Ducane: Ernährung zu allen Zeiten

Einer der effektivsten für Techniken Diät entwickelt von Dr. Pierre Herzog Diet , die im Jahr 1975 erstellt wurde. das ganze Buch wurde von einem Arzt unter dem Titel geschrieben: „Ich kann nicht abnehmen.“ Circulation Bücher aus mehr als 10 Mill. Exemplare. Ducane Technik reduziert nicht nur Gewicht, sondern auch die erzielten Ergebnisse zu konsolidieren.

„Ducane-Diät‚umfasst vier Phasen, von denen zwei auf die Verringerung des Gewichts ausgerichtet sind, und -auf der anderen beiden ist nicht das Gewicht wieder zu gewinnen. Nachdem die beiden Phasen übergeben werden, normalisiert das Gewicht.

Die erste Phase der „Attack“ von kurzer Dauer und nur 2 bis 7 Tage dauert, je nachdem, wie viel ist nötig, zu „werfen“, erklärte er in einem Interview mit Per Dyukan. Rezepte, die bei der Herstellung verwendet werden können, müssen nur 72 Produkt-reiche Ernährung zur Verfügung gestellt Protein enthalten.

Dazu gehören:

jeder Fisch;
mageres Kalb, Rind oder Kaninchen. Es kann in jeder Form hergestellt werden, aber im Fall des Bratens ist nicht akzeptabel Öl und Saucen zu verwenden;
Vielzahl von Meeresfrüchten;
Eigelb Zahl von nicht mehr als 2 pro Tag;
Geflügel (Pute oder Huhn ohne Haut). Sie nicht essen Enten und Gänsen, da sie sehr dick sind;
Milchfett-Produkte;
Süßstoffe und Salz in kleinen Mengen, Zwiebeln, Knoblauch, Gurken, Gewürzen und Kräutern, Zitronensaft, Senf.

Es wird auch pro Tag empfohlen, zu essen eineinhalb Esslöffel Kleie (ein Gefühl der Sättigung, die in Proteinen und Kohlenhydraten reich ist, zur Verfügung stellen) und 20 Minuten zu Fuß jeden Tag.

Als Folge verlieren die Menschen eine halbe bis 4 Kilogramm.

In der zweiten Phase des „Cruise“, fügt 28 Gemüse, das roh verzehrt werden kann, gekocht und gebacken. Dazu gehört: Tomaten, Artischocken, Gurken, Auberginen, Sellerie, Kohl, Zucchini, Zichorie, Spinat, Sauerampfer, Rüben, Kürbis, Rettich, Champignons, Zwiebeln, Dill, Bohnen, Paprika, Salat, Brokkoli, Spargel, etc. .

„Ducane-Diät“ enthält keine Beschränkungen für die Menge der Nahrung. Das Geheimnis liegt in der Tatsache, dass alle empfohlenen Produkte enthalten keinen Zucker und Fett und stärkehaltige Produkte, während einer Diät in den Anfangsstadien sind verboten (Reis, Kartoffeln, Erbsen, Mai, Linsen, Bohnen, Avocado).

In den zweiten Phase-Protein Tagen im Wechsel mit Zeiten, in denen zu Gemüse und ist abhängig von der Anzahl der Kilogramm hinzugefügt zurückgesetzt werden. Sie benötigen 2 Esslöffel Kleie essen täglich 2 Liter Wasser zu trinken und Ihre Wander bis 30 Minuten zu erhöhen.

„In der zweiten Phase eine Woche Gewicht pro Kilogramm abnehmen wird,“ – sagte Per Dyukan. Berechnen Gewicht, und genauer ein optimales (ideal) Gewicht für jeden möglichen durch eine komplexe Formel, die sie auf einzelne Formulierungen basiert. Berücksichtigt Geschlecht, Gewicht, maximales und minimales Gewicht, die zuvor die Zahl der Kinder und anderen Faktoren. Auf dieser Basis können wir, wie viele Tage bestimmen müssen zur Phase 2.

Die dritte Phase der „Konsolidierung“ konsolidiert die erzielten Ergebnisse. Die Dauer hängt von der Menge an Gewicht verloren, für jedes Kilogramm – 10 Tage.

Die Diät hinzugefügt Beeren und Früchte, ausgenommen Bananen, Kirschen, Weintrauben und getrocknete Früchte. Am Tag 40 Gramm Käse zu verwenden, erlaubt und 2 Scheiben Roggenbrot.

Zweimal in der Woche können Sie essen Lebensmittel, die Stärke enthalten, aber sie müssen ohne Öl kochen. Die Erweiterung der Liste von Fleisch, die gegessen werden kann. Ein Tag pro Woche, die Bedingungen für die Phase 1 gehalten, ist es möglich , nur zu essen Lebensmittel , die reich an Protein sind. Einmal in der Woche können Sie ein Fest organisieren, wenn jede Art von Nahrung zu essen.

Phase 4 wird als „Stabilisierung“ bezeichnet. Es ist möglich , zu verwenden Proteinprodukte ohne Einschränkungen, und die ganzen Rest – nur einmal am Tag. Sobald eine Woche noch das Protein Tag erklärt, dass 72 Vorprodukt erlaubt. Anzahl der Kleie pro Tag erhöht verbraucht – 3 Esslöffel. Es ist notwendig, einen Tag zu trinken 2 Liter Wasser fortzusetzen und einen Spaziergang für 20 Minuten.

Trotz der vielen Vorteile „Ducane-Diät“ hat eine Reihe von Nachteilen. Insbesondere bezieht er sich auf den Mangel an Vitaminen, Mundgeruch, Verstopfung, Müdigkeit und Kopfschmerzen.