Infraspinatus Muskel: Funktion, Standort, Übung

Im menschlichen Körper – eine große Anzahl von verschiedenen Muskeln. Und jeder von ihnen hat seinen eigenen Zweck. Die Muskeln des Schultergürtels sind für die Motorik des Menschen sehr wichtig. Ein kleine, aber wichtig für die Bewegung ist der Grätenmuskel, Teil des Schultergürtels. Welche Art von Muskel und was ist es?

Schultergürtel

Zuerst müssen Sie überlegen, welche Art von Gürtel und was ihre Funktionen sind. Zwischen dem Körper und der freien oberen Extremität ist das verbindende Element ist der Schultergürtel. Seine Muskeln decken das Schultergelenk auf allen Seiten, wodurch es zu stärken. Wenn deren Reduktion sind eine Vielzahl von Handbewegungen zur Verfügung gestellt. Sie beginnen auf der Klinge und Schlüsselbein, und sind mit dem oberen Teil des Humerus angebracht. Die Hauptfunktion – die Bewegung des Arms in dem Schultergelenk.

Um die Muskeln des Schultergürtels sind die folgenden: deltoid, supraspinatus und infraspinatus Muskeln, große und kleine, runde und Subscapularis. Diskutieren Sie in diesem Artikel ist auf dem infraspinatus.

Lage

Infraspinatus Muskel bezieht sich auf tiefe kleine Rückenmuskulatur. Es ist unter der Spina scapulae in dem Bereich, der das infraspinatus Fossa Schulterblatt genannt wird. Aufgrund der Tatsache, dass der Grätenmuskel flach ist, dauert es fast alle Löcher auf, um sie zu befestigen. Es endet mit der Sehne Bündeln, die auf die Tuberculum majus des Humerus befestigt sind.

Schicksal

Was ist die Funktion des Untergrätenmuskel? Der Hauptzweck – ist in der nächsten Hand Bewegung teilzunehmen:

• Schulterumkehr vom Rumpf nach außen;
• Das Zurückziehen der erhöhte Schulter.

Auch ist dieser Muskel beteiligt sich teilweise in der Auslegerarm im Schultergelenk. Aufgrund der Tatsache, dass es auch an der Kapsel des Schultergurtes befestigt ist, wenn die Bewegung er es zieht und dadurch ein Verklemmen verhindert.

Schmerzsyndrom

Der Grund , warum die infraspinatus Schultermuskel Kräfte Aufmerksamkeit zu erregen, ist sehr einfach. Nach ihrer Verletzung – ist die häufigste Ursache für Schulterschmerzen. Schwimmen, Baseball und Tennis: Ein solcher Schaden kann während der Besetzung verschiedener Sportarten durch zu hohe Belastungen auftreten. Jede Last, bei der die Notwendigkeit, rasch die Hand dreht, kann zu Verletzungen führen. Allerdings kann sitzende Tätigkeit auch zu Muskelkrämpfen in infraspinatus und Schmerzen im Bereich führt das Schultergelenk. Um dies kann dazu führen, das Auto oder Arbeit am Computer treiben.

Für die Behandlung von Schmerzen M. infraspinatus, gibt es viele Methoden. In einer zunehmenden Zahl von Fällen, in denen der Muskel leicht beschädigt ist, gut zu Massage und körperliche Übungen, die Elastizität und die normale Muskeltonus wiederherzustellen. Wenn die Zerstörung und Verletzung schwerwiegender ist, tritt Behandlung mit Medikamenten, Physiotherapie, sowie auf das Gebiet der Anästhesie Schaden.

Massage Grätenmuskel

Wie bei jeder anderen Massage, hier ist der Hauptzweck ist es, die Durchblutung und entspannende spastische Muskeln zu verbessern. Die einfachste, aber zugleich sehr effektive Möglichkeit, den M. infraspinatus zu massieren ist die nächste. Er spielte in der Rückenlage auf der Rückseite. Sie müssen die Größe eines Tennis eine kleine Kugel bringen, an den Stellen auf der Rückseite, die die schmerzhaftesten sind, und dann ein paar Minuten zu entspannen. Wenn es richtig gemacht, sind diese Methode Muskeln entspannt und die Schmerzen verschwinden.

Übungen

Für diese Übung können die Muskeln in zwei Typen unterteilt werden: Dehnung und Kräftigung. Übungen im Zusammenhang mit der ersten Gruppe sollen übermäßige Muskelspannung entfernen, erhöhen die Flexibilität im Schultergelenk, und entfernen Sie die Steifigkeit in seinen Bewegungen. Die zweite Gruppe von Übungen stärkt die Grätenmuskelsehne und Muskeln selbst.

Stretching Grätenmuskel

• Die erste Übung Stretching: es ist notwendig, eine Hand hinter seinem Rücken auf Hüfthöhe zu haben, und dann mit der anderen Hand sanft zieht auf dem Rücken und auf. In dieser Position muss man seine Hand für 20 Sekunden halten.
• Die zweite Übung Stretching: es ist notwendig, um zu versuchen, den gegenüberliegende Klinge Finger der Hand zu erreichen.
• Dritte Dehnübungen: Arm vor der Brust zu ziehen, und mit der anderen Hand in Richtung der anderen Hälfte der Brust zu führen. Nur sollte dies ohne viel Stress erfolgen. In dieser Position hielt die Hand 20 Sekunden.

Die Stärkung des Grätenmuskel

Aus dem Grund, dass der Muskel nicht der aktivste im Körper ist für seine Entwicklung ein paar spezifische Übungen die es braucht. Die effektivste in dieser Hinsicht sind Übungen, die Blöcke verwenden. Zum Beispiel kann die horizontale Schub Entwicklung zu einer Brust verschiedenen umklammert entweder oberen Schub sehr gut Grätenmuskels, wodurch es verstärkt wird und Last Verletzungen verhindert.