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Warum sollte jeder ein Tagebuch von 10 Nutzen für die Gesundheit halten

Wir dachten, dass der Wunsch, ein Tagebuch inhärenten bei Jugendlichen zu halten und die Leute kommen aus dem XIX Jahrhundert. Aber dieses Vorurteil, Verhindern, dass eine neue nützliche Gewohnheit starten. Blog als Zeitschrift für Gedanken und Handlungen – ein ausgezeichnetes Organisationswerkzeug. Zusätzlich zu den täglichen alles im Tagebuch aufzeichnen – gut für die Gesundheit.

Mal sehen, warum.

Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren

Dank der Zeitschrift Produkte und Mahlzeiten sind viel leichter, eine Diät zu folgen. Je nach Methode der Gewichtsabnahme, können Sie notieren, was und wann Sie essen, wie viel, was die Nährstoffe in der Nahrung enthalten sind, die Menge an Kalorien gegessen, eine Mahlzeit Plan für jeden neuen Tag oder die ganze Woche, nützliche Rezepte. Es ist auch möglich, die Parameter von Zahlen und aktuellen Gewicht zu erfassen.

lindert Stress

Zur Aufzeichnung Gedanken, vor allem Angst und Stress – dies als eine Gelegenheit zu sprechen. Nur besser. Vorteile Blog: Möglichkeit der geschrieben zu lesen, einen nüchternen Blick auf struktuirovannuyu Informationen aufzunehmen, analysieren rational.

Es verbessert das Gedächtnis

Je mehr wir leben, desto mehr werden die Ereignisse der Vergangenheit werden im Speicher geschmiert und verloren. Ändert sich auch das Gefühl der Zeit: etwas scheint weiter, etwas näher, stört etwas ganz anderes. Blog hilft, alle Gedanken in Ordnung zu bringen, und Veranstaltungen – in der richtigen Reihenfolge. Darüber hinaus, was die Fixierung auf dem Papier passierte verursacht unser Gedächtnis besser zu arbeiten.

Es hilft, gesunde persönliche Beziehungen zu pflegen

Je älter ein Mensch ist, desto mehr rational ist es (in den meisten Fällen), nimmt je mehr er die persönliche Verantwortung für ihre Untaten, aber desto schwieriger ist es, eine persönliche Beziehung zu halten. Auf dem Papier Arbeit auf einfache Probleme. Papier ist ehrlicher als der Verstand, weil es einfacher ist, die Menschen zu identifizieren, die für uns schlecht sind, wenn wir klar sehen, was Grund für eine bestimmte Untersuchung führte.

Es erhöht das Selbstwertgefühl

Weg mit geringem Selbstwertgefühl, in der Tat zu tun, ist einfach – ihre Leistungen signifikant zu erkennen. Aber unser Geist liebt es, mit uns zu spielen, und der Mann ist manchmal schwierig, aus der Grube der emotionalen Selbstkritik und Selbstgeißelung zu bekommen. Aber das Papier, wie oben gesagt wurde, ehrlich, und dank dem Tagebuch können Sie alle ihre Siege sehen und sie vernünftig zu bewerten. Schreiben Einträge etwas Gutes über sich jeden Tag, und Sie werden sehen, wie wirklich zu starten, so viel über sich selbst zu denken.

Bildet führen Sie Aktionen in regelmäßigen Abständen

Mit Trainingstagebuch schwierig „zu punkten“ auf einer regelmäßigen Trainingsprogramm und verpassen Klassen. Gesetzmäßigkeit, nicht nur in der Ausbildung, sondern auch bei der Durchführung der Zeitschrift stärkt Geist und Disziplin.

Erhöht geistige Klarheit

Von dem endlosen Meditation wenig Gebrauch, wenn Gedanken verdreht sind und ihre Bedeutung verlieren, ist es schwierig, über das Thema der Beratung zu konzentrieren. ein Tagebuch hilft all das „Hintergrundrauschen“ auf dem Papier zu bewegen, um das Gehirn verlässt das einzige wichtige zu lösende Problem hier und jetzt zu denken.

Es kann als eine Methode der Meditation verwendet werden

Mit Hilfe der Meditation, konzentrieren sich die Menschen auf eine Sache und lehnen den Rest. Tagebuch wirkt auf eine ähnliche Art und Weise und hat auch eine positive Wirkung auf die psychische Gesundheit. Um die Ergebnisse der Schreib in einer entspannten Atmosphäre zu verbessern, mit einer Tasse heißen Tee, und, falls gewünscht, Aromatherapie.

Es senkt den Blutdruck

Da Journaling Stress reduziert und beruhigt, kann diese Aktivität Bluthochdruck reduzieren. Dr. James Penebaker behauptet, dass es auch durch die Verbesserung der T-Lymphozyten, stärkt das Immunsystem.

Stärkt Kommunikationsfähigkeiten

Manche Menschen sind gesellig von Natur aus. Sie sind klug und wissen, wie sie ihre Gedanken zu artikulieren. Aber es ist nicht jedem gegeben. Schreiben Sie jeden Tag in einer Zeitschrift, und nach ein paar Monaten werden Sie beginnen, ausgedrückt zuversichtlicher, laut und deutlich werden, die nicht nur persönlich, sondern auch im Arbeitsbereich Ihres Lebens profitieren.