Muskelkater nach dem Training: was zu tun ist und wie man sein

Haben Sie trainieren? Oder gerade erst begonnen? Sie haben Muskelkater nach dem Training? Was wird in diesem Artikel veranlassen. Sie erzählt über die Ursachen solcher Beschwerden.

Wenn Sie den Schmerz nach der ersten Praxis fühlen, dann ist der Körper für solche Lasten nicht bereit war, erlebte er Stress. Daher komplexe Ausbildung beginnt idealerweise mit einfachen Übungen kann schwierig sein, sie zu folgen. Im Laufe der Zeit wird das Gefühl verschwinden, anpassen Muskeln nach und nach an die Besatzung, und nach ihnen, werden Sie einen Ausbruch von Energie fühlen. Muskelkater nach dem Training? Was zu tun ist? Vielleicht eine bequeme Form und Schuhe kaufen. Auch hängt von dieser Produktivität und produktiver Beschäftigung.

Wie die Schmerzen in den Muskeln entlasten

Achten Sie darauf, Dehnübungen nach dem Haupt Training durchzuführen. Es ist sinnvoll, dem Körper eine Zehn-Minuten-Aerobic-Übungen zu geben. Sie können im Pool schwimmen. Nicht über die Massage vergessen. Am nächsten Tag, empfehlen Experten die Nutzung der Sauna. Wenn dies nicht möglich ist, wird es die heiß ersetzen Wanne mit Meersalz und Spezialölen. Es unterstützt die Wiederherstellung und trinken Sie viel Flüssigkeit. Aber Sie müssen nur ohne Kohlensäure und gereinigtes Wasser. Am kranken Teil des Körpers verletzt nicht ein Heizkissen anzuwenden. Darüber hinaus können Sie immer in einer Apotheke speziellen Salben kaufen, die aktiven Komponenten oder Bindemittel enthalten, die die Schmerzrezeptoren beeinflussen.

Gründe

Sie haben Muskelkater nach dem Training? Was muss gelöst werden, erst nachdem Sie die Ursache solcher Beschwerden herauszufinden:

• Schäden an Bindegewebe (im Fall von Schmerzen erschienen unmittelbar nach dem Training);
• Schäden an Muskel selbst (die unangenehmen Empfindungen auftreten augenblicklich);
• Wenn der Schmerz nicht sofort angezeigt wird , vielleicht angesammelt es in den Muskeln von Milchsäure ;
• Mikrotraumatisierung Muskeln.

Die ersten beiden Ursachen für Verletzungen sind in der Kategorie. Aber die dritte – eine Art der ersten Warnung. Oft Bodybuilder von regelmäßigen Stress baut sich in den Muskeln von Milchsäure. Es ist ziemlich langsam, aber das Ergebnis wird Schmerzen.

Gut oder schlecht

Muskelkater nach dem Training? Was ist gut oder schlecht? Natürlich gibt es Zeiten, in denen diese Gefühle in der Ausbildung Ihre Sorgfalt zeigen. Aber in der ganzen Rest – es ist nur die Reizung der Gelenke. Typischerweise erleben junge Athleten eine verzögerte Schmerzen. Dies deutet darauf hin, dass der Körper aus den Stämmen unter Stress ist, die ihm gab. Vielleicht haben Sie in, wieder nicht beschäftigt oder die Anzahl der Ansätze erhöhen? Die Muskeln entstehen Mikrorisse, aber es hilft, die körpereigene Abwehr im Körper zu aktivieren, so dass Wunden schnell zu heilen. Es ist zu diesen Zeiten ist die Menge an Muskelmasse erhöht.

Schlechtes soll den Schmerz genannt werden, die aufgrund von Verletzungen entsteht. Es kann eine Entzündung der Gelenke, Verstauchungen, Brüche sein. Und der Grund ist in diesem Fall fast immer die gleiche – Nachlässigkeit des Sportlers. Deshalb ist es so wichtig, richtig zu bauen und richtig zu trainieren. Denken Sie auch daran, dass die Übereifer – es ist nicht immer eine gute Sache, denn als Folge des geschwächten Immunsystem und verringert die Festigkeit der Sehnen und Gelenke. Aber auf halber Kraft zu arbeiten – keine Lösung. Suchen Sie nach einem kompetenten Trainer und sich mehr der Literatur lesen.

Muskelkater? Was wissen Sie jetzt.