Was Intervall läuft, was ist es?

In alten Zeiten, als es noch kein Verkehr, das einzige Mittel, die Beine zu bewegen waren. Es ist daher ganz natürlich, dass die Natur der Menschen geschaffen, so dass er viel laufen mußte. Aber die Moderne hat ihren Beitrag geleistet, und jetzt eine Person geht viel weniger. Trotzdem bietet die Natur für die Notwendigkeit des Individuums in dem Gehen und Laufen. Zum einen während der normalen Joggen Stoffwechsel erhöht, in die Arbeit der Muskeln des Körpers enthalten sind, stärkt das Herz- und Atmungsorgane, sowie die Muskel – Skelett – System. In der Regel heilt der ganze Körper.

Darüber hinaus während des Laufens zu mehr Kalorien, Fette und Kohlenwasserstoffe zu verbrennen, was bedeutet, dass das Körpergewicht verliert. Aber zu laufen, um den größtmöglichen Nutzen zu bringen, müssen Sie in der Lage sein, um es richtig zu machen. In diesem Artikel werden wir bei dieser Art von Übung wie Intervall Laufen aussehen. Sein Programm ist so konzipiert , in einer einzigen Sitzung und alternative Last schnell zu kombinieren , Sprint und langsam – über weite Strecken.

Hier ist ein Beispiel für eines der Programme, das Intervall Lauf passiert. 50 Meter ist notwendig , ein normales Tempo, langsam laufen 50 passieren, die gleiche Geschwindigkeit bis Joggen, und immer noch die gleichen – alles in vollen zu geben.

Und hier ist ein weiteres sehr wirksames System für die Gewichtsabnahme Lauf: 8-10 Minuten Joggen in einem langsamen Tempo und 1-2 Minuten – die Beschleunigung. Es gibt auch ein Verfahren fartlek genannt, in dem es keine bestimmte Zeit oder Streckenlauf ist. Nach ihr müssen so lange behandelt werden als nicht innerhalb der physischen Fähigkeiten kommt. Dieses Programm ist vor allem für Sportler, Sportler oder Menschen mit besonderer Ausbildung angezogen.

Alle diese Methoden kombiniert Intervall läuft. Und vor dem Training müssen Sie einen Arzt und einen erfahrenen Trainer konsultieren, wie die Gewohnheit, Ihr Körper nicht gut bringen, aber schaden. Auch bevor Sie Intervall starten, müssen Sie eine gute Strecke ihre Muskeln. Von einem kalten Körper nicht Lasten tolerieren.

Für größere Wirkung, Intervall-Lauf durchführen, sollten Sie regelmäßig auf einer täglichen Basis, und vorzugsweise zugleich. Wenn Sie weit weg von Stadien leben, wird ein großartiger Ort zu üben Park, Wald Gürtel oder Platz. Jogging Kleidung sollte geräumig, gut saugfähig und bequem sein. Und um Belastung der Gelenke zu reduzieren, spezielle Schuhe abholen.

Und wenn Sie sich entscheiden, in Ihrem Leben zu schließen, ist diese Art von Gewicht zu verlieren, Joggen, wissen Sie, dass ein laufendes Programm für die Gewichtsabnahme raschitanna die Tatsache, dass eine Sitzung mehr als eine Stunde dauerte. Denn nur durch dreißig oder 40 Minuten beginnt der Prozess Fettzellen zu verbrennen. Und wenn Sie durch Mangel an Zeit laufen, wird der Effekt nicht einfach sein.

Warum ist genau das Intervall läuft so nützlich und wirksam für die Gewichtsabnahme?

Im normalen Joggen, sogar verlängert, durch Zufuhr von Glykogen im Blut erschöpft. Man wird schnell müde, und Fett, jedoch nicht weggeht. Wenn das Intervall während der Beschleunigung Glykogen abgereichert. Und während der Ferien, wenn eine Person zu Fuß ist, kommt der Körper krampfhaft einen neuen Teil der Substanz. Weil es weniger körperliche Anstrengung, Glykogen im Körper Zeit sich zu erholen, und Fette werden effizienter verbrannt.

Aber wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, insbesondere mit der Arbeit der Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Muskelsystem, wie Last nur kontra. Der Körper kann einfach nicht solche Tests widersteht, im besten Fall wird es das Bewusstsein verloren. Daher läuft, wie alle anderen körperlichen Aktivitäten ist es, soweit sinnvoll, und nur für diejenigen, die nicht schwere Erkrankungen verfügen.