Warum Muskelkater nach dem Training? Alle Versionen

Bevor die Frage unter Berücksichtigung „warum Muskelkater nach dem Training“, zu diesem wichtigen Teil unseres Körpers im Zusammenhang einige der Fakten lesen. menschliche Muskeln werden in Gewebestruktur ausreichend komplex. Insgesamt gibt es drei Arten von Muskeln – Herz-, glatt (reduzieren Darmwand, Blutgefäße, etc.) und Skelett -. Skelett-Teile relativ zueinander bewegen. Letzteres basiert auf einem großen (14 cm) Muskelzell Faser, die die Grundeinheit der Kontraktilität ist. Die Fasern werden zu Bündeln zusammengetragen, die zusammen den Arm an den Knochen durch Sehnen verbunden bilden. Muskelsystem Steuerung wird auf Kosten der Axone durchgeführt – die Nervenzellen, die Zweige haben, die für jede Faser geeignet sind.

Das Problem ist, warum Muskelkater nach dem Training, von Interesse für viele Anfänger. Um es zu lösen Sie einige Grundlagen der Biochemie wissen müssen:

– Muskelfasern werden durch Energie reduziert von ATP stammt;

– ATP Reserve im Muskel ist äußerst begrenzt;

– ATP Auffüllung wird durch Glykolyse durchgeführt – Abbau von Glucosemolekülen an Milchsäure und die Freisetzung von Energie , die notwendig für die Synthese von ATP ;

– Energie wird bei der Spaltung von Kreatinsäure und ADP zu geben;

– auch Strom durch aerobe empfangen kann, wenn Sauerstoff, Glucose und ADP erhalten, Wasser, Kohlendioxid und Adenosintriphosphat.

Wie wir bei der Bildung von Energie in allen Fällen in einer chemischen Reaktion sehen scheint es, Säure, was erklärt, warum die Muskelkater nach dem Training. Es gibt ein Gefühl einer „steifen“, Begrenzung der Bewegung, die mehr als einen Tag halten kann, wenn Sie bestimmte Maßnahmen nicht ergreifen. Wenn die Muskelkater nach dem Training, dann müssen Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um die Säure zu reduzieren. Dies wird durch die Aufwärm- und warme Dusche unmittelbar nach dem Training, sowie eine schrittweise Erhöhung der Belastung für diejenigen erleichtert, die eine Ausbildung von vorne anfangen. Hot Tub und die Akzeptanz von Ascorbinsäure gibt Vasodilatation. Und natürlich, nicht vergessen, eine angemessene Ernährung notwendig für alle physiologischen Prozesse.

Wie die Schmerzen in den Muskeln nach dem Training zu entlasten, wenn es auftritt, zum Beispiel an einem Tag? Diese Art von körperlichen Leiden Athleten „deferred“ Schmerz bezeichnet. Sie werden am häufigsten mit Mikrotraumen in Muskelfasern (Myofibrillen kurz) verbunden ist, die, wenn sie übermäßige Belastungen auftreten. Hier aufgrund der zusätzlichen Menge an Wasser in der Zelle geliefert, um beschädigte Lysosomen zu solubilisieren mikrooteki entstehen, die Schmerzen geben. Athleten mit Erfahrung kurzen Myofibrillen klein, so dass der Schmerz eines solchen Plans haben sie weniger.

Manchmal ist das Problem, warum die Muskelkater nach dem Training, mit ernsteren Prozessen verknüpft ist, das vorübergehende Verbot keiner ernsthaften sportlichen Aktivitäten verhängen. In diesem Fall könnte es sein , Muskelzerrung oder Bänderriss. Vergangenheit Schaden erfordert oft eine Operation. Aber Schäden an der Muskelfaser wird zunächst Überlagerung fest Verband behandelt und Modus Beobachten entspannen, gefolgt (nach ein paar Tagen) mit wärmenden Salben für Prozesse der Regeneration zu beschleunigen.