Wie zum Fasten Tag für Gewichtsabnahme

Um damit zu beginnen, wie ein Fasttag richtig anzuordnen. Weil es wirkt sich auf das Endergebnis. Hier ist alles wichtig und Moral und körperliche Fitness, und eine gute Ernährung vor und nach.

Wählen Sie Ihren gelegenen Tag. Diejenigen, wird der Tag sein, am Vorabend von dem oder nach ihm, und damit in sich selbst ausgewählten Tageswanderungen nicht besuchen zu erwarten, Restaurants oder anderen Veranstaltungen, wo es eine sättigende Mahlzeit eingenommen wird. Wenn Sie immer aktiv am Wochenende entspannen werden, wäre es ideal, den Tag der Woche zu wählen, wie Dienstag oder Mittwoch.

Vereinbaren Fasttag für die Gewichtsabnahme kann von 1 bis 4 Mal pro Monat. an diesem Tag können Sie etwas tun werden, die vom Denken über das Essen ablenken und nicht versucht werden. Gehen Sie nicht in den Supermarkt, um nicht zu Impulskäufe zu machen und den Plan nicht zu verlassen.

Sie können jemanden laden Sie ein an diesem Tag zu begleiten, dann gewinnen Sie mehr moralische Unterstützung. Zusammen immer Spaß und einfacher, die Aufgaben zu überwinden.

Was ist die Essenz des Tages

Fasttag für die Gewichtsabnahme beinhaltet eine Begrenzung der Menge an Nahrung verbraucht. Im Allgemeinen ist es sehr ähnlich wie Mono-Diät, aber in nur einen Tag, was nicht schädlich ist, sondern trägt zur Wiederherstellung des Körpers und zur Verbesserung der Gesundheit im Allgemeinen.

Während des Entladens des Tages können Sie viel reines Wasser trinken, mit Tee abwechseln. Mit Zucker oder nicht, entscheiden Sie mit der Aufgabe entsprechend. Wenn Sie eine Zunahme verhindern wollen oder müssen Sie das Gewicht leicht abzuschütteln, dann können Sie essen Zucker, aber in begrenzten Mengen. In anderen Situationen, versuchen Sie es ganz aufgeben.

Die effektivste Fasten Tag, wenn Sie auf 1-1,5 kg kümmern. ein Produkt wird nur reines Wasser trinken. Am Vorabend des Tages der Entladung verringern, die normale Ernährung zu Mittag halb Abend 03.02. Nach ihm am Morgen zum Frühstück und Mittagessen, essen 2/3 der üblichen Portion.

Aber selbst wenn während des Tages essen Sie kleine Portionen ein Produkt, es geht nicht vergebens. Die Hauptsache ist, zu versuchen, so viel zu essen, wie man den Hunger töten muß. Lassen Sie es jede halbe Stunde von 50 bis 100 Gramm. Sie können auch alternative Mahlzeit mit leeren Tee.

Produkte

Im nüchternen Tag Ernährung sollte kalorienarm essen Lebensmittel – Diät und gippoallergennye. Dazu gehört fettarmen oder fettarmen Quark, Joghurt, Gurken, Tomaten, Zucchini oder Kürbis, Karotten, Rüben. Getreide kann ohne Zusätze für Buchweizen oder Reis bleiben.

Wenn Sie sehr hart sind die süß aufgeben, dann auf getrockneten Früchten eindecken. Sie sind süß, angenehmer Geschmack und es kann Süßigkeiten für Tee ersetzen. Darüber hinaus sind sie reich an Vitaminen und Spurenelementen, so helfen, die Balance der lebenswichtigen Elemente auf der entsprechenden Ebene zu halten, ohne zu Erschöpfung führt. Menschen, die zu Übergewicht neigen, sogar besser, sie Süßigkeiten, Schokolade und andere Süßigkeiten, auch an gewöhnlichen Tagen zu ersetzen. Innerhalb von 1-2 Monaten eine Ablehnung von anderen Süßigkeiten zugunsten von getrockneten Früchten kann angenehm überrascht sein.

Im nüchternen Tag Diät können Sie Getreideflocken essen oder ohne Vereisung multizlakovye. sie sind nicht wie alle in trockenen Form, aber man kann sich mit fettarmem Joghurt füllen, aber Milch ist nicht wünschenswert.

Wir können hoffen

regelmäßige Fastentage Arrangieren, ist es leicht, sich in die gewünschte Form zu halten, zur Bekämpfung von Übergewicht und stark allgemeine Gesundheit verbessern.

Bei der Handhabung des Tages können Sie leicht zwischen 100 und 500 Gramm verlieren. Gewicht, mit dem richtigen Ein- und Ausstieg. Um das Ergebnis und die Gewichtsabnahme für jeden solchen Tag zu halten, ist es empfehlenswert, Freunde mit dem Sport zu machen.

Optional selbst langes Training anstrengend. Es ist möglich, regelmäßig (2-3 mal pro Woche) zu tun, besuchen Sie den Pool oder 5-6 Übungen für verschiedene Muskelgruppen jeden Tag tun.