Hula-Hoop: Massage Reifen mit Spikes

Dünne, oder, wie sie sagen, Wespentaille – das ist der Traum der meisten Frauen. Immerhin ist es oft der Bauch und Flanken sind von dem Problembereich, mit dem den am schwersten zu kämpfen. den Hula-Hoop-Massage-Hoop oder mit Spikes oder Magnete: Viele weiblichen Vertreter sind seit langem eine Lösung für dieses Problem gefunden.

Was ist der Hula-Hoop

Wir alle wissen, von der Kindheit Sportgeräten wie ein Reifen. Fast alle Mädchen wirbelten sie um die Taille, Arme und Beine zum Spaß, ohne zu wissen, wie es zur Bildung des Körpers beiträgt. Moderner Hula-Hoop – es ist eine aktualisierte Version von: greater gewichtete Reifen mit Spikes, Kugeln oder andere im Innenteil integrierten Massageelementen. Dank diese Änderungen von Klassen mit ihm auf der Rückenmuskulatur zu mehr Stress führen und Beinpresse. Schließlich, um so Gewicht zu halten, braucht es mehr Aufwand. Diese Sportgeräte sind in dem großen Nachfrage unter den Frauen, als eine Klasse mit ihm nicht anstrengendem täglichem Training erfordern und hervorragende Ergebnisse:

• Gewichtsverlust;
• Reduktion des Muskeltonus;
• aktiv „Brechen“ die Fettablagerungen in den Bauch und Taille;
• Stärkung der Muskeln des Rückens und der Beine;
• Kalorien zu verbrennen;
• entwickeln Flexibilität.

Jeder Tag können Sie die Reifen nicht mehr als 20 Minuten drehen.

Spezies

Hula-Hoop sollte von den Zielen ausgewählt werden, verfolgt das Starten und ihre körperliche Fitness. Das Ziel mit diesem Inventar arbeiten kann jeden Gewichtsverlust und Körperformung oder Körper Trab tragend sein. Im ersten Fall muss es schwere Reifen mit Spikes oder Kugeln, in den zweiten ist es möglich, die üblichen dünnen Reifen zu tun. Wie für die physische Vorbereitung, gibt es mehrere Optionen. Erstens ist es notwendig, um Gewicht zu suchen, die von 1 bis 3 kg reicht oder mehr. Zweitens ist der Durchmesser: Je größer sie ist, desto härter und härter mit einem Band zu arbeiten. Und natürlich müssen Sie auf der Höhe der Flansche sehen: Je größer sie sind, desto größer ist die Fläche bei gleichzeitig erfasst und Massagen Reifen mit Spikes. Bei Geräten der Wahl ist es wichtig, einen Mittelweg zu finden: wenn es in der Hand nehmen, nicht wahr Schwerkraft fühlen, verlieren Sie viel mit ihm nicht. Im Gegensatz dazu übermäßig schwere und breiten wickeln kann mehr Mühe, als positive Ergebnisse liefern. Wenn Sie einen Hula-Hoop vor ihm setzen, sollte er ein wenig über Hüfthöhe sein.

Wo ein Reifen für die Beschäftigung kaufen? Es ist am besten, es in Fachgeschäften zu tun, wo professioneller Berater Ihnen, die richtige Wahl treffen helfen und sagen, wie das Gerät richtig montieren.

Wir beginnen zu greifen

Sie entscheiden, einen Reifen zu kaufen. Bewertungen Freundinnen, die diese einfache Methode der Gewichtsverlust schon begriffen haben, Sie inspiriert und interessiert sich, und es ist Zeit, Klassen zu starten. Erstens, entscheidet über den Trainingsplan. Der Schlüssel zum Erfolg – es ist systematisch. Wir sind zuversichtlich, dass 15-20 Minuten zu ersparen, können Sie immer den Zeitplan finden, auch bei hohen Arbeitsbelastung. Zweitens ist es wichtig, eine positive Einstellung und Entschlossenheit. Bereiten Sie sich geistig, holen gute Musik, Spaß und optimistisch. Drittens übertreiben Sie es nicht in den ersten Tagen der Gruppen unterteilt: schwere Reifen neigen Spuren in Form von blauen Flecken zu hinterlassen.

Gibt es Gegenanzeigen in Hula-Hoop?

Was auch immer nützlich gewesen sein mit einer Band Übungen, es ist immer noch da und Verbote, vor allem in Bezug auf eine vorübergehende Erscheinung:

• Schwangerschaft und Geburt, vor allem nach dem Kaiserschnitt;
• Erkrankungen der Beckenorgane;
• für Hautausschläge in den Bauch und unteren Rücken.

Nun, die wichtigste Einschränkung ist die Dauer der Beschäftigung. Wenn Sie mit einem gewichteten Hoop Training arbeiten sollten nicht länger als 40 Minuten dauern, gibt es eine größere Last auf der Wirbelsäule.