BCCA: Wie und was richtig zu nehmen?

Menschen im Sport ernsthaft beteiligt, zahlen oft die Aufmerksamkeit auf Sporternährung, damit sie wissen, wie und was BCCA zu nehmen. Tatsächlich unter der Vielzahl von Sportnahrungsergänzungsmittel, das ist das populärste. Es ist mit einer Menge Gerüchte und Spekulationen umgeben, aber nicht jeder weiß, was es ist. Der Artikel gibt klare Antworten auf die Frage, wie und was BCCA zu nehmen, was der Nutzen für die Athleten ist und welche Nebenwirkungen auftreten können.

Eigenschaften

BCCA – eine Aminosäure ist, durch die Anwesenheit von verzweigten Seitenketten gekennzeichnet ist. Bevor Sie lernen, wie und was BCCA zu nehmen, sollten Sie die Eigenschaften dieses Produkts verstehen. Der Punkt ist, dass in einer Flasche drei Säuren verbunden: Valin, Leucin und Isoleucin. Alle von ihnen sind von wesentlicher Bedeutung. Diese Aminosäuren sind in der Nahrung in einer minimalen Menge, aber es hängt von ihnen und der Intensität Rate der Proteinsynthese.

Sie gilt als die wichtigste Aminosäure Leucin. Sein Hauptvorteil ist, dass:

• er als kraftvolle Energie unterstützt Muskelarbeit während Glukose Empfang zu begrenzen;
• daraus Körper kann Glutamin Stütz Immunität gegen einen Hintergrund von hoher Intensität Training synthetisieren;
• ohne Leucin nicht die Proteinsynthese sein, und daher wird keine Muskeln wachsen.

Die Leute fragen sich oft, wie und was BCCA zu nehmen, von denen Leucin schlecht absorbiert wird, wie es in reiner Form, diese Aminosäure aufgrund der relativ geringen Bioverfügbarkeit besteht. Aber wenn in Kombination mit Leucin, Valin und Isoleucin, ist der Prozentsatz deutlich Verdaulichkeit erhöht.

Warum nicht nur Profis, sondern auch Neulinge in den Sport wollen lernen, wie und was BCCA (Foto unten) zu nehmen? In der Tat, die verzweigte Aminosäureseitenkette haben eine weitere wichtige Eigenschaft – die vorteilhaften Wirkungen auf die Leber. Anstrengende Training, viel Essen und hohen Protein-Diät haben einen negativen Effekt auf den Hauptkörper des menschlichen Entgiftung. Wenn Sie eine höhere Dosen von Aminosäuren in Bezug auf die tägliche Ernährung, kann das Ergebnis der Leberzellen wieder herzustellen, und in diesem Fall wird es viel effektiver ist als der Strom teuer gepatoprotektorov sein.

Ausgabe

Um zu verstehen, wie und was BCCA Mädchen oder Jungen zu nehmen, soll über die bestehenden Formen der Produkt-Release kennen. Alle von ihnen sind mit anderen Medikamenten in unterschiedlicher Weise aufgenommen und kombiniert werden. Mit einer Vielzahl von einzelnen Athleten werden in der Lage sein, für sich selbst zu finden, die am besten geeignete Option. Es sollte auf der Zeit der Assimilation und den Beginn des gewünschten Effektes aus der Arzneiform erinnert wird, hängt davon ab.

Tabletten

Die ungünstigste Form sind Tabletten. In der Tat ist dies das übliche Druckprodukt. Die Menge an Wirkstoff in ihnen, niemand weiß, aber die Qualität der Verunreinigungen ist eine große Frage. Der einzige Vorteil ist die Low-Cost-Tabletten, die Anfänger geeignet ist.

Zweite relative „plus“ kann als eine lange Zeit-Retardtabletten Wirkstoff betrachtet werden. Einnahme des Produkts in Form von pharmakologischen Schlafenszeit, können die Menschen schützen sich vor einer ausgeprägten Nacht Katabolismus.

Um zu verstehen, wie und was BCCA Mädchen zu nehmen, sollten Sie die Anweisungen, um das Produkt und die Zusammensetzung jeder Tablette zu lesen, und erst danach die Dosierung zu bestimmen. Es ist am besten zu Profis überlassen, wenn das Medikament zum ersten Mal verwendet wird.

Kapseln

Ziemlich gute pharmakologische Form – Kapsel BCCA. Wie und was richtig zu nehmen, wird es unten beschrieben wird, und soll zuerst mit ihren Vorteilen beschäftigen. In erster Linie Kapsel unterschiedliche Bioverfügbarkeit und die Anwesenheit des idealen magensaftresistenten Überzug. Sie sind nicht in der Lage, die Säure von Magensaft zu erhöhen, absorbiert schnell in den Blutkreislauf und beginnen Wirkung innerhalb einer halben Stunde nach der Verabreichung zu haben. Im Anschluss an diese, die optimale Empfangszeit – 30 Minuten vor dem Training.

Wie und mit welcher BCCA zu nehmen, ist die Anweisung einfach genug. Anzahl des empfangenen Produkts hängt von der Menge in jeder Kapsel Wirkstoff enthält. Zusammen mit diesem müssen Sie Ihr eigenes Gewicht wissen, weil es bestimmt, wie viele Kapseln sollten zu einem Zeitpunkt eingenommen werden. Wenn beispielsweise in einer Kapsel enthält 500 mg Leucin, den Sportler mit einem Gewicht von 90 kg erforderlich 6 Kapseln genau in einem Schritt verbrauchen, da die optimale Menge 36 mg Produkt angesehen wird pro 1 kg Körpergewicht sein. All diese Teile-Hersteller in den Anweisungen vorgeschrieben.

Flüssigkeit

Dieser Meister der Assimilationsrate und Wirkungseintritt – flüssiger Form. Es ist bekannt, dass jede Flüssigkeit an der Zeit absorbiert zu werden beginnt, wenn nur in der Mundhöhle wird. Deshalb ist die Zeit des Empfangs von Aminosäuren in den Blutstrom auf wenige Minuten gleich ist.

Die flüssige Form von pharmakologischen sehr angenehm zu Menschen, mit hohen Intensität Übung mit Kalorienrestriktion Diät durch, die für den Wettbewerb erforderlich ist oder mit dem Wunsch, eine niedrigeren Kategorie zu gehen verbunden. In solchen Fällen werden die Aminosäuren mit verzweigten Seitenkette werden in flüssiger Form während des Trainings entnommen und sofort danach. Dies macht es möglich, einen beträchtlichen Verlust an Muskelmasse zu vermeiden, die als Folge der Katabolismus auftritt. Der einzige Nachteil des Produkts ist seine hoch Kosten.

Pulver

Die Pulverform der Aminosäuren für die Herstellung eines Aminosäure-Cocktails verwendet. Digest es so schnell wie Flüssigkeit. Pulver BCAA sind in zwei Typen unterteilt: mit Aromen und Geschmacksstoffe möglichst ohne sie. Die Anhänger einer gesunden Lebensweise wollen einfach nur eine zweite Option kaufen, aber Experten empfehlen dringend, es nicht zu tun. Natürliches Pulver ohne Zusätze sehr bitter, und ihr Geruch und Geschmack ist so spezifisch, dass, unabhängig von der Flüssigkeit, in der sie gelöst sind, wird das Getränk nur verwöhnt.

Wenn das Pulver erhält, muss in Betracht ziehen eine weitere Nuance. Viele Menschen glauben, dass bei der Herstellung von Cocktails auf der Oberfläche muss unbedingt Schaum gebildet werden. Dies ist ein großes Missverständnis, weil moderne Lebensmittel ziemlich schnell in der Flüssigkeit auflösen, und das Auftreten von Schaum, im Gegenteil, sagt die schlechte Qualität der Rohstoffe oder die Anwesenheit in der Zusammensetzung von Kreatin.

Wenn die Aminosäuren verwendet werden, geruchlos, als Wasser ist, kann sie mehr und Saft verdünnt werden. Berechnen Empfang sollte das gleiche wie in Kapseln: 1 kg benötigte 36 mg Produkt zu nehmen.

Kautabletten

Zusammen mit den wichtigsten pharmakologischen Formen sollten die spezifische Form des Additivs erwähnen. Aminosäuren in Form von Kautabletten besitzen eine Reihe von Vorteilen, die wichtigsten sind schnelle Startaktion und Bioverfügbarkeit. Diese Ausführungsform ist ein diätetisches Produkt, ein hoher Gehalt an Säuren von wesentlicher Bedeutung für den Organismus betrachtet.

Kauen hilft Aminosäuren länger und saubere Ernährung, psychologische Erleichterung bieten. Das ist dank ihnen Sie etwas Süßes, ohne zu schaden, den Fortschritt der Fettabbau essen kann.

Oft Kautabletten können mit dem Zusatz von Glutamin zu finden. Sie sind aus dem Grunde bevorzugt, dass beim Empfang von Leucin für die Synthese von Muskelprotein Verschwendung verwendet werden soll, nicht auf der Synthese von Glucose und Glutamin.

Wie und was BCCA nehmen: Dosierung und Häufigkeit der Anwendung

Der beste Rat für die Verwendung von Aminosäuren ist, dass vor dem vom Hersteller unter Berücksichtigung aller Empfehlungen auf der Verpackung studieren müssen Einnahme unbedingt und nehmen. Sie werden erstellt, um eine Person zu motivieren, das Medikament schneller zu bedienen und das nächste Paket kaufen. Die Problem der Verbraucher in diesem Fall – Gehalt in einer Portion zu sehen und die richtige Menge an Aminosäuren in Bezug auf mich, in Zukunft mit dieser bestimmten Dosis zu berechnen.

An den ersten kaufte das Produkt sollte nicht sein. Es ist am besten mit mehreren Herstellern vertraut zu machen und das Produkt wählen, das den Körper am besten wahrnimmt.

Das Dosierungsschema

Da die Menge des Medikaments hängt von dem Trainingsplan. In Nicht-Trainingstagen empfiehlt unter Experten 10 g einmal täglich und auf arbeitsreiche Tage Sie Medikamente nehmen müssen vor und nach dem Training. Wenn die Dosierung individuell für jede Person bestimmt. Es hängt von dem angestrebten Ziel, sowie das Gewicht des Sportlers. In einigen Fällen erlaubt es die dritte einen Trainingstag erhalten – während der eigentlichen Klasse, aber nicht früher als eine halbe Stunde nach dem Beginn der Ausbildung.

Was verbinden

Einnahme Aminosäuren kann und soll, wenn ein Protein oder Gainer verwendet werden. Diese Idee ist ziemlich gut, weil diese Produkte kombinieren, können wir den Prozess des Muskelwachstums mit zusätzlichen Aminosäuren gewährleisten, die dazu verwendet werden, geeignet sind, ist das Muskelgewebe und Proteinsynthese.

Der wichtigste Moment in Kombination Produkten – gibt es verschiedene Aminosäure-Zusammensetzung von Zubereitungen und Proteinmischung. Im Fall von Proteinen, sollte daran erinnert werden, dass es Sojaproteine, sowie Proteine, die aus Weizen ( „vegetarische Sporternährung“) synthetisiert werden. Jegliche pflanzlichen Proteine sind nicht vollständig, und daher gibt es eine breite Palette von essentiellen Aminosäuren in ihnen. Sie können nicht eine Ganzkörperproteinsynthese bereitzustellen. Kann das Defizit nur BCAA Aminosäuren bilden, die die Dosis um die Hälfte erhöhen sollten ein gutes Ergebnis zu bekommen, für das Fehlen der notwendigen Valin, Leucin und Isoleucin zu kompensieren.

Eigenschaften Aufnahmeflüssigkeit Aminosäuren

Auf den ersten Blick scheint es, dass es nicht zu viele Fragen über sein sollte, wie und was BCCA zu nehmen. Merkmale des Anspruchs sonst zu empfangen. Bottled flüssige Aminosäuren gelten als einzigartige Sport Ergänzung sein, die oft als ein Protein Alternative verwendet wird. In diesem Fall geht es nicht um Sport, Cocktails und eine konzentrierten Gelatinelösungen. Dies ist natürlich ein großartiges Produkt, aber es hat eine große Schwachstelle: wie die Matrix Gelatine ersetzt, Aminosäure-Profil ist so ausgebildet, dass das Arginin und Histidin in einer einzigen Portion enthält reichlich und essentielle Säuren, gibt es einen klaren Nachteil. Im Anschluss daran wird die Kombination von BCAA mit flüssigen Aminosäuren können Vorteile hinsichtlich der führen den Erholungsprozess nach einem Trainingssatz und die Muskelmasse zu beschleunigen.

Nebenwirkungen

Anfänger fragen sich oft darüber, ob die BCCA Nebenwirkungen. Wie und was Sie brauchen, um dieses Medikament zu nehmen, es zu vermeiden, wird nachstehend beschrieben.

Die Hauptursache für negative Auswirkungen ist das Medikament auf nüchternen Magen. Erzwungene Säureaufschluss zu arbeiten, gefolgt von verbesserter Darm-Motilität und der Freisetzung von Saft. Organische Verbindungen sind sehr schnell, um die Konzentration von Verdauungssaft erhöht absorbieren. Die Folge davon könnte sein:

• Aufstoßen;
• Durchfall;
• Sodbrennen.

Dies wird helfen, eine sorgfältige Untersuchung der Anweisungen zu vermeiden, sowie einen Aufruf an einen Spezialisten für die Beratung vor der Einnahme.