40 Gewohnheiten, die Sie an Gewicht zunehmen und Ihre Gesundheit schädigen

Auch wenn Sie gut aussehen und sich gut fühlen, ist es möglich, dass Sie nicht die nützlichsten Gewohnheiten haben. Sie scheinen nur gesund zu sein, und tatsächlich tun Sie schaden. Sollte wissen, über diese Gewohnheiten, so dass sie nicht Ihre Ernährung untergraben und nicht Ihr Leben verderben!

Sie trinken aus Plastikflaschen

Sie wissen wahrscheinlich, wie wichtig es ist, ein normales Maß an Flüssigkeit im Körper zu halten, aber das bedeutet nicht, dass es immer mit Plastikflaschen notwendig ist! Get Better eine Mehrwegflasche, die keine schädlichen Chemikalien enthält.

Sie trinken nicht grünen Tee

Die Forscher fanden heraus, dass grüner Tee aufgrund Katechinen zusätzliches Gewicht verbrennt. Diese Antioxidantien, die auf das Fettgewebe in der Leber wirken und den Prozess der Fett Übermüdung beschleunigen.

Sie gehen spät ins Bett

Nach wissenschaftlichen Daten sind die meisten Menschen nicht genug Schlaf. Im Laufe der Zeit kann dies zu Gewichtsverlust führt, Depressionen und Problemen mit Insulin, der Typ-II-Diabetes und Bluthochdruck verursacht. Gesunder Schlaf sollte Ihre Priorität sein!

Sie haben keine Kontrolle über ihre Ernährung

Wenn Sie nur für sich selbst eine Diät wählen, ohne Einschränkungen zu steuern und an Ihre Bedürfnisse anzupassen, können Sie ein Problem haben. Aufgabe ganzer Gruppen von Lebensmitteln kann nie bringen gut, und eine solche Diät schnell langweilig.

Sie haben zu großen Portionen

Es ist dann nur, dass Ihr Essen nützlich ist, es bedeutet nicht, dass die Größe der Portionen nicht kontrolliert werden soll. Denken Sie daran, dass in gesunden Gerichten Kalorien haben. Low-Fett-Protein und Vollkornprodukte – die Hälfte der Fächer muss mit Gemüse, und die verbleibende Hälfte gefüllt werden.

Sie nicht Hand Analysen über

Die Leute zahlen in der Regel die Aufmerksamkeit nur auf die erhöhten Raten – Cholesterin oder Zucker, aber in der Sache, die sie nicht haben, schauen Sie nicht. Darüber hinaus passieren einige nicht die Tests! Mach doch nicht so einen Fehler machen, den Zustand Ihres Körpers überwachen!

Sie weigerten sich sogar, aus gesunden Fetten

Sie wissen wahrscheinlich, dass Transfette das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, Übergewicht und Herzinfarkt. In diesem Fall hilft nur gesunde Fette, Gewicht zu verlieren. Schließt sie nicht aus der Nahrung.

Sie sehen nicht das Essen im Restaurant kochen

Oft, wenn in einer Schale kocht das Öl und Salz, fügen Sie ohne diese Angabe auf der Speisekarte. Achten Sie darauf, diese Informationen vom Kellner zu spezifizieren wirklich gesundes Gericht zu essen.

Haben Sie schon einmal über Salz gedacht

Oft Leute vergessen, für Salzaufnahme zu achten, verbraucht die durchschnittliche Person fünfzig Prozent mehr als die Norm. Überwachen Sie diese Frage!

Sie trinken kohlensäurehaltige Getränke

Das mit Kohlensäure versetzte Wasser enthält viele künstliche Zusatzstoffe und Chemikalien, zusätzlich gibt eine enorme Menge an Zucker, die auch nicht Sie etwas Gutes tut.

Sie kaufen Produkte mit reduziertem Fettgehalt

Wenn Sie immer fettarmen kaufen, sind zu verletzen Sie sich selbst. Oft Fett ersetzen Hersteller mit Zucker, die noch gefährlicher ist, aber auch solche Produkte schwieriger zu essen.

Sie kaufen nicht Bio-Produkte

Im Körper von Toxinen über die Jahre angesammelt, oft – durch Pestizide und Hormone in Lebensmitteln. Wählen Sie Bio-Produkte Ihren Körper von einem solchen Problem zu schützen.

Sie essen zu schnell

Offensichtlich haben Sie einen vollen Terminkalender und haben oft auf dem Sprung zu essen. Dennoch ist es ein Problem: der Körper Zeit verstehen muss, dass Sie voll sind. Versuchen Sie, Ihre Portionen in zwei Hälften zu teilen. Essen Sie die Hälfte und eine Pause für eine halbe Stunde, vielleicht, um Ihren Hunger vergangen haben wird.

Sie halten nicht einen Snack

Wenn Sie plötzlich beginnen Hunger zur Hand quälen müssen Nüsse, Obst, Protein-Riegel sein – etwas, das Ihnen erlaubt, das Auslassen von Mahlzeiten zu erleben, ohne Schwierigkeiten.

Sie verbringen den Abend auf der Couch

Nach einer Idee liegt langen Tag auf der Couch kann verführerisch sein. Allerdings ist ein sitzender Lebensstil ist sehr schädlich, so versuchen, aktiver zu sein.

Sie essen nicht genug Protein

Es ist wichtig, viel Eiweiß zu konsumieren: es bietet Sättigung und hilft Ihnen, Muskeln aufzubauen. Je mehr Muskeln, desto mehr Fett verbrennen Sie.

Sie weiß nicht, wie Krafttraining

Muskeln garantieren ein hohes Maß an Stoffwechsel. Mit zunehmendem Alter verringern sie, und zu dem entgegenzuwirken ist nur möglich, mit Hilfe von Krafttraining.

Sie haben nicht die leeren Kalorien im Restaurant sehen

Das Restaurant ist viel zusätzliche Kalorien: eine Scheibe Brot, kostenlose Chips, zwei Cocktails zum Preis von einem. Versuchen Sie, nicht zu viel zu essen!

Sie essen immer

Sie müssen es nicht tun. Essen bis leicht Sättigung, nicht so lange wie das Essen vorbei ist.

Sie essen Lachsfarm

Nützlicher nur Wildlachs, wo eine Menge von Omega-3, künstlich nur Ihrer Gesundheit gewachsen verletzt.

Sie nicht entspannen nach der Arbeit

Wenn Sie nicht nach der Arbeit entspannen, erhöhen Sie das Niveau der Stresshormone. Sie führen zu Problemen mit Immunität und Gewichtszunahme. Lernen Sie sich zu entspannen!

Sie essen regelmäßig

Keine Macht Grafiken können Sie Ihren Stoffwechsel ruinieren. Die Forscher fanden heraus, dass diese Lebensmittel Gewicht verhindert verlieren.

Ihre Ernährung ist zu starr

Dieses Rezept für Misserfolg! Wenn Sie sich nicht verwöhnen haben, erhalten Sie nicht mit einem Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln zu tun und Sie nur die Ernährung werfen.

Sie halten ein schädlichen Produkte

Egal, welche Lebensmittel Ihre Ernährung untergraben, versuchen sie in der Küche, um loszuwerden, um es einfacher zu der richtigen Ernährung zu halten.

Sie essen Weißbrot

Essen Sie nur Vollkornbackwaren, oder kann ernsthaft schaden dem Körper und Gewicht gewinnen.

Sie essen unter Stress

Wenn Stress-Situationen entstehen, erreichen Sie sofort für Mahlzeit. In der Tat hilft es nicht zu beruhigen und nur erhöht Ihr Gewicht.

Sie essen aufgrund von Depressionen

Gedrückte Stimmung sollte keine Entschuldigung sein, dass Sie Schokolade zu viel essen!

Sie essen in der Nacht

In der Nacht ist es nicht wert. Die Ablehnung dieser Gewohnheit regt den Stoffwechsel an und hilft, Gewicht zu verlieren schneller.

Sie sehen nicht die Nährstoffe

Wenn Sie Ihre Ernährung kontrollieren sorgfältig, verbessert Ihre Gesundheit. Achten Sie darauf, darüber nachzudenken!

Sie essen freie Produkte

Die Restaurants bieten oft eine kostenlose Mahlzeit, aber es bedeutet nicht, dass Sie Grissini zu viel essen können!

Haben Sie oft fernsehen

Leute, das Fernsehen weniger sehen, mehr Kalorien verbrennen. Es ist besser, um das Haus für etwas zu tun!

Sie bestellen eine kombinierte Gerichte

Unter Verwendung des Gutschein-Angebots, erhalten Sie mehr Kalorien, weil in diesen Positionen das Menü in der Regel mehrere Gerichte kombiniert wird.

Sie sitzen spät bei der Arbeit auf

Wenn Sie von der Arbeit spät kommen, sind Sie spätes Abendessen und spät ins Bett gehen. All dies führt zu einer unerwünschten zusätzlichen Kilos.

Sie viel sitzen

Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit haben, können Sie schnell Übergewicht gewinnen. Versuchen Sie, einen Spaziergang nach der Arbeit.

Sie bestellen ein Mittagessen zu arbeiten

Studien haben gezeigt, dass es besser ist, Nahrung zu sich zu nehmen, mit ihnen von zu Hause, ist es viel nützlicher.

Haben Sie viel Kaffee trinken

Nicht vollständig aufgeben Kaffee, versuchen Sie es einfach nicht nach drei Uhr am Nachmittag zu trinken.

Sie erliegen bei der Arbeit zu betonen,

Wenn Sie Stress bei der Arbeit erleben, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Gewicht zunehmen wird.

Sie essen verarbeitetes Fleisch

Hot Dogs und Wurst enthalten Nitrate, es ist extrem schädlich für die Körpersubstanz.

Sie schlafen mit dem Licht

Schlaf Auswirkungen stören nicht nur Ruhe, sondern auch zu einer Gewichtszunahme führen können.

Sie verwenden das Telefon vor dem Schlafengehen

Helles Licht Gadgets stört den Schlaf. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dies zu Übergewicht führt.