Sporting Gewichte an den Füßen

Fans der klassischen Aerobic, Sprint, Fitness und anderer Arten von aeroben Sportarten wissen, dass die Gewichtung für Hände und Füße – eine würdige Alternative zu leichten Hanteln.

Da die medizinischen Tests, die in diesen Schalen beteiligten Personen sind während des Trainings deutlich mehr Kalorien als herkömmliche Ausbildung verbrannt.

Die Gewichte an den Füßen verwendeten effektiv nicht nur während des Trainings, sondern auch während anderen körperlichen Aktivitäten – Gehen, Laufen, Tanzen. Im allgemeinen werden sie in Form von Hülsen aus einem weichen Material und mit einer bequemen Halterungen als Velcro-Befestigungselemente hergestellt.

Setzen Sie diese Geräte an den Knöcheln. Mit bemerkenswertem Gewicht (und wiegt manchmal Gewichte für die Beine 5 kg), sie nicht stören verschiedene Übungen durchführen, werden die Hände frei und nicht störend links. Die Intensität der Übung erhöht signifikant.

Optimales Gewicht Gewichtung für die Füße

Diejenigen, die vor kurzem die sportlichen Aktivitäten verbunden sind, empfehlen Trainer zu starten Vorteil der einfachsten Geräte zu nehmen, zusätzliches Gewicht und damit die Belastung der Muskeln nach und nach. Dies eliminiert das Risiko von Verletzungen während des Trainings, Dehnungsstreifen, Verstauchungen zu vermeiden.

Leichtathletik, Aerobic, Fitness-Hersteller produzieren Gewichte an den Füßen von 500 g bis 3 kg je (schwerer als 3 kg sind spezielle Sport Gewichtung für die Muskeln im Bodybuilding Pumpen). Normalerweise sind sie paarweise, damit die Gesamtbelastung wird 1 bis 6 kg. Ändern Sie das Anfangsgewicht größer zu sein, wenn der Athlet versteht, dass die ehemalige nicht geladen mehr Wirkung, oder wenn der Gewichtsverlust Prozess gestoppt wird.

Wie sie funktionieren

Sand und Metallplatten – für Beschwerungsmittel werden in der Regel zwei Arten von Füllstoff verwendet. Bulk Ausführungsform weniger bequem, da das Gewicht solcher Vorrichtungen – konstant. Falls erforderlich, um die Last ändern auf den Muskeln zusätzliche Manschetten zu tragen haben oder schwerer zu kaufen. Jedoch kein Problem Gewicht mit den Händen zu tun, modern „Kulibin“ hat mit einer Menge von Optionen kommen.

Im Hinblick auf dem schnellen Lastwechsel ist bequemer gemusterte Manschette in dem das Gewicht auf der Anzahl von Metallplatten oder brusochkov abhängt. Sie werden in die Innentaschen gesteckt und Manschetten entfernt oder nach Bedarf hinzugefügt, so dass Sie schnell direkt im Verlauf der Ausbildung die Last ändern.

Was kann und was kann helfen

Eine klassische Art und Weise Gewichte an den Füßen zu verwenden – das ist ein Lauf in Übereinstimmung mit dem moderaten Tempo oder schnelles Gehen. Dadurch erhöht sich die Belastung der Muskeln der Gesäß und Hüften, die energieeffiziente Verbrennung beiträgt und somit Gewichtsverlust. Wir müssen uns daran erinnern, dass Krafttraining mit einem erhöhten Gewichtsbelastung unter der Leitung eines erfahrenen Instruktors durchgeführt wegen der erhöhten Verletzungsgefahr werden muß.

Die Gewichte an den Beinen hinzufügen Kraft und Ausdauer, nicht nur die Muskeln, sondern auch den gesamten Organismus. Doch trotz der offensichtlichen Vorteile einer solchen Ausbildung, ihre Verwendung hat Kontra. Sie sind nicht für Personen mit eingeschränkter Herz-Kreislauf-Funktion empfohlen, Gelenkprobleme haben, Krampfadern, eine Operation unterziehen. Alle anderen Liebhaber von Sporttraining Gewichte helfen zu erhalten und zu verbessern, was die Natur ihnen gegeben hat.