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Brauchen wir wirklich, wie viele Kalorien in einem Apfel wissen?

Apple ist seit der Antike ist eine der wichtigsten Früchte in der menschlichen Ernährung betrachtet. Es hat eine ganze Reihe von nützlichen Funktionen und eine große Anzahl von essentiellen Vitaminen und Mineralien. Normalerweise sind die Menschen nicht daran interessiert, wie viele Kalorien in einem Apfel, weil Apfel ein Symbol für Gesundheit und Langlebigkeit ist.

Was es besteht aus Äpfeln

Die Hauptkomponenten des Produkts sind alle Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Äpfel sind keine Ausnahme. Im Durchschnitt pro 100 Gramm Nettogewicht enthalten sie 0,4 Gramm Eiweiß und Fett sowie 9,8 Gramm Kohlenhydrate.

Zu sehen, wie viele Kohlenhydrate in einem Apfel zu Fetten im Vergleich, einige beginnen ihre nützlichen Eigenschaften zu zweifeln. Daher beeile ich mich hinzuzufügen, dass diese Früchte auch etwa 86,3 Gramm Wasser enthält, und weitere 1,8 Gramm Ballaststoffe. Dies bedeutet, dass das Zählen, wie viele Kalorien in einem Apfel, können wir nicht über seine übermäßige Ernährung kümmern. Außerdem ist in dieser einer Frucht ist es eine große Menge an Vitaminen und Spurenelemente, das Haupt von denen Vitamin C und Eisen betrachtet werden. Und für diejenigen, die schließlich herauszufinden, wie viele Kalorien in einem Apfel, zu berichten: maximal 47.

Warum ist das Maximum? Da Kalorien ist dieses Produkt weitgehend abhängig von seiner inneren Gehalt und Dichte der Faser. Und dies wiederum wird in der Farbe der Rinde reflektiert, und die schließlich geführt werden soll. Die röter der Apfel, desto mehr Kalorien drin. Dementsprechend ist die grünere – je kleiner.

Nehmen wir zum Beispiel, Goldene Äpfel, Kaloriengehalt , die 41 kcal. Diese saftig süßen Äpfel mit der Schale gelb. Aber wenn Sie die grünen Sorten wählen, wird diese Zahl auf 35 kcal reduziert. Daher diejenigen , die über die zusätzlichen Kalorien betroffen sind, ist es am besten , diese wählen Arten von Äpfeln.

Wie nützlich Äpfel

Diese Früchte enthalten fast alle Vitamine und Mineralien, die nur in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs sein kann. Darüber hinaus enthalten sie Pektin, so dass sie gehören zu der Kategorie von Produkten mit einem niedrigen glykämischen Index, und sind für den Einsatz bei Patienten mit Diabetes mellitus, sowie, falls erforderlich, reduzieren das Gewicht empfohlen.

Äpfel reinigen das Blut, um den Druck zu erhöhen, kann die Verhärtung der Blutgefäße verhindern und sind für das Wohl des lymphatischen Systems sehr nützlich. Sie haben einen positiven Einfluss auf die Funktion des Nervensystems und Darm.

Obwohl Experten empfehlen sie mit der Haut zu essen, die die höchste Anzahl von Nährstoffen enthalten, ist es wert, nur im Spätsommer und im Herbst zu tun. Zu anderen Zeiten werden diese Früchte zu chemischer Verarbeitung für eine bessere Sicherheit unterzogen und schälen sie sich am besten aus zu entfernen.

Wie man Gewicht verlieren mit Hilfe von Äpfeln

Äpfel werden in verschiedenen Gewichtsverlust Ernährung aktiv genutzt. Und die radikalste von ihnen bietet in einer Woche bis 10 Kilogramm Übergewicht zu entfernen, während andere – nur wenig richtige Zahl. Apropos radikale Diäten können zwei Beispiele nennen.

Im ersten Fall denken wir nicht darüber, wie viele Kalorien in einem Apfel und essen auf jedem ihrer Zahl ohne Einschränkungen während des Tages. Es wird empfohlen, die erforderliche Menge an Körperflüssigkeit in Form von klaren Wasser, Tee oder Kräutertees zu trinken.

Die zweite Option ist noch radikaler. Er schlägt vor, die Verwendung von nur einem Apfel. Sie können nicht länger akzeptieren nicht nur die anderen Lebensmittel, aber auch jede Flüssigkeit. Die Anzahl der Äpfel zur gleichen Zeit sollte nicht weniger als ein halbes Kilogramm pro Tag.

Zusätzlich zu diesen beiden Optionen gibt es viele andere, eine Vielzahl von Diäten mit Äpfeln. Davon können Sie Salate mit dem Zusatz von anderen Früchten einmal pro Woche Vorbereitung auf Kefir-Apfel Fastentag zu machen, und sogar einen speziellen Apfelkuchen für die Gewichtsabnahme verwenden.

Interessante Fakten

In der Welt gibt es etwa 7500 verschiedene Sorten von Äpfeln. Und ihre Kalorien hängt nicht nur von der Farbe der Haut, sondern auch auf die Art der Lagerung. Zum Beispiel, wenn Kalorien frischen Obst mittelt 41 kcal / 100 g, die in Dosen Apfelmus wird es 61 kcal sein, und in getrocknetem Apfel – ganzer 210 kcal.

Nicht weniger interessant ist die Tatsache, dass etwa 65% der Bevölkerung der Erde in Gebieten leben, wo Bananen angebaut werden. Umgekehrt können nur 35% Äpfel essen direkt vom Baum.

Und jetzt das Wichtigste. Bisher haben die Wissenschaftler nicht erfunden , das Elixier der Unsterblichkeit. Aber sie empfohlen für diejenigen, die ein langes und aktives Leben bis ins hohe Alter auf einer täglichen Basis leben wollen eine mittlere Zwiebel zu essen, 150 Gramm Sauerkraut und einen Apfel. Daher Schlussfolgerungen über die Nützlichkeit des letzteren, wie sie sagen, können Sie selbst tun.