Vitamine für das Nervensystem: was ist besser zu wählen?

Nervenanspannung überholen uns jeden Tag Leben. Arbeit, Schule, Familie, Kinder – das alles kostet viel Mühe, Zeit und kostbare Gesundheit. Um das zentrale Nervensystem zu schützen, ist es notwendig, Vitamine für das Nervensystem zu holen. Was ist besser? Damit müssen Sie im Detail verstehen.

Die Ursachen der Probleme mit den Nerven. Belastungen

Wir alle verstehen, dass das Nervensystem das Problem nicht aus heiterem Himmel nimmt. Selbst die gewöhnliche Nervosität ist notwendig, zu provozieren. Da müssen Sie alle Ursachen von Erkrankungen des ZNS kennen, und die ersten von ihnen – den Stress.

Leider ist unser Leben mit Stress gefüllt, und sie vollständig aus dem Alltag unmöglich zu beseitigen. Und individuelle Problemsituationen, die manchmal Menschen treffen, werden nicht dazu führen, ernsthafte Probleme mit dem Nervensystem. Nur anhaltender Stress und Depressionen können Störungen im zentralen Nervensystem verursachen.

Allerdings ist dieser Faktor nicht nur die häufigste, sondern auch die am einfachsten unter anderen Gründen. Stress kann leicht behandelt werden, und befassen sich mit ihnen manchmal auf eigene Faust sein kann. Aber wenn Sie mehr als andere Probleme mit dem zentralen Nervensystem bemerken, die Mittel und der Grund ist viel ernster.

Hypoxie

Der nächste Grund für Fehlfunktion von Nervenzellen – Hypoxie. Diese Ursache ist ein Mangel an Sauerstoff im Gehirn und im ganzen Körper.

Es ist bekannt, dass die Gehirnzellen etwa 20% des Sauerstoffs verbrauchen wir atmen. Der Rest ist für unseren Körper als Ganzes notwendig. wenn Sie den Zutritt von Sauerstoff zum Gehirn von nur 6 Sekunden begrenzen jedoch verlieren die Menschen das Bewusstsein, und in 15 Sekunden können Sie eine Funktionsstörung im Gehirn festgelegt.

All dies ist äußerst schädliche Wirkung auf das Nervensystem. Aber Sie müssen verstehen, dass der Grund für die Probleme mit dem zentralen Nervensystem kann nicht nur akuter Hypoxie, sondern auch chronisch.

Um sich von den Symptomen dieses Syndroms zu warnen, ist es notwendig, eine täglich 15-20 Minuten Spaziergänge, regelmäßiges Lüften der Räumlichkeiten zu organisieren, sowie Sie Vitamine brauchen das Nervensystem zu stärken. Aber oft ist es vernachlässigt. Beachten Sie, dass auch nach 10 bis 15 Minuten am offenen Fenster steht, kann man eine deutliche Verbesserung der Gesundheit feststellen.

Körpertemperatur

So etwas wie die Körpertemperatur wirkt sich auch auf das zentrale Nervensystem. Längere wobei die Temperatur 38-39 Grad oberhalb angemerkt, dass die menschlichen Stoffwechselrate erhöht. Erregung der Nervenzellen auftritt, was ihre nachfolgende Bremsung bringt Körper und Erschöpfung der Ressourcen.

Aber wenn der Organismus Unterkühlung kann mit den Nerven Probleme hat, weil die Reaktion in Neuronen verlangsamt, die das gesamte Nervensystem beeinflussen.

metabolische Probleme

Stoffwechselstörung wird am häufigsten mit dem zentralen Nervensystem Probleme eingeleitet. Zum Beispiel ist es bekannt, dass Glukose für das Gehirn und seine Leistung äußerst wichtig ist. Ein scharfer Rückgang des Inhalt dieser Substanz im Blut führt zu einer Störung der Gehirnzellen und kann zu Bewusstlosigkeit führen. Längerer Mangel an Glukose kann mit der Hirnrinde zu schweren und irreversiblen Problemen führen.

Es ist auch notwendig, um das Gleichgewicht von Wasserstoffionen und Elektrolyte, sowie die Sättigung des Körper Vitamin B. Gerade diese Frage geht es um Frauen zu überwachen, die auf Diäten sitzen gerne und oft Ihren Körper bis zur Erschöpfung führen. Denn wenn Sie sind, und jede Diät folgen, sollten Sie Vitamine für das Nervensystem zu nehmen. Was ist besser? Sprechen Sie darüber später.

entzündliche Prozesse

Die Gesundheit des Körpers sollte sorgfältig überwacht werden, denn auch die Erkältung zu schwerwiegenden Folgen führen kann. Es gibt verschiedene Arten von Erkrankungen des Nervensystems, und jeder von ihnen wird davon abhängen, wo die Entzündung. Mit Beteiligung an der Entzündung der Hirnhaut, ist es eine Verletzung der Hirndurchblutung und erhöhtem Hirndruck, von denen alle sich negativ auf das zentrale Nervensystem wirkt.

Sie können auch die nächste Reihe von Gründen für die Auswahl der Imperativ Vitamine zu trinken, stärkt das Nervensystem:

• Erblichkeit.
• Etwaige Tumoren im Körper.
• Es greift das Nervensystem (elektromagnetisches Feld, Strom, regelmäßige Schwingung, beispielsweise zur Reparatur).
• Die Exposition gegenüber toxischen Substanzen.

Nachdem Sie nun die Ursache für die Probleme mit dem zentralen Nervensystem zu verstehen, ist es notwendig zu verstehen, ob es Vitamine für das Nervensystem ist, die besser ist, und wie man die Kaufentscheidung.

Vitamine der Gruppe A (Retinol und Carotin)

Experimente, die bei Tieren gehalten werden, daß, um Langlebigkeit experimentellen Kreaturen erhöht sich um 15 bis 20% gezeigt, sollten in ihrer Ernährung Lebensmittel reich an Carotin und Retinol enthalten sein. Zusätzlich Vitamine A Person einen gesunden Schlaf, sowie die Abnahme der Nervenzellalterungsrate beeinflussen. Aber der Mangel an Vitaminen Daten kann eine Verschlechterung der Aufmerksamkeit und Gedächtnis provozieren, zu verlangsamen die Nervenreaktionen.

Um das Auftreten solcher Probleme zu verhindern, ist es notwendig, die folgenden Lebensmittel in Ihrer Ernährung einzuführen:

• Eigelb.
• Karotten, Kürbis.
• Butter und Sanddornöl.
• Fischleber.

Aber Sie müssen verstehen, dass die besten Vitamine für das Nervensystem – sind Vitamine, die in Maßen genommen werden. Also, Hypervitaminose kann zu einem Mangel an Appetit, übermäßige Erregbarkeit führen. Kinder können Anorexie Dystrophie auftreten. Daher nicht mißbraucht Vitamine A. werden soll

B-Vitamine

Es ist kein Geheimnis, dass die besten Vitamine für die Nervensystem – Stoffe der Gruppe B sind, weil es sich am häufigsten für Probleme mit dem zentralen Nervensystem vorgeschrieben ist. Sie werden auch als Prophylaxe empfohlen für Kinder, die eher anfällig für Stress sind.

Wir werden die Verantwortlichkeit des einzelnen Vitamins in der Gruppe verstehen.

B1 – Thiamin

Dieses Vitamin für die Verbesserung der geistigen Fähigkeiten verantwortlich ist, hilft es, sich zu beruhigen, denn das Vitamin ein gutes Antidepressivum angesehen wird. Lebensmittel reich an Thiamin: Milch, Haferflocken, Buchweizen, Bohnen, Reis.

B2 – Riboflavin

Dieses Vitamin ist für die Synthese der Zellen notwendig. Mit einem Mangel an Riboflavin schneller Ermüdung tritt im Körper, Kopfschmerzen, Schwäche im Körper. Um dieses Vitamin im Körper zu bilden sollte essen Fleisch, Leber, Nüsse, Milch.

B3 – Niacin, Nicotinsäure, PP

Vitamin B3 ist ein wesentlicher Bestandteil bei der Biosynthese von Proteinen, Lipiden und Hormonen. Das Element für die Verbesserung der zerebralen Durchblutung und ist das einzige Vitamin, das auf Medikamente beziehen. Um den Mangel an Niacin im Körper wiederherzustellen, müssen Sie auf die Ernährung der Leber, Hühnerfleisch, Pilze, Nüsse, Bohnen, Erbsen, Hafer und Weizen hinzuzufügen.

Vitamin B3 ist mit Anorexie und Bulimie zu kämpfen. Mit einem Mangel an Substanz tritt Angst und sogar Depression.

B6 – Pyridoxin

Vitamine für das Nervensystem – was ist besser? Der Name eines der Hauptmaterialien für die Normalisierung des zentralen Nervensystems – Pyridoxin. Vitamin verantwortlich für die Produktion von Hämoglobin, Serotonin und Nukleinsäuren. B6 trägt Entlastung zu betonen, erhebend und sorgt für gesunden Schlaf.

Für Wohlstand B6 im Körper brauchen Nüsse, Knoblauch, Seefisch und Granaten zu essen.

B9 – Folsäure

Um den Rückgang der Kräfte von Furcht und Angst zu begegnen, müssen Sie Folsäure nehmen. Vitamin B9 in Lebensmitteln wie Möhren, Hefe, Pilze, Blumenkohl und Leber.

B12 – Cobalamin

Dieses Vitamin kann nur aus Bakterien gewonnen werden, die für die Produktion verantwortlich sind. Cobalamin sammelt sich auch in den Nieren und in der Leber dieser Tiere , deren Ernährung ist weiden. Cobalamin ist für die Sicherheit von Nervenfasern verantwortlich.

Um das Wohl des Vitamins im Körper zu gewährleisten, benötigen Sie einen Komplex von Vitaminen für das Nervensystem verputzen.

Vitamine C, D und E

Aber das ist nicht alle Vitamine für das Nervensystem. Was ist besser zu wählen, wenn der Stress und Emotionen negativ auf das Nervensystem beeinflussen? Zweifellos ist dies Ascorbinsäure. Sie können es in fast allen Vitaminkomplexe finden. Darüber hinaus ist Vitamin C in Zitrusfrüchten enthalten ist, sowie in Wildrose, Johannisbeeren, Preiselbeeren und Greens.

Vergessen Sie auch nicht über Vitamine D und E. Die erste ist in Käse, Quark und Fisch, aber Vitamin E ist in dem Samen, Kohl, Spinat und Pflanzenöl gefunden.

Wenn Sie Vitamine kaufen für das Nervensystem in der Apotheke planen, was zu kaufen besser ist, werden Sie sicher sein, den Spezialisten zu erzählen. Sollte nicht verordnet werden Dosierung selbst, weil ein Überschuss an Vitaminen kann zu Ihrer Gesundheit schädlich sein.