Effiziente Mono-Diät für 10 Tage

Heute gibt es viele verschiedene Arten von Diäten. Alle von ihnen versprechen, Gewichtsverlust und als Ergebnis eine schlanke Figur. Einige von ihnen sind für einen längeren Zeitraum entwickelt, andere sind geschaffen, um das Volumen des Körpers zu reduzieren oder zu leicht die Silhouette in kurzer Zeit einzustellen. Der zweite Typ ist seit langem für Mono-Diät Gewichtsverlust verwendet. Sie sind für 7, maximal 10 Tage ausgelegt. Halten Sie sich an das Prinzip einer solchen Leistung über einen längeren Zeitraum wird nicht empfohlen, da diätetische Einschränkung führt zu einem Mangel an Vitaminen und anderen Nährstoffen im Körper. Mit dieser Methode ist es möglich, Körperfett, beispielsweise das Anlassen oder ein wichtiges Ereignis zu reduzieren.

Das Wesen dieser Technik

Das Wesen des Verfahrens ist wie folgt. Während der gesamten Dauer der Nahrung erlaubt einige Grundnahrungsmittel zu nehmen. Es gibt Sorten von dieser Art der Ernährung. Es ist eine schwierige Frage , wenn zum Beispiel in den frühen Tagen der nur Joghurt essen verwendet wird, dann, nach einigen Tagen, es durch ein anderes Milchprodukt ersetzt wird. Und so weiter bis zum Ende der Periode. Die zweite Option ist häufiger. Sein Wesen liegt in der Tatsache, dass die Lebensmittel, das Basisprodukt nehmen darf, die mit ihnen mit anderen kompatiblen verdünnt werden können. Zum Beispiel, Gemüse und Fleisch.

Gegenanzeigen für die Ernährung

Ein solches Verfahren hat Kontra Korrektur Figur. Mono-Diät für 10 Tage ist nicht für Menschen mit chronischen oder entzündlichen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt, sowie diejenigen, die an Anämie, niedriger Blutdruck, Vitaminmangel, Kraftverlust leiden empfohlen. Getreu das Prinzip der Kraft sollte die Tatsache berücksichtigt , dass in dieser Zeit kann unangenehme Symptome wie Stimmungsschwankungen, Depressionen, Schwindel oder Kopfschmerzen, Schwäche, Nervosität, zerstreute Aufmerksamkeit.

Wenn es den Verdacht gibt, dass die Mono-Diät für 10 Tage provoziert, dass eine der oben genannten, empfiehlt es sich ein bisschen so hart Diät zu erleichtern. Um den Gesamtklang der Morgens auf nüchternen Magen zu verbessern, ist es ratsam, heißen Tee mit Honig zu trinken.

Mono-Diät für 10 Tage

• 1 Tag – Eier;
• 2 – gekochtes Huhn;
• 3 – fettarmem Käse;
• 4 – Fisch, gedämpft;
• 5 – Gemüse, frische Salate, mit dem Zusatz von Zitronensaft Betankung;
• 6 – Weichkäse, fettarmer;
• 7 – fruchtig-Menü: frisches Obst, Salate mit dem Zusatz von Zitronensaft, Smoothies, frischen Säften;
• 8 – Rindfleisch gekocht, um das Fleisch;
• 9 – Joghurt mit niedrigem Fettgehalt;
• 10 – Nur ein Absud von Hagebutten.

Wir malten durch Sprünge Mono-Diät. Jetzt sagt, wie das Beispiel des ersten Tages zu verwenden. Die wichtigsten Produkte – Eier. Das bedeutet, dass am Morgen nur um dieses Produkt zu verwenden, erlaubt zu essen gekocht oder als Omelett ohne Öl gekocht. Der Tag kann man nicht mehr als 3 Eier essen. Das heißt, eine Sache – zum Frühstück, die zweite – für das Mittagessen und die dritte – für das Abendessen. Fleisch Tag legt nahe, dass jede Mahlzeit gekocht, nicht mehr als 100-120 g essen sollte. Das gleiche Prinzip wird tägliche Menge von Quark oder Käse berechnet. Joghurt, Obst und Gemüse können so viel gegessen werden, wie Sie wollen, aber in Grenzen.

Mono-Diät für 10 Tage erlegt viele Beschränkungen für Lebensmittel, aber man kann den Körper nicht zu trinken begrenzen. Sollte essen nur sauberes Wasser in den empfohlenen Mengen – zwei Liter. Trinken regelmäßig und fraktionierte, ohne Durst zu verursachen. By the way, kann auf diese Weise das Gefühl von Hunger reduzieren. Immerhin produziert der menschliche Körper sehr oft ein Signal, dass er essen will, während in der Tat kann es nur durstig sein.

Protein – Diät für 10 Tage: das ist ähnlich wie das Energiesystem?

Viele Menschen, insbesondere ein begeisterter Fleischesser, sehr schwierig, in einem Lieblingsteil der Diät zu frönen. Schließlich sind die meisten Diäten auf das Verbot von tierischen Produkten basiert. Gerade für diese Kategorie von Menschen, es ist ein Protein, Mono-Diät für 10 Tage.

Gewichtsverlust beruht auf dem Prinzip der vollständigen Abwesenheit von Kohlenhydraten aufgebaut, wodurch der Körper Energie aus Fett zu nehmen. Aber hier müssen wir vorsichtig sein. Schließlich wird der menschliche Körper in einer solchen Weise, dass vor allem sie Energie aus Eiweiß bekommt. Erst nach links oder Belastung wächst, beeinflusst die Ressourcen von Fett. Daher kann, wenn eine solche Diät auch im Sport engagieren notwendig ist. Muskeln günstige Bedingungen als Quittung von mehr als eine ausreichenden Menge an Protein, das der wichtigste Baustoff zur Erhöhung ihrer Masse ist.

Menü

Auf die gleiche Weise wie im vorherigen Beispiel sollten 10 Tage malen Sie Ihre Ernährung.

1. 1 Tag – gekocht oder in einem Doppel-Kessel mageren Fisch Sorten gekocht, 100-150 g jeder Mahlzeit.
2. Am zweiten Tag können Sie essen gekochtes Huhn (eins) oder Wachtel (zwei oder drei) Eier.
3. Dann – gekocht, gebacken in Folie im eigenen Saft, Rind oder Kalb – auf 100-120 g
4. Tag 4 – Meeresfrüchte: gedämpft Tintenfisch, Muscheln, Garnelen und andere – 100 g
5. Am nächsten Tag – Kaninchen gekocht, gedünstet – für 100-120
6. Sechster Tag – fettarmen Quark, 150 g;
7. Und dann Joghurt oder jedes Milchprodukt, 150 g

Dann können Sie die Vortage Menü der empfohlenen Produkte zusammengesetzt wiederholen.

einstellen

Wenn wir die weniger strenge Regelung betrachten, dann können die Zutaten kombiniert werden, sowie verschiedene Mahlzeiten am Mittag verwenden. Zum Beispiel kann das Morgen – Omelett mit Stücken von Fleisch fettarmer Hartkäse oder unterschreiten – Quark, Mittagessen – Suppe aus Fleisch oder Fischstücken von Zellstoff, Abendessen – Rindermedaillons, gedämpft.

Volks Meinung

Nun ist es klar, dass eine Mono-Diät für 10 Tage darstellt. Bewertungen von Frauen , die diese versucht haben , Power System sind mit den Ergebnissen meist begeistert zum Ausdruck gebracht. Während dieser Zeit wird das Gewicht von 3 bis 10 kg reduziert wird, nimmt die Zahl der gewünschten Schlankheit. Einige argumentieren , dass die Mono-Diät hilft , den Stoffwechsel im Körper zu beschleunigen. Danach viel einfacher, die Gewichtsschwankungen zu steuern. Die Mehrheit derjenigen, die die Diät versucht haben, ist es gut verträglich und ohne unangenehme Momente. Aber einige klagen immer noch über den Mangel an Kräften. Dies ist wegen des Mangels an Kohlenhydraten in Protein Mono-Diät.