenhydrat-Stoffwechsel nennen. Kohlenhydrate, die eine Energiequelle für unsere Muskeln betrachtet werden, im Körper wirken, wird in Glukose umgewandelt. Der größte Teil der Glukose gelangt in den Blutkreislauf, die Leber umgangen und tritt in die Muskeln. Hier und in dem Prozess der Umwandlung in Milchsäure.

Die Milchsäure in den Muskeln besteht aus zwei Komponenten: Lactat – Ionen und Wasserstoff – Ionen. Das letzte Element, und ist das schmerzhafteste brennende Gefühl, das so ist, ist ein Problem, während des Trainings. Es stört die gegebenen Signale durch die Nerven und Muskeln, reduziert Muskelkontraktionen und Ursachen Verzögerungsenergie-Reaktionen. Da während des Trainings ist eine schnelle Nutzung Kohlenstoffe, Milchsäure-Produktionsrate erhöht. Unter normalen Umständen fällt es schnell von den direkt in den Blutkreislauf Muskeln und dann in die Leber, wo das ist „Baumaterial“ für die Schaffung von Glykogen. Aber nur in der Leber bekommt ein Viertel seiner Menge: der Rest als Kraftstoff für die „langsamen“ Muskelfasern verwendet wird. Mit intensiver Schulung von Milchsäure nicht gelingt, von Muskel abgeleitet werden und es sammelt mich, die bekannten Beschwerden verursachen. Ein Zustand, in der ansammelt Milchsäure in den Muskeln schneller als der Ausgang des Laktatschwelle genannt wird. Für Nervensystem, wie Niveau Milchsäure – das ist ein Signal, dass der Körper eine Pause braucht. Es ist eine Verringerung des Blutflusses, die ein Gefühl von Müdigkeit verursacht.

Milchsäure wird oft mit unvorstellbaren Schrecken gutgeschrieben. Zum Beispiel ist ein weit verbreiteter Mythos, dass die Milchsäure in den Muskeln die Ursache der Schmerzen und Krämpfe nach dem Training. In der Tat, beginnt der Pegel unmittelbar nach der Beendigung des Arbeitsverhältnisses zu fallen. Und wenn Sie Schmerzen in den Muskeln nach ein paar Tagen nach der Übung fühlen, ist die Milchsäure absolut nichts damit zu tun – es gibt es einfach keine. In diesem Fall sind die Ursachen Diskontinuitäten Muskelfasergewebe (sie beim Anstieg Gewicht auftreten) oder Entzündung. Epileptische Anfälle treten auch aufgrund der Tatsache, dass die Muskelrezeptoren Muskelermüdung überreizt.

Wie Sie sehen können, Milchsäure und Muskelschmerzen sind nur während der Ausbildung verbunden. Um von den Muskeln des Stoffes zu schnell zurückziehen, greifen Sportler oft zu heiße Bäder und Massagen. Aber diese Methoden zeigen Studien, dass auf der Ebene der Milchsäure hat keinen Einfluss. Viel nützliche aktiv, das heißt, die Änderung der Belastung der Muskeln. Daher entwickelte die meisten Programme für die Ausbildung, so dass sie mit schwerer Bewegung und Ausdauertraining abwechseln. Ausdauertraining wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen, helfen die Muskeln an die Lasten anzupassen, was auch die Ausgaberate der Milchsäure aus dem Muskelgewebe zu erhöhen erlaubt.

Daher ist die Milchsäure in den Muskeln – ist es eher unsere Assistentin. Es dient als Energiequelle für unsere Muskeln und Rohstoffe für die Produktion von Glykogen. Der Brennstoff nutzt, und das Kreislaufsystem, durch die der Milchsäure verläuft von einem in den anderen Muskelfasern sowie die Leber. Wie für die Müdigkeit nach dem Training, gibt es eine große Rolle spielen und Ernährung des Sportlers. Das Vorhandensein von großen Mengen an Kohlenhydraten in der Ernährung hilft , die Reserven von Glukose und Glykogen, die Kosten in der Klasse zu füllen, was wiederum die Zeit für erforderlich reduziert Erholung nach dem Training.