Die beständigsten Biotin – was ist das und was ist ihre Rolle im menschlichen Körper.

Unter all den Vitaminen Biotin am resistentesten. Diese Substanz ist in der Lage hohe Temperaturen auszuhalten, die Wirkung von Alkalien, Säuren und Sauerstoff. Zusätzlich ist Biotin ein aktiver Katalysator biochemischer Reaktionen. Ist in der Enzymkomponente regelt alle Arten von Austausch. Es ist aufgrund Biotin Körper die Energie von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten wird.

Was nützlich Biotin?

Biotin Betrachtet man (was es ist, es ist schon klar), müssen Sie die grundlegenden Funktionen angeben, die er ausführt:

– eine komplette Arbeit des Nerven- und Immunsystems;

– eine Verlangsamung des Alterungsprozesses;

– lipotropic Aktion, dh die Aktivierung der Prozesse der Fettverbrennung bereitstellt;

– eine Abnahme der Blutzuckerspiegel;

– Normalisierung des Verdauungssystems.

Welche Lebensmittel enthalten Biotin?

Die größte Zahl der Komponenten bei Schweinen und Rinderleber enthalten ist, und Niere, Eigelb, Milch, Hefe, Nüsse, Hülsenfrüchte. Aber wenn Sie ein nehmen rohes Ei, dann denken Sie daran , dass , wie Sie die Effizienz der Aufnahme von Biotin auf Null zu reduzieren. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass der Käse Protein Avidin enthält, die die Absorption des Vitamins verhindert. Nach der Wärmebehandlung wird Avidin- zerstört.

Was kann nicht Zufuhr von Vitaminen kombiniert werden?

In Anbetracht Biotin (was es oben beschrieben ist), stellen Sie sicher, dass Sie die Produkte angeben müssen, verhindert ihre Absorption. Also, in erster Linie – ist Alkohol. Also, wenn Sie häufig Alkohol trinken, kann es zu einem Mangel an diesem Vitamin im Körper führt.

Nach einem Kurs von Antibiotika ist es wünschenswert, die Reserven von Vitaminen zu füllen, aber es ist so wohlbekannte Tatsache.

Das Biotin-Gehalt in einigen Produkten (Mikrogramm pro 100 g):

• Rinderleber – 200;
• Schweineleber – 250;
• Kalbsleber – 100;
• Erdnüsse – 40;
• Eigelb – 30;
• Sojabohnen – 60;
• Pilze – 16;
• Blumenkohl – 14.

Die Dosierung von Biotin

Wir haben überprüft das Vitamin Biotin, was es ist und was sind die Vorteile ihrer Anwendung. Es ist erwähnenswert, und beispielhafte Regime.

Um Haarausfall Vitamine Prozess beginnt mit 5 mg (5000 mg) pro Tag zu stoppen. In ernsteren Problemen, wenn die Symptome von kleineren Magen-Darm-Erkrankungen, unausgewogene Ernährung, eine häufige Verwendung von alkoholischen Getränken begleitet werden, wird die tägliche Dosis entweder 7,5 mg oder 10 mg erhöht.

Je nach Dosierung (komplexes Vitamin darauf basierender) Biotin ist eine bis zwei Monate genommen. Als nächstes müssen Sie eine Pause mindestens zwei Wochen.

Nehmen Sie nicht Biotin schwanger sind, stillen, und Kinder unter 14 Jahren, da erhöhte Mengen dieses Vitamin die Belastung der Leber erhöht.

Wir beraten nicht nur eine Komponente zu nehmen, weil es besser ist , wählen Vitamine. Biotin, dessen Preis von der leicht für viele zur Verfügung steht, ist in vielen Vitamin-Ergänzungen gefunden. Komplexe Nährstoffe sind immer besser als ein einzelne Spurenelement.

So untersuchten wir die Biotin, das es ist, und in welchen Dosen es besser zu machen. Schließlich erwähnen wir nur, dass das Vorhandensein irgendwelcher Krankheit allein Vitamine machtlos sein kann. Darüber hinaus basierte auf der Tatsache, dass Biotin auf der Leber, die Last erhöht, bevor Sie es Beginn der Einnahme, ist es notwendig, zu klären, ob es ein Mangel an dieser Substanz ist im Körper. Denken Sie daran, dass ein Überschuss an Vitaminen schädlich ist, sowie das Fehlen von ihnen.