Richtige Ernährung mit Cholesterin

Leider kann nicht jeder bieten einen guten Stoffwechsel zu haben. Als Ergebnis von Cholesterin im Körper deutlich erhöht, was sich negativ auf die Arbeit aller Organe auswirkt. In diesem Fall wird eine obligatorische Ernährung mit Cholesterin, das den Blutspiegel von 15% reduzieren. Apropos dieser Substanz, die im Körper gebildet wird, ist es unmöglich, nicht es durchaus eine wichtige Rolle in dem gesamten Funktionieren aller Organe zu bemerken. Dennoch Cholesterin Plaques an den Wänden des Blutflusses , die auftreten , wenn ein Überschuss an Verstopfung von Blutgefäßen führen kann und damit zu Durchblutungsstörungen. Diät zu reduzieren Cholesterin als ein vorbeugendes Werkzeug ist gut, die Hauptsache – für sich die Notwendigkeit zu verstehen, einige grundlegende Regeln zu respektieren.

Die Menge an Fett in der Nahrung sollte mindestens ein Drittel reduziert werden. Es soll beachtet werden, dass Gefäßverschluss in erster Linie durch die Anwesenheit von tierischem Fett erleichtert bzw. wenn Cholesterin-Diät eine minimale Menge davon enthalten sollte. Allerdings bedeutet dies nicht, dass Sie die vollen fettfreie Mahlzeiten gehen, wird ausreicht, um einfach ungesättigte Version der Diät zu wählen, die zur Normalisierung aller Nährstoffe im Körper beiträgt.

Im Prinzip , wenn die Diät Cholesterin geben, Fleisch zu essen Sie nicht vollständig macht, wird es genug sein , um die üblichen zu dick Sorten von Schweine- und Rindfleisch gekocht zu ersetzen mageren Fleisch und Geflügel, die ohne die Haut verzehrt werden sollte. Es lohnt sich auch, zu vergessen oder die Halbfertigprodukte und Nebenprodukte, zum Beispiel Leber, Gehirn und Nieren zu minimieren, deren Verwendung im Widerspruch mit der richtigen Ernährung als solche.

Kochen sollte auf pflanzliche Öle erfolgt ausschließlich, aber nicht in Butter oder Schmalz. Diät für Cholesterin, schätzte, dass das Menü nicht 2000 Kalorien pro Tag nicht überschreiten soll, Kochen beseitigt jedes Tierfett. Es wird ebenso nützlich sein wie Olivenöl und Leinsamen und Pflanzenöl zuerst drücken.

Besonderes Augenmerk sollte auf die Verwendung von Eiern in der Nahrung zu zahlen, deren Höhe sich in einer Woche sollten drei Einheiten nicht überschreiten. Entgegen der landläufigen Meinung die gleichen Schäden an den Körper kann als der übermäßige Verzehr von Eigelb und Eiweiß angewendet werden.

Da Kohlenhydrate erhöhen „otkladyvaemost“ Körperfett Diät, wenn Cholesterin aus der Nahrung von verschiedenen Creme Kuchen und Gebäck gänzlichem Ausschluss bietet, da eine solche Mischung der Lage ist, Gefäßverschluss unvorstellbarem Ausmaß zu erhöhen. Im Hinblick auf Milchprodukte, sollte es die fettarmer oder Vollfett, dass die am meisten bevorzugten Ausführungsform beachtet werden. Zum Beispiel kann es sein Fett Joghurt ohne Zusätze, sowie Kefir und Quark Masse mit Nullwerten. nicht ganz trotz irreführende Verwendung des Käses unterbrochen werden, bevorzugt fettarmen Sorten gibt.