Übung für die Montage: Beschreibung, Empfehlungen und Bewertungen

Viele Männer mögen keine Drogen verwenden. Und es ist oft notwendig , Übung für eine Erektion. Dies ist ein wichtiger Bestandteil des physikalischen Prozesses beim Geschlechtsverkehr. Erektion führt zu Geschlecht, von seiner Potenz direkt abhängt.

Warum Übung?

In sexuellen Dingen ist es wichtig, für Männer „in der Höhe“ zu fühlen. Und wenn die Erektion schwach ist, kann es Ihre Arme, verschlimmert senken Minderwertigkeitskomplex. Der Mensch wird unsicher, anfällig und nervös. Daher die Notwendigkeit, eine Erektion zu trainieren.

Was könnte die Übung sein?

Zur Erhöhung der Wirksamkeit verwendete Medikamente sein, die richtige Ernährung. Aber die am besten geeignet sind Übungen. Sie können auch durch eine durchgeführt werden, durch geeignete Auswahl. Aber bessere Ergebnisse bieten umfassende Übungen Erektionen zu verbessern. Und es gibt verschiedene Systeme. Aber in jedem Fall wichtig für gute Ergebnisse – regelmäßige Bewegung.

Sportübung

1. Ausgangslage – auf allen Vieren. Dann machte er einen flachen Atem. Dann ausatmen. Während seiner Gesäß sanft bis zu den Fußsohlen bis zur Anlage. Hände nicht verbiegen. Dann zurück in die Ausgangsposition. Die Übung wird dreimal durchgeführt. Mit der zunehmenden Anzahl von Wiederholungen pro Tag.
2. Ausgangslage – Stehen Sie gerade. Hände freier Fall entlang des Körpers. Ganz schön schwanger ist sogar Atem. Dann folgt eine kleine Pause, und ausatmen. In diesem komprimierten Anus. Und eine Pause von vier Sekunden. Dann entspannt sich der Körper.
3. Schrittgurt gut während hockt stimuliert. Ausgangslage – steht, die Füße breiter als schulterbreit auseinander um 1 Fuß. Hände frei an den Seiten nach unten zu hängen. Es ist ruhig ausatmen und Kniebeugen so gering wie möglich. Dann lehnt sich der Körper nach vorne, bekommen die Hände zurückgedreht. Pausiert für 1 Sekunde und ausatmen. Der Körper wieder in seine ursprüngliche Position zurück.

Eine Reihe von Übungen zur Verbesserung der Erektionen

Übungen für die Errichtung können sehr komplex sein. In diesem Fall führte sie mindestens zwei auf einmal täglich. Und sie werden regelmäßig wiederholt. Der Komplex der Übungen:

• Ausgangsposition – auf dem Rücken liegend. Hände hinter dem Kopf verschränkt, ein Nacken. Inhale, dann ausatmen. Während seines rechten Beines steigt vertikal. Und es beginnt Kreise in der Luft zu ziehen. Übung wird zehnmal wiederholt an jedem Bein.
• Ausgangsposition – auf dem Rücken liegend. Beugen Sie die Knie und die Füße auf das Gesäß verschärft. In diesem Fall sollten die Hände auf den Knien sein. Es nimmt einen tiefen Atemzug. Dann ausatmen, während die das Knie Widerstand seine Hände an den Seiten ausbreitet. Übung wird dreimal wiederholt.
• Ausgangsposition – auf dem Rücken liegend mit gebeugten Knien. Hände und Füße sollten auf dem Boden sein. Es ist die Betonung Klingen und Füße wird das Becken nach oben gedrückt wird. In dieser Position unterbricht er für 1 Sekunde, und der Körper wird sanft in die Ausgangsposition überführt. Übung mindestens zehnmal wiederholt.

Häufig verwendete Übungen

Es gibt bestimmte Übungen zur Behandlung der erektilen Dysfunktion, die verwendet werden können, Wirksamkeit zu erhöhen. Zum Beispiel : „Hoover“ . Sitzen auf einem Stuhl nach vorne beugt mit ausgestreckten Armen. Es scheint, dass der Sitz auf Getreide bestreut. Und dann versuche ich es „saugen“ a zwischen Anus und Hoden. Gefolgt von Entspannung und Bewegung wird erneut wiederholt. Geschehen mehrmals. Es beginnt mit der Anzahl der Wiederholungen bis 10, und dann jeden Tag allmählich zunimmt.

Übung „den Stein halten.“ Ausgangslage – Stehen Sie gerade mit den Händen auf dem Band und Knie leicht gebeugt. Dann biegen sie noch mehr, aber es stellt sich angespannt und die Muskeln des Gesäßes entspannen. Übung wird mehrmals wiederholt. Es scheint, dass der Muskel gehalten wird sandwichartig Stein. Gerichtet an seine ursprüngliche Position.

Übungen , um die Erektion „Brücke“ zu stärken. Ausgangsposition – auf dem Rücken liegend. Beine halb in die Knie gebeugt, und die Füße auf den Boden gestellt. Die Hände sollten entlang des Körpers liegen. Die Rückseite berührt den Boden gleichmäßig. Übung ist das Heben und Senken des Beckens. Wird mehrmals wiederholt. Erhöhen Sie die Anzahl der Bewegungen.

Übung "Skipping". Ausgangslage – stehen. Er beginnt an der gleichen Stelle ausgeführt wird. Aber bei den gleichen Socken auf dem Boden kommt nicht zu. nur Fersen im Rennen teilnehmen. Man, wie es verlagert sich von einem Fuß auf den anderen. In diesem Fall bewegt nur seine Knie und ausgesetzt eins nach dem anderen und so schnell wie möglich. Die Übung wird dynamisch durchgeführt, so schnell wie möglich. Es beginnt mit einer Dauer von einer Minute. Nach und nach erhöht tägliche Trainingszeit.

Vorteile der Übung Komplex

Aufgrund der komplexen Bewegung, stimuliert perfekt das männliche Fortpflanzungssystem. Es ist nicht nur verantwortlich für die Produktion von Spermien, sondern auch für die Errichtung Mitglied. Umfassendes System wäre besonders nützlich für diejenigen, die sesshaft sind. Übungen Erektionen Hilfe zur Verbesserung der Stagnation in der inaktiven Organe zu beseitigen, Hüfte und Steißbein. Und bietet einen normalen Blutfluss zu einem Geschlechtsorgan.

Vorteile der Kegel-Übungen

Kegel-Übungen sind die Wirkung einer Erektion zu geben, um Muskelkontraktionen nicht fällig ist, und durch den Penis mit Blut zu füllen. Seine Basis ist von Muskelfasern umgeben. Kegel-Übungen und Körper Beckenbodenmuskulatur Tonen führen die erhöhte Blutzirkulation im Becken und Penis. Dies erhöht seinen Inhalt und verbessert die Erektion. Kegel-Übungen sind einfach, nützlich und völlig harmlos.

Ohne Übung verkümmerten Muskeln. Ihre rhythmische Kontraktion tritt während des Orgasmus. Atrophie des Vergnügens und reduziert den Fluss von Empfindungen. Aber Übung kann Muskeln stärken und Erektion verbessern. Kegel-Übungen haben eine positive Wirkung auf die Prostata und legen darin die entzündlichen Prozesse durch die Blutversorgung zu verbessern.

Separate Übung Kegel

Wenn Sie keine Zeit haben, können Sie die Übung regelmäßig wiederholen. Zunächst ist lobkovokopchikovaya (LA) Muskel. Um dies zu tun während des Urinierens Strom wird unterbrochen und wieder freigegeben. Die richtige Muskeln – die, dass, wenn dieses Experiment Stamm.

Dann werden sie geschnitten und 15-mal entspannen, 2 mal am Tag. Mit jedem Tag, bis die Anzahl der Ratenerhöhungen erreicht er bis zu fünfzig. Dann wird die Übung komplizierter. Jede Muskelkontraktion in einer Spannung von 3 Sekunden gehalten. Dann entspannt. Die Übung wird durchgeführt, so lange, bis Sie sie in einer komplexeren Version 2 mal am Tag zu implementieren bekommen.

System Kegel-Übungen

Übungen für eine gute Erektion für Kegel-System macht es einfach. Die Hauptsache – wissen, welche Muskeln (LC) zur gleichen Zeit Sie verwenden müssen. Um sich zu finden, ein oder zwei Finger hinter den Hoden gelegt, ohne Druck auf sie. Es scheint, dass es Urinieren und müssen den Strom verdichteter interne Muskeln zu stoppen. Eine, die zur gleichen Zeit mit Energie versorgt wird, und haben auszuüben Wunsch.

Einfache Möglichkeit, Übung:

• Während Versuch Urinieren zu verlangsamen oder den Strom von Urin zu stoppen. Anstelle der Ausstoßbewegung tun Aufroller.
• Übung sollte ohne Anstrengung Muskeln des Bauch, Gesäß und Beine durchgeführt werden. Die Atmung sollte nicht verzögert werden. Übung gilt als erfolgreich, wenn Harnfluss verlangsamt oder gestoppt wird.
• Die ersten Versuche, dies könnte nicht passieren. Aber die Ausbildung muss weitergehen.

Ein System von Übungen:

• LK langsame Zerrungen während des Zählens bis 5 (es sollte im Körper gefühlt werden);
• auch entspannt sich langsam auf dem Konto;
• Übung zehnmal wiederholt;
• Er ist 3 mal pro Tag;
• zu Beginn der Übung ist leichter zu tun und nur 2 Sekunden Muskelzerrung LC liegen;
• Trainingszeit allmählich erhöht wird;
• Einige Wochen später muss LC Muskel bereits (vorzugsweise innerhalb von 30) auf 10 Sekunden gespannt werden;
• wenn die Beckenbodenmuskulatur stärker wird, sollte die gleiche Übung stand getan werden, Sitzen und Gehen;
• komplizierte Übung, bei jeder Aktivität Kürzungen, Druck auf den Bauch auszuüben (Niesen, Lachen, Husten, etc …);
• Muskel strafft während der Erektion stark, so dass der Penis „aufgeprallt“;
• Im Falle einer Stornierung während des Sex auftritt, ist es gut, eine Erektion zu halten.

Bewertungen von Männern über die Ausübung

Nach Ansicht der männlichen Gäste, sind die Ergebnisse der Übungen nicht sichtbar in ein paar Tagen. Es braucht Zeit. Kegel-System ist sehr beliebt, sowie einige in dem Artikel andere Übungen zur Erektion präsentiert. Eines aber eint sie – sie müssen regelmäßig ausgeführt werden. Dann nach 4 Wochen spürbare Ergebnisse sein. Obwohl für einige Männer dauert es zwei bis drei Monate.