Was bestimmt die Kraft der Muskeln?

Die meisten Menschen wissen, dass die Menge an Muskel ist nicht der einzige Indikator für ihre Stärke. Um dies zu sichern, reicht es aus, den Körper des großen Bruce Lee zu erinnern und was er fähig war. Natürlich spielen in der Kampfkunst, abgesehen von Kraft, Technik und Geschick eine wichtige Rolle. Tatsächlich passiert es, dass sich zwei Menschen mit unterschiedlichen Muskelvolumina gleichermaßen in gewichtsdisziplinen zeigen. Und manchmal und überhaupt, wer viel kleiner ist, drückt mehr Gewicht. Wahrscheinlich ist es aus diesem Grund, dass nicht alle Männer gern Muskeln pumpen. Heute lernen wir von dem, was neben dem Volumen die Stärke der Muskeln hängt

Umfang

Je mehr Muskel, desto mehr ist es hypertrophiert. Es gibt zwei Arten von Muskel-Hypertrophie: Myofibrillar und sarkoplasmatische. Wenn die Muskelfaser im Volumen zunimmt, gibt es vor allem eine zweite Art. Der Anstieg erfolgt durch Muskel-Sättigung mit Sarkoplasma. Eine solche Hypertrophie allein erhöht nicht die Stärke. Aber glücklicherweise, Athleten, in seiner reinen Form, kommt es nicht vor. Deshalb ist auch bei einer Zunahme des Volumens die myofibrilläre Hypertrophie, die die Kraft erhöht, in gewissem Maße verbunden. So auch diejenigen, die ausschließlich auf den Massen arbeiten, wächst auch die Kraft.

Innervation

Die Stärke der Muskeln hängt auch in gewissem Maße von der Innervation ab. Es wird durch die Versorgung der Muskeln mit motorischen Neuronen ausgedrückt. Wie Sie wissen, wird das Muskelgewebe durch das Hirnsignal kontrahiert. Zu den Fasern der Muskeln geht er auf Motoneuronen – motorische Nerven. Je mehr Muskeln der neuronalen Verbindungen, desto mehr nutzt es motorische Einheiten und die kompliziertere Arbeit kann tun. Bei Athleten – Anfänger rekrutierten in der Regel nicht mehr als 80% der Muskelfasern. Professionals dieser Indikator erreicht 100%. Um die Innervation zu beeinflussen, müssen Sie nur regelmäßig trainieren. Nach einiger Zeit, unter dem Einfluss von konstanten Lasten, werden Motoneurons eng Ihre Muskeln weben.

Dicke der Sehnen

Von diesem Faktor hängt die Stärke und Ausdauer der Muskeln weitgehend ab. Der menschliche Körper ist so angeordnet, dass, wenn es auf eine Schwachstelle bei der Entwicklung von physikalischen Parametern stößt, diese Entwicklung, unabhängig von unseren Bemühungen, aufhört. In diesem Fall ist es gemeint, dass der Muskel nicht stärker resistent gegen Belastung als die Sehne werden kann. Wenn der Muskel mehr zusammenzieht, als es kann, bricht die Sehne einfach vom Knochen ab. Daher ist der Organismus, der ein perfektes System ist, das Wachstum der Muskelkraft, wenn es sich der ultimativen Stärke der Sehne nähert. Leider kann dieser Faktor nur teilweise betroffen sein. Die Dicke der Sehnen ist vor allem in der Kindheit, auf der genetischen Ebene festgelegt. Die erwachsene Person mit Hilfe von regelmäßigen Trainings kann die Ausdauer der Sehnen leicht erhöhen, aber sie ist unbedeutend.

Verhältnis der Fasern

Viele wissen wahrscheinlich, dass im menschlichen Körper gibt es schnelle und langsame Muskelfasern. Sie werden auch Weiß und Rot genannt. Natürlich ist der Unterschied zwischen ihnen sehr willkürlich. Rote Fasern enthalten mehr Mitochondrien und sind besser mit Blut versorgt, so dass sie nicht zwingen die Muskeln, aber ihre Ausdauer.

Weiße Fasern sind wiederum für kurzfristige Sprengarbeiten geeignet, bei denen Kraft benötigt wird. Welche Muskeln erfüllen Aufgaben – sie haben solche Fasern. Zum Beispiel ist das Schienbein berühmt für seine Ausdauer, und der Brustmuskel ist bekannt für seine Stärke. Wenn der Körper altert, nimmt der Prozentsatz der langsamen Fasern zu, und der Schneller nimmt ab. Dies geschieht durch die Umwandlung einer Spezies in eine andere. Dieser Faktor kann nicht betroffen sein. Das Verhältnis der Fasern wird genetisch verlegt. Deshalb ist eine Person von der Geburt besser mit aerobe Last und die andere – die Macht. Alles, was ein Mensch in diesem Fall tun kann, ist, Übungen abzuholen, die diese oder diese Art von Muskelfasern besser entwickeln. Aber der Unterschied, wie Sie verstehen, ist sehr willkürlich.

Flexibilität der Muskeln

Wie Sie wissen, arbeiten alle Muskeln in unserem Körper auf Kosten von Kontraktionen und Stretching. Je größer der Unterschied zwischen diesen beiden Zuständen ist, desto größer ist die Kraft der Muskeln. Grob gesprochen, das gleiche Prinzip funktioniert hier wie in einem Gummibaum. Je stärker es ist, desto größer ist die Druckkraft. Von der Elastizität der Muskeln hängt ihre Fähigkeit zu dehnen, und folglich die Kraft der Kontraktion. Das ist nicht einmal ein physiologisches Merkmal, sondern ein biomechanisches. Zum Glück Athleten, kann dieser Faktor betroffen sein. Zu den Muskeln waren elastisch, man muss nur regelmäßig und kompetent strecken.

Anordnung der Sehnen

Um zu verstehen, wie dieser Faktor die Stärke des Muskels beeinflusst, analysieren wir ihn im Detail mit dem Beispiel des Bizeps. Physiologisch ist die Hand so angeordnet, dass es immer eine Lücke vom Befestigungspunkt des Bizeps zum Ellenbogengelenk gibt. Seine Länge ist für jede Person anders. Wie wirkt sich das auf die Muskelkraft aus? Das Gesetz des Hebels funktioniert hier. Je näher der Aufbringungspunkt der Kraft (der Befestigungspunkt der Sehne) auf die Drehachse (Ellenbogengelenk) ist, desto mehr muss der Arm für die Flexion verwendet werden. Grob gesprochen, wenn man die Sehne ein paar Zentimeter in Richtung Pinsel bewegt, wird die Kraft der Muskeln in deinen Armen deutlich zunehmen. Das ist natürlich nur theoretisch möglich. Das gleiche Heiratsgesetz gilt für praktisch alle Muskelgruppen, die ein Mensch hat. Die Stärke der Muskeln in diesem Fall wird uns von Geburt an gegeben. Die Lage der Sehne kann in keiner Weise beeinträchtigt werden. Bei verschiedenen Menschen unterscheidet sie sich buchstäblich auf paar Millimeter. Es scheint, dass dies ein kleiner Unterschied ist, aber es spielt eine ganz bedeutende Rolle bei der Machtbildung.

Anzahl der Muskelfasern

Was ist die Stärke des Seils? Natürlich in einer riesigen Anzahl von dünnen Saiten. Das gleiche gilt für unsere Muskelgewebe. Die Muskeln können im Volumen gleich sein, bestehen aber aus einer anderen Anzahl von Fasern. Dieses Merkmal ist genetisch festgelegt und verändert sich nicht im Laufe des Lebens. Allerdings haben Forscher gezeigt, dass, wenn der Körper beeinflusst Wachstumshormon, Muskelfasern geteilt werden können. Aber dieses Thema wurde bisher nicht gründlich untersucht, um ermutigende Kommentare zu geben. Und außerdem interessieren wir uns für die natürliche Kraft der Muskeln, ohne den Eingriff von Drogen. Eine große Anzahl von Fasern trägt zu einer Zunahme der Innervation bei, so dass sie eine günstige Wirkung auf die Kraft hat. Die mit mehr Muskelfasern können mehr Kraft zeigen als die, deren Muskeln größer sind.

Psychoemotionaler Faktor

Manchmal hängen unsere Stärken nicht von den Fähigkeiten des Organismus ab, sondern von der Motivation. In der Geschichte gab es viele Fälle, in denen, als eine Bedrohung für das Leben, eine Person phänomenale Macht zeigte. Zum Beispiel, nachdem er vom Balkon gefallen war, packte der Mann die Pfeife und hing in seinen Händen, bis Retter ankamen. Dann versuchte er, diese Leistung an der Querlatte zu wiederholen, konnte aber nicht einmal 10% dieser Zeit hängen.

Muskeln kontrahieren mit der Kraft, mit der das Nervensystem Signale aus dem Gehirn sendet. In einer Notsituation ist das Signal so groß, dass der Körper alle Energieressourcen verwendet, um diese Aufgabe zu erfüllen. Vielleicht schlagen sich die Sportler-Siloviki mit ihren Fäusten in die Brust, bevor sie die Arena betreten und schreien.

Auch hier spielen die Willensqualitäten des Individuums eine wichtige Rolle. Ein anderes Beispiel ist eine Person, die nicht weiß, wie man schwimmt, bekommt ein ertrinkendes Kind aus dem tobenden Meer, und ein Rettungsschwimmer mit einem idealen Torso steht in Verwirrung am Ufer. Vielleicht geht es nicht um die Kraft der Muskeln, aber das Prinzip ist das gleiche. Derjenige, der zur Rettung gesetzt ist, wird das tun, auch wenn es eine dünne, völlig unsportliche Person ist.

Schlussfolgerung

Heute haben wir gelernt, was die Kraft und die Arbeit der Muskeln abhängt, und teilweise zerstreut die Ansicht, dass die größeren Muskeln stärker sind. Warum teilweise? Weil das Volumen bis zu einem gewissen Grad noch die Festigkeitsindikatoren erhöht. Aber wenn man die Größe der Muskeln mit den anderen sieben Faktoren vergleicht, wird ihr Platz ganz unbedeutend sein.

Überraschenderweise spielen diese Faktoren eine wichtige Rolle. Wenn wir zwei Männer mit demselben Körper vergleichen, sondern auch unterschiedliche Merkmale der Muskeln (in einem, sind alle oben genannten Indizes höher), dann sehen wir den Unterschied in Kraftindikatoren. Und es wird nicht berechnet Zehner, aber Hunderte von Prozent.

Trotzdem bezieht sich kein selbstbewusster Athlet im Falle eines Versagens nicht auf die physiologische Prädisposition für niedrige Lasten, und es gibt zwei Gründe dafür. Zuerst können 5 Faktoren von 8 beeinflusst werden. Das heißt, die Entwicklung der Muskelkraft ist in der Tat möglich. Um aufzuholen, wer die Natur gegeben hat, um große Gewichte zu heben, ist echt, aber wir müssen eine titanische Arbeit machen. Zweitens spielt die wichtigste Rolle der psychoelektrische Faktor. Eine richtig motivierte Person ist zu allem fähig.