Muscle-Synergisten: Beispiele und die Beschreibung

Alle physischen Aktionen, die von einer Person durchgeführt durch die Muskeln begangen. Alle von ihnen sind in mehrere Gruppen eingeteilt und sind Synergisten, Agonisten, Antagonisten, Pronator, Einlegesohlen genannt. Muskeln führen Bewegung in allen Gelenken, halten den Körper aufrecht, um eine Bewegung der Arme und Beine bereitzustellen.

Welche Muskeln sind Synergisten, und welche sind Agonisten und Antagonisten kann verstanden werden, wenn wir uns daran erinnern, wie sie funktionieren und wo sie sind.

Alle Muskeln in ihrer Struktur lassen sich in zwei Gruppen unterteilt werden: glatt und gestreift. Die erste Gruppe – es ist unwillkürliche Muskeln. Es kann nicht durch den Willen des Bewußtseins reduziert werden. Diese Gruppe von Muskeln, die die Wände der Blutgefäße, innere Organe und die Haut Futter.

Die zweite Gruppe – das ist freiwillig Muskeln. Es besteht aus mehr als 600 Muskeln zusammengesetzt, und sie können durch den Willen des Bewußtseins reduziert werden. Dazu gehören die Oberfläche des menschlichen Körpers Muskeln (außer Herz).

Funktionen

Zu den Funktionen aller Muskeln führen Sie die folgenden Arten von Bewegungen: Flexion, Extension, Abduktion, Adduktion, Pronation, Supination.

Jede Aktion wird durch die Arbeit von mehreren Muskelfasern zur Verfügung gestellt. Sie können einige Arbeit in Konzert in Wechselwirkung treten und durchzuführen.

Fast alle Muskeln sind an einem oder mehreren Gelenken befestigt. Aufgrund dieser Eigenschaft sorgt für ihre Bewegung.

Normalerweise sind die Beuger auf der Vorderseite (das ist der Bizeps, gerade Bauchmuskel, delta), die Rückenstrecker (Trizeps, Rückenstrecker, Glutealmuskulatur). Ausnahme – Knie- und Fußgelenke. Dabei sind die im Gegenteil sich Muskeln, die vorderen Quadrizeps, Beinbeuger hinten.

Muskeln, so dass die Bewegung der Abduktion, außerhalb des Gelenks angeordnet (mittleren Strahl delta durchschnittliche gluteus) und gegossenes – in (verursacht Oberschenkelmuskulatur).

Die Drehung wird Muskeln liegt diagonal oder quer zur vertikalen Achse getragen wird.

Interaktion

Keiner von körperlicher Bewegung oder Aktivität tritt nicht in Isolation eines Muskels. Die Arbeit wird immer durch ein paar Muskelfasern besucht.

Je nach Art der Interaktion gibt mehrere Gruppen: Muskeln, Synergisten, Agonisten, Antagonisten. Die Rotation wird Pronator vorgesehen (Einwärtsdrehung) und Einlagen (nach außen).

Wenn der Zug mehrere Muskeln beinhaltet und sie tun gemeinsam handeln (zB Biegen), dann werden sie Muskel-Agonisten genannt.

Die Muskeln in der entgegengesetzten Wirkung beteiligt, die so genannten Antagonisten.

Muscle-Synergisten – separat Muskeln auf eine gemeinsame Aktion mit der anderen in einer bestimmten Bewegung in Eingriff genommen.

Betrachten wir ein Beispiel. Im Entwurf beinhaltet Muskel-Synergisten. Einige von ihnen arbeiten zusammen und in die gleiche Richtung ziehen, während andere einen weiteren Schritt machen, stabilisieren den Schub in die entgegengesetzte Richtung.

In den antagonistischen Muskeln und Synergisten nicht gegenseitig stören. Die Bewegung ist koordinierter Maßnahmen.

Um zu sehen, welche Muskeln Agonisten und Antagonisten, die müssen wir ihre Kerngruppe erinnern.

Die Muskeln des menschlichen Körpers

Alle menschlichen Körper lassen sich in mehrere Gruppen unterteilt werden. Diese Rumpfmuskulatur, Kopf, oberen und unteren Extremitäten. Sie können, indem eine Aktion beliebig reduziert werden.

Der Körper kann in die Muskeln unterteilt werden:

• Hals – in der Bewegung des Kopfes beteiligt;
• Brust – große und kleine Brust, die Intercostalmuskeln;
• Bauch – gerade, die äußeren und inneren obliques;
• zurück – Trapezius, Latissimus.

Es lohnt sich ein weiterer Rumpfmuskel zu erwähnen – die Membran. Es teilt die Brust und Bauchhöhle, ist bei der Atmung beteiligt.

Die Muskeln der oberen Extremität – ist der Bizeps und Trizeps.

Die Muskeln der unteren Extremitäten – Quadrizeps, Beinbeuger.

Diese Muskeln sind nicht alle, sondern nur die größte. Mit ihrer Hilfe können wir den Mechanismus der Agonisten und Antagonisten verstehen.

Antagonisten

Zu dieser Gruppe gehören:

• Bizeps – Trizeps;
• Brust – zurück;
• Achillessehne – Quadrizeps;
• Rückenstrecker – der rectus abdominis.

In diesen Paaren, führt eine der Gruppen Biegebewegung, die zweite – Erweiterung. Chest – zurück – polyartikulärer Bewegung Bankdrücken und ziehen.

Synergisten

Zu dieser Gruppe gehören:

• ziehen – Latissimus, Bizeps;
• ups – pectoralis major, Trizeps;
• Dips – pectoralis major, anterioren Bündel deltoid, Trizeps;
• Kniebeugen – Quadrizeps, Gluteus maximus, Beinbeuger.

Alle Muskeln, synergistische führen Sie eine Bewegung, die ihnen helfen.

Lage

Agonisten und Antagonisten werden in der Regel auf unterschiedlichen Seiten des Gelenkes (Bizeps und Trizeps) befinden. Schulterflexion wenn biceps (Agonist) ausgeführt wird, kann zu einer Entspannung des Trizeps (Antagonist) führen. Dieses Phänomen wird als reziproke Hemmung genannt.

Es ist so etwas wie eine gemeinsame Kompression, bei der in einer Bewegung Antagonisten komprimiert werden. Gemeinsame Kompression tritt in die Hocke, wenn die Rückenstrecker und die Presse zur gleichen Zeit reduziert werden.

Muscle-Synergisten sind an der gleichen Stelle und Agonisten oder irgendwo in der Nähe. Wenn die Bewegung um ihnen zu helfen.

Pronator, Einlegesohlen

Rotation im Inneren des Schultergelenks vorgesehen pectoralis, latissimus, subscapular Großen und Ganzen rund.

Eine Drehung der Außenseite des Schultergelenks ist durch Infraspinatussehne und kleine runde.

Anwendung im Leben

Das Wissen über die Arbeit der menschlichen Muskeln ist weit verbreitet im Bodybuilding verwendet. Wenn zum Beispiel ein Trainingsprogramm mit einer Technik wie der Super Series Konstruktion, verwendet manchmal Muskel-Synergisten. Beispiele: Ziehen und den Bizeps, Preßstabs und Verlängerung des Unterarms biegt. Die Arbeit beinhaltet kodirektionalen aktuelle Muskeln.

Aber am häufigsten verwendeten Ausbildung, bei der die Antagonisten beteiligt sind. Zum Beispiel kann die Trizeps und Bizeps, Brust, Rücken, Quadrizeps und Beinbeuger.

Typischerweise Antagonisten Ausbildungsplatz zur gleichen Zeit in Anspruch nimmt. Dieser Ansatz bietet ein einheitliches Muskelwachstum und Entwicklung.

Das Training wird am effektivsten, wenn Sie wissen, welche Muskelgruppen in der einen oder anderen Übung beteiligt sind. Die Erfahrung zeigt den Vorteil der Athleten Ausbildung, in der Muskel-Antagonisten oder Synergisten gleichzeitig arbeiten. Beispiele – ein bekannter Bodybuilder Arnold Schwarzenegger und andere.