Für die Gesundheit von Schwangeren und nicht nur Vitamin B6

Warten auf das Baby – für viele die schönste Zeit. Und fast weiß jede Frau, dass mehr in dieser Zeit, als je zuvor, muß die Aufnahme von Nährstoffen und Vitaminen in ihrem Körper. Schließlich wäre es nicht nur für ihre Gesundheit, sondern auch die Gesundheit und Entwicklung des Fötus von Vorteil sein.

Also, Vitamin B6, in denen der Körper eine werdende Mutter braucht, hat einen anderen Namen für Pyridoxin. Sein Mangel kann Gestose, Anämie und andere unangenehme Folgen haben. Während der Schwangerschaft braucht der Körper dieses Vitamin zu 2 – mal mehr. Auch kann ein Mangel an Vitamin B6 zu Reizbarkeit führen, da es positive Auswirkungen auf das Nervensystem, so dass Sie Pannen zu vermeiden.

Wenn Sie eine detaillierte Beschreibung der chemischen Prozesse und technischen Bedingungen weglassen, können wir sagen, dass Vitamin B6 in mehr als 60 Enzymsysteme beteiligt ist. In diesem Fall ist eine der wichtigsten Funktionen, die für dieses Vitamin typisch ist – ist auf den Abbau von Fett und Protein im Körper beitragen. Je mehr in Nahrungsmittelprodukten die diese Stoffe enthalten, und desto größer ist die Notwendigkeit dieses Vitamins verwendet. Wenn diese fehlt, dann Oxalsäure, welche das Endprodukt der Verdauung ist, kaum in lösliche Elemente umgewandelt und in den Nieren in Form von Sand und Steinen abgeschieden werden.

Die Anwesenheit des Körpers in ausreichenden Mengen an Vitamin B6, fördert nicht nur die Synthese von Enzymen und Hämoglobin, sondern verbessert auch die Verdauung von Serotonin, sonst genannt „das Hormon des Glücks.“ Denn mit einem Mangel an B6 manchmal gibt es eine leichte Depression und Angst.

Enthält Vitamin B6 in den Produkten präsentieren auf fast jedem Tisch in jeder Familie. Die größte Menge davon, sowie andere B – Vitamine, in dem gekeimte Bohnen, Kleie und Leber (vor allem Rindfleisch). Sie sind auch Tomaten, die meisten grüne Blattgemüse (Kohl verschiedene Arten) angereichert, Kartoffeln, Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, etc.). Unter den Früchten können Erdbeeren, Bananen, Avocados, Orangen und Kirschen genannt werden. Sie sind zusätzliche Quellen, das Vitamin B6 enthalten, Buchweizen, Weizen und Reis Getreide und tierische Erzeugnisse: Fleisch, Milch und andere Milchprodukte und Fisch.

Wenn es jedoch eine so große Anzahl von Produkten, in denen das Vitamin gefunden wird, dann stellt sich die Frage, warum es einen Mangel im Körper ist. Die Tatsache , dass das B6 Vitamin ist gut in Wasser löslich, und daher instabil, und bei der Herstellung von vielen Gerichten, er selbst in dem Kochprozess verloren. Zum Beispiel für das Einfrieren und Auftauen nachfolgender Obst oder Gemüse ist fast 70% des Stoffes in dem gemahlenen Getreide 90% verschwindet verloren, und wenn Fleisch Kochen (vor allem seiner Frittieren) enthielt zunächst mehr als die Hälfte des Vitamins. Bei Reis oder Kartoffelblätter in 70% Wasser kochen, wobei die Produkte gegart.

Wie kann dies vermieden werden, weil die Rohkost-Produkte, sind viele von ihnen einfach nicht verwendet? Zum Beispiel Wasser, in dem die gekochten Kartoffeln anschließend hinzugefügt werden können, Kartoffeln püriert. Es ist auch unverzichtbar in diesem Fall eine Vielzahl von Suppen. Und Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Erdnüsse, etc.), in der die maximale Anzahl von Pyridoxin, empfehlen roh oder hinzugefügt, um Salate zu essen, die nicht nur nützlich sind, sondern auch den Geschmack der Schale verbessern. Das Fleisch wird am besten gekocht im Wasserbad oder in Folie gebacken.

Wenn wir also darüber, warum wir brauchen Vitamin B6 zu sprechen, kann man sagen, dass für alle. Dies ist eine der notwendigen Vitamine für fast alle Lebensprozesse. Und noch mehr, und in großen Mengen ist es notwendig, eine schwangere Frau, als ihr Körper eine doppelte Belastung erfährt. Studien haben gezeigt, dass die Körper der Frauen bis zum Ende der Schwangerschaft müssen fast 1000-mal mehr als die Norm des Stoffes.