Warum der Bedarf an Vitamin B12, aus dem er macht?

Vitamin B12 hat viele verschiedene Namen. Manchmal ist es das „rote Vitamin“ genannt. Eine entscheidende Rolle spielt dabei nicht durch die Farbe der Flüssigkeit Ampulle, und die Quelle. Einfach die große Menge der Substanz in der Leber des Tieres gespeichert. Manchmal ist es „Wachstumsvitamin“ oder „supervitamin“ salben. Also, was ist ihre Rolle? Und warum brauchen wir Vitamin B12?

Kurzbeschreibung

Vitamin B12, ist der zweite Titel Cyanocobalamin, kann es in den menschlichen Körper anreichern. Es wird in den Nieren, Leber, Lunge und Milz gefunden. Im Gegensatz zu anderen wasserlöslichen Vitaminen cyanocobalamin.

Warum brauchen wir Vitamin B12? Seine Hauptaufgabe – die Entwicklung neuer Blutzellen beitragen. Zu seinen weiteren Aufgaben sind in der Verordnung zur Teilnahme des Eiweißstoffwechsels, die Entwicklung von Aminosäuren und Nukleinsäuren.

Darüber hinaus enthält Vitamin B12 eine seltene und wertvoll für die menschliche Mikro als Kobalt. Der Rest der Vitamine enthalten sie nicht. Der Körper ist nicht in der Lage, unabhängig B12 zu produzieren. Es ist daher wichtig, Produkte zu verwenden, die sie enthalten. Dieses Vitamin ist in Lebensmitteln tierischen gefunden.

B12 spielt eine wichtige Rolle für das Wachstum des Körpers des Kindes.

Nützliche Eigenschaften

Nur wenige Menschen können richtig beantworten die Frage, warum wir Vitamin B12 brauchen. Von dem, was hilft es? Lassen Sie uns nach Antworten suchen.

Cyanocobalamin hilft rote Blutzellen im Knochenmark produziert, so dass der Bluthämoglobinspiegel auf dem gewünschten Niveau bleibt. B12 erfährt nicht Sauerstoffmangel der Zellen. Auch hält dieses Vitamin ist der Druck normal.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass eine ausreichende Menge an Vitamin B12 in den Zellen zu erhöhter Knochenwachstum beiträgt. Dies ist der Hauptgrund, dass Cyanocobalamin in den Kindern Diät sein soll, wenn das Kind wächst.

Die Synthese von Proteinen und Aminosäuren durch B12 hilft Muskeln aufzubauen.

Nicht die letzte Rolle spielt Cyanocobalamin in Lebenstätigkeit von Rückenmarkszellen bereitstellt. Folglich wirkt sich die durch das Nervensystem gesteuert Muskeln. Welche Schlussfolgerung ergibt sich daraus? Ohne B12 im menschlichen Körper nicht Muskel wachsen. Auch diese Substanz regelt Energieaustausch in den menschlichen Körper.

B12 erhöht die Produktion von Eiweißverbindungen, das heißt, eine anabole Wirkung hat. Das Protein auf diese Weise erhalten wird, im menschlichen Körper gespeichert.

Sein Einfluss auf das Nervensystem ist , dass Cyanocobalamin regelt unsere Emotionen zu gewährleisten, und entwickelt kognitiven Fähigkeiten. Was Sie brauchen, um Vitamin B12 wissen? Überraschenderweise kann es von Schlaflosigkeit loszuwerden, die als Folge der Schlaf Anpassung entstanden ist.

Wenn die Menge an Cyanocobalamin im Körper genug, dann werden die Menschen nicht Depression erleben. Er droht auch nicht Demenz, Verwirrtheit, und sein Gedächtnis ist ausgezeichnet.

B12 verbessert den Fettstoffwechsel und hält auf der richtigen Ebene Cholesterin und nicht Leberverfettung entwickeln.

Cyanocobalamin ist von wesentlicher Bedeutung für das menschliche Immunsystem. Wenn jedoch der Nachteil von AIDS ist, schreitet die Krankheit schneller.

Wirkung von Cyanocobalamin

Überlegen Sie, warum Sie Vitamin B12 im Körper benötigen. Er ist bekannt, die folgendes betreffen:

• Es dauert in der Synthese von Fetten und Proteinen Teile;
• Müdigkeit verringern;
• erhöht die Ausdauer;
• verbessert die Gehirnaktivität;
• in der Hämatopoese beteiligt sind;
• verbessert das Immunsystem;
• neurale Aktivität reguliert;
• Wiederherstellungen schleimig.

Nützliche Eigenschaften von Haaren

Highlights, das Vitamin B12 benötigt, wurden in Betracht gezogen. Jedoch nicht weniger, als er brauchte und Haare. Es verbessert nicht nur das Wachstum der Stränge, sondern hat auch eine ganze Reihe von nützlichen Funktionen, wie zum Beispiel:

1. Es dient als Material für den Bau von neuen gesunden Locken. Bei unzureichender Eingang seiner Haare sind dünn und schwach, wird ihr Wachstum zu stoppen.
2. Es hilft, ihr Volumen zu erhöhen.
3. Reduziert die Menge der Haare, die wir jeden Tag verlieren, von ihren Wurzeln zu stärken.
4. Es hat sich regenerierenden Eigenschaften, die gut sind Wiederherstellungen Haar traumatisiert. Strands aufhören, spröde zu sein, und die Spitzen sind nicht mehr ausgepeitscht.
5. Das Haarwachstum wird verbessert und stabilisiert.
6. Es stimuliert die Blutzirkulation, so dass die Wurzeln beste Nährstoffe kommen. Als Ergebnis wird Haar dick, erwerben Glanz und Schönheit, ihre Gesundheit zu verbessern.

Mit einem Mangel im Körper von Cyanocobalamin in dem ersten, die Kopfhaut leiden – die Wurzeln geschwächt. Aus diesem Grunde wird das Haar nicht mehr gehalten und Masse fallen. Sie wachsen nicht und können nicht wiederhergestellt werden können.

Welche Rolle spielt Vitamin Bodybuilding

Menschen, die ihre Ergebnisse zu verbessern, sicher wissen, warum wir Vitamin B12 brauchen. Wenn Sie ein Bodybuilder sind, denken Sie daran, dass dann cyanocobalamin Fette verursacht in den Austausch zu beteiligen. Aus diesem Grunde beim Kraftkörperstromversorgung Training verbessert.

B12 reguliert auf diese Thrombozytenfunktion durch sie in der Lage sind, schnell mit Sauerstoff und Nährstoffe zu den Muskeln zu liefern.

Dieses Vitamin hilft auch das Nervensystem, die Muskelarbeit zu stimulieren, wodurch die Koordination der Bewegungen zu verbessern.

Die Symptome des Mangels an B12

Um den Mangel an solchen nützlichen Substanz im Körper zu bestimmen, ist es genug, um einen Bluttest zu machen. Wenn das Hämoglobin verringert wird, ist es wahrscheinlich, und dieses Vitamin ist nicht genug. Die Folge ist ein geringer Gehalt an Cyanocobalamin B12-Mangelanämie, bei der rote Blutkörperchen Sauerstoff nicht normal übertragen und zu langsam fortschreitende Fehlfunktion des Nervensystems.

Erfahren Sie mehr über den Mangel an Vitamin B12 im Körper kann sein, wenn Sie die folgenden Symptome haben:

1. Erkrankungen des Nervensystems. Die Person wird reizbar, leicht erregbar, seine häufigen Depressionen, Gedächtnislücken, Verlust des Sehvermögens, schlechte Reflexe, Halluzinationen.
2. Verdauungsstörungen: Anorexie, wird Nahrung nicht verdaut wird die Leber gesteigert, häufige Verstopfung.
3. Constant Lethargie, Müdigkeit, Schwindel, Benommenheit, häufige Kopfschmerzen, in den Ohren, Schwierigkeiten beim Atmen zu läuten.

Wenn der Gehalt des Vitamins im Körper zumindest sein wird, etwas niedriger als die Norm, kann es bereits irreversible Prozesse im Gehirn und Nervensystem auftreten.

Vitaminkomplexe

Es ist sehr wichtig, in regelmäßigen Abständen den Inhalt in dem Körper des nützlichen Mittels zu überwachen. Im Fall des Defizits damit eine dringende Notwendigkeit in irgendeiner Weise in der Apotheke Komplex zu kaufen.

Bekannte Quellen für Vitamin B12:

• „Cyanocobalamin“ Ampullen des Medikaments. Sie sollten jeden Tag intramuskulär stechen. Die Verpackung wird im Laufe von zehn Tagen genug sein.
• Vitamin-Komplex Tabletten, zum Beispiel "Neurovitan" oder "Neyrobion". Nehmen Sie es eine Pille nach einer Mahlzeit einmal oder zweimal täglich für 10 Tage.

Sollte nicht essen Vitamin mehr als das erforderlich ist gemäß den Anweisungen. Das Beste von allem, wenn Sie Ihre Mahlzeiten Gleichgewicht und wird dafür sorgen, dass Ihre Ernährung dieser Substanz genug war. Sie können auch zusätzliche Vitamin-Komplex nehmen, aber sollte man wählen. Folgende Symptome können im Fall eines Überschusses von Cyanocobalamin und dem Auftreten von Hypervitaminose auftreten:

• Bammel;
• Schmerzen im Herzen;
• Hautausschlag;
• Lungenödem;
• Gefäßverschluß;
• Arrhythmie.

Lebensmittel, die Vitamin B12

Cyanocobalamin in welchem Lebensmittel enthalten? Es muss daran erinnert werden, dass dieses Vitamin vor allem in tierischen Produkten zu finden ist. Eine sehr kleine Menge ist in pflanzlichen Lebensmitteln wie zum Beispiel:

• Sojabohnen;
• Spinat;
• Hopfen;
• Blattgemüse;
• Salat;
• Hefe;
• Algen.

In der Regel verwendet eine Person, die diese Produkte in kleinen Mengen. Während B12 die geforderten Standards zu erhalten, müßten viele von ihnen haben.

Cyanocobalamin im Körper kann nicht produzieren, also muss es in Form von Nahrung eingenommen werden. Das meiste davon ist in:

• Leber, Niere;
• Eigelb;
• Magermilch;
• viele Sorten von Fisch (wie Sardinen, Lachs, Hering);
• sowie in Austern und Krabben.

Etwas kleiner in seinem:

• und Hühnerfleisch (wie Rind oder Schwein);
• Meeresfrüchte;
• Hartkäsesorten;
• sowie Milchprodukte.

Bit B12 wird in regelmäßiger Milch und Weichkäse gefunden, hausgemacht.

Die gefährlichste Situation sind strenge Vegetarier, die nicht essen nicht nur Fleisch und Eier, aber auch Milchprodukte.

Einige Leute bevorzugen Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs, sehen nichts gefährlich. Sie argumentieren, dass im Osten viele schlechte Ernährung besteht hauptsächlich aus Getreide und Gemüse, aber diese Menschen leiden nicht an einem Mangel an B12, sie haben nicht die Krankheiten gesehen, die in der Regel seine Abwesenheit begleiten. Die Erklärung für dieses Phänomen liegt in der Tatsache, dass noch kleine Insekten in unbehandelten Bohnen leben, die eine Quelle von Cyanocobalamin sind.

tägliche Wartung

Also, warum gibt es ein Vitamin B12 – ist verständlich, aber wie viel müssen Sie die Substanz an den Körper reibungslos arbeiten bedienen? Wie sich herausstellte, ein bisschen – 0.000003 Gramm pro Tag und 0.001 Gramm pro Jahr. wenn wir diese Mizera nicht jedoch zur Verfügung stellen können, dann bekommen wir ernsthaft krank.

Frauen , die gehen zu gebären, sowie diejenigen , die in der Stillzeit sind, sollte es verwenden 2-4 mal mehr. Menschen im Alter und diejenigen, die auf eine streng vegetarische Kost, Rauch haften oder verbrauchen erhebliche Mengen Alkohol wird B12 erwerben und weiter nehmen.

Abschluss

Jetzt wissen Sie, warum wir Vitamin B12 brauchen, und was es isst. Wie die Praxis zeigt, dank der erstaunlichen Eigenschaften dieser kleinen, aber eine solche aktive Substanz, ist eine Person in der Lage eine Depression zu vermeiden, schützen Sie Ihren Körper von den Problemen bei der Verdauung, angereichert signifikant mit Lebensenergie. Die Hauptsache – in der Verwendung von Vitamin mit der Maßnahme entsprechen.