Swing Füße schnell und einfach

Sehr oft wollen, Gewicht zu verlieren oder einfach nur Ihren Körper zu pumpen, vergessen viele Menschen, dass Sie brauchen nur auf den Oberkörper nicht arbeiten, sondern auch an den Füßen. Natürlich fanden die Ärzte während einer körperlichen Belastung Lasten und alles , was die Muskeln der unteren Extremitäten, aber das ist nicht genug , um sie attraktiv und Erleichterung zu machen. Wenn wir nur unsere Beine schütteln, alle Quads, die sich unter die Haut zu straffen beginnt. Als Folge davon geht zusätzliches Gewicht, wird Figur schlanke und heilt den Körper nach und nach. Nun wollen wir uns genauer betrachten, die Übungen selbst, wodurch die gewünschte Wirkung kann sehr schnell erreicht werden.

Der erste – und vor allem – es ausgeführt wird. Während der schnellen Bewegung, wir unsere Beine schütteln und mit ihm zu entwickeln, führt zu den normalen Betrieb von Schiffen, die Atmung entwickelt Ausdauer. im Stadion, im Park, am Strand – Sie können überall laufen. Es ist nur wichtig, bequeme Schuhe und eine Menge Geduld zu wählen.

Weitere Übungen können zu Hause oder in der Turnhalle durchgeführt werden. Die erste von ihnen – zashagivanie den Hügel, auf der Bank oder die Bank. Die Höhe dieser Stufe soll auf der Grundlage des Wachstums ausgewählt wird, müssen Sie die Übung mit Leichtigkeit durchzuführen, so dass nur die angespannten Muskelgruppen gewünscht. In diesem Fall schütteln wir unsere Füße mehrmals effizienter, als wenn er stürzt. Erhöhen Sie die Last wie möglich, wenn Sie die Post nehmen: es ist notwendig, auf die Schultern zu legen. Allerdings, wählen Sie die richtige Gewicht „Pfannkuchen“ – Ausbildung kein traumatischen Charakter sein sollte.

Wie für die Angriffe, die sehr wirksam angesehen werden, ist es notwendig, mit Hilfe von ihnen zu sagen, dass wir seine Beine fast nicht schwingen. In dieser Übung angespannte Muskeln des Gesäßes – aber es ist auch wichtig , wenn Sie einen haben wollen perfekte Körper. Um die Last auf den Schultern zu erhöhen kann auch die Post mit einem Gewicht möglich beheben.

Trotz all der Entwicklung moderner Trainer, Menschen, die eine perfekte Form haben wollen, haben immer wieder in der Tatsache zu sehen, dass die alte Tradition wesentlich effizienter und zuverlässiger ist. Unter diesen Produkten ist hockt dominiert – Übung, die Auswirkungen auf den gesamten unteren Teil des Körpers hat. Zum einen richtet sie die Wirbelsäule und zum anderen werden stärker Kälber. Erwerben Sie die gewünschte Erleichterung und Hüften – ihre internen und externen Parteien. Aber es ist wichtig, was genau Sie tun, Sit-ups. Schütteln Beine in der Regel nicht vollständig hock – in diesem Fall ziehen die Außenseiten der Schenkel, Waden. Wenn Sitzung konfiguriert „zu stoppen“ Stamm Gesäß und die Rückseite des Blattes.

Es ist sehr effektiv in dieser Hinsicht das ist Beinpresse, aber diese Übung kann nicht ohne einen Simulator durchgeführt werden. Das Geheimnis liegt in der Tatsache, dass das Gewicht, das Sie die unteren Extremitäten heben wollen, wählen Sie selbst. Es ist ratsam, mit kleinen Figuren beginnen, nach und nach der Last, sowie die Anzahl der Ansätze zu erhöhen.

Zu wissen , wie schwingen die Beinmuskulatur richtig, können Sie die gewünschte Wirkung in kürzester Zeit erreichen. Es soll beachtet werden, dass die gewünschte Entlastung mehr treten, wenn Sie mehr Protein und frisches Gemüse essen.