840 Shares 3180 views

Akrobatische Übung: Arten, Klassifizierung. Akrobatische Übungen im Sportunterricht

Der Begriff "Akrobatik" ist griechischen Ursprungs (übersetzt grob als "Klettern" oder "Spazierengehen auf Zehenspitzen"). Dies ist ein Komplex von verschiedenen gymnastischen Übungen. Akrobat, nach dem erklärenden Wörterbuch, ist nicht nur derjenige, der in diesem Sport engagiert ist, sondern im allgemeineren Sinne – eine sehr schnelle und kluge Person.

Moderne Akrobatik umfasst sportliche (vorwiegend gymnastische) Übungen – Einzel- und Gruppen, Spaziergänge am Seil, Etagen auf Trapez.

Wer sind Akrobaten?

Manchmal wird Akrobatik irrtümlich mit dem Zirkusgenre identifiziert, was grundsätzlich falsch ist. Trotz der vielen ähnlichen Elemente ist es immer noch eine eigene Kunst. Für die athletische Akrobatik ist eine gute Koordination der Bewegungen, die Konzentrationsfähigkeit, ein Gleichgewichtssinn und eine beträchtliche Kraft erforderlich.

Oft wird das Wort "Akrobat" verwendet und unterstreicht ein hohes Maß an Sporttraining. Klassen mit dieser komplexen und effektiven Kunst führen zu einer signifikanten Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten – Geschwindigkeit, Agilität, allgemeine Ausdauer. Akrobatische Übungen in der Gymnastik werden für spezielle Ausbildung verwendet und sind der Hauptbestandteil der freien Aufführungen.

Sie repräsentieren sich hauptsächlich Bewegungen mit einem Putsch über dem Kopf. Mögliche Drehung um die Längs-, Quer- oder Anteroposteriorachse sowie deren Kombination.

Klassifizierung von akrobatischen Übungen

Es gibt drei Hauptgruppen. Die erste ist akrobatische Sprünge: Rollen, Flips, Coups. Die zweite ist balancierend. Dazu gehören Racks an den Schultern, an den Schulterblättern, an den Händen (auch auf der einen Seite). Hier – Übungen in Paaren und Gruppen. In der Regel Akrobaten sind Pyramiden, die Anzahl der Teilnehmer ist von drei Personen.

Die dritte Gruppe enthält Ruckbewegungen. Was sind sie? Der Name spricht für sich – das ist werfen einen Partner mit einem Übergang zur Schulter oder Hände (mit einem Griff auf die Hüfte, Schienbein, Fuß oder Hand) oder Landung.

Eine gute Vorbereitung dieser Art ist bei der Durchführung von Übungen an gymnastischen Geräten notwendig .

Akrobatik ist auch in der Mittelschule Gymnastik-Programm enthalten. In den Unterrichtsstunden lernen die Kinder Purzelbäume, Brötchen, verschiedene Racks, eine Brücke und vieles mehr. Dies ermöglicht es ihnen, ihren eigenen Körper besser zu besitzen und zu kontrollieren. Akrobatik hilft körperlich zu entwickeln und zu überwinden Ängste, entwickelt Willenskraft.

Bedingungen und Inventar

Die Ausbildung von akrobatischen Übungen sollte unter sicheren Bedingungen durchgeführt werden, um Verletzungen von Athleten zu vermeiden. Hinter den Sitzen ist eine systematische Kontrolle erforderlich.

Akrobatische Übungen im Sportunterricht in Schulen erfordern notwendigerweise die Wartung von Ausrüstung und Ausrüstung in gutem Zustand. Dies ist eine wichtige Voraussetzung für eine erfolgreiche Arbeit.

Ein Teil der Elemente (Balance, Twine und Half-String) wird direkt auf dem Boden gemeistert. Um einzelne Sprünge durchzuführen, wird ein Sprungbrett oder eine Standard- Gymnastikbrücke machen. Inventar, bevor die Übung auf Störungen und Rauheit überprüft wird. Eine obligatorische Bedingung für seine Verwendung ist eine organisierte Reinigung nach dem Unterricht.

Organisation der Akrobatik in der Schule

Akrobatische Übungen im Sportunterricht in der Schule beginnen mit einem allgemeinen Aufbau und Bericht der Begleiter. Der Lehrer erklärt die Hauptaufgabe, prüft das Vorhandensein des Formulars, bemerkt das Fehlende.

Akrobatische Übungen für Kinder sind in Fällen von Unwohlsein, Überarbeitung oder Apathie kontraindiziert. In solchen Situationen sollte der Lehrer in der Lage sein, den Zustand des Schülers zu verstehen und, wenn nötig, vorübergehend aus der Klasse zu entfernen.

Während des Unterrichts sollte die Versicherung besonders bei riskanten Elementen beachtet werden. Bereits bei den ersten Lektionen ist es wichtig, die Selbstversicherungsfähigkeiten der Kinder zu entwickeln, die Orientierung im Raum zu vermitteln und aus riskanten Positionen zu beenden.

Am Ende jeder Lektion wird die Konstruktion wieder durchgeführt, der Lehrer kündigt die Schlussfolgerungen und Bemerkungen an. Der unorganisierte Abschluss der Lektion ist nicht erlaubt.

Jetzt werden wir die Arten der akrobatischen Übungen betrachten und systematisieren.

Gruppierungen

Dies ist die gebogene Position des Körpers. Beim Gruppieren werden die Ellbogen gegen den Koffer gedrückt, die Knie werden an die Schultern gezogen, die Bürsten werden um die Schienbeine gewickelt. Der Rücken ist abgerundet, der Kopf auf der Brust, und die Knie sind leicht geschieden.

Die typischsten Gruppierungen sind auf der Rückseite, sitzen oder in der Kniebeuge. Die wichtigste Voraussetzung für ihr Mastering ist die Geschwindigkeit des Handelns. Also, von der Bar mit ihren erhobenen Armen, hocken sie schnell und gruppieren, von der Position, die auf dem Rücken liegt, gehen sie zur Gruppierung mit der Rückseite des Kopfes und dergleichen.

Rifts

Diese akrobatische Übung ist eine Rotationsbewegung mit der obligatorischen Nachuntersuchung der Unterstützung. Beim Umrollen wird kein Kippen durchgeführt. Es kann ein Hilfszeichen haben oder eine eigenständige Übung sein. Manchmal ist eine Rolle die Verbindung zwischen den Grundelementen.

Rollback wird wie folgt durchgeführt: vom Hauptgestell werden gruppiert und mit der Rückseite des Kopfes auf die Berührung des Bodens zurückgerollt. Während sie die Gruppierung behalten, kehren sie in ihre ursprüngliche Position zurück.

Ein anderer weg

Option – das Hauptregal nehmen, nach vorne biegen, die Hände hinter dem Boden. Mit geraden Beinen an den Boden gelehnt, sich beugen, seine Hände unter die Knie fassen und sanft zurückrollen und die Spitzen der Bodensocken hinter seinem Kopf berühren. Dann rolle in die Position des Seds.

Wenn die Rollen zur Seite, wird der Körper aus dem Gleichgewicht auf beiden Seiten (rechts oder links) entfernt. Die Schulter und der Unterarm berühren den Boden. Die Rolle wird in die entgegengesetzte Richtung ausgeführt, dann wird die Ausgangsposition genommen.

Es kann eine Rolle abgesehen von der Sed (die so genannte steile Rolle) mit Beinen zusammen oder auseinander. Ein anderer seiner Art ist eine Rolle zur Seite gebogen (es ist aus der Position des Liegens auf dem Bauch oder zurück gemacht).

Die notwendige Versicherung zur gleichen Zeit – auf der Seite stehen, unterstützen die Person, die den Ansatz unter dem Oberschenkel mit einer Hand, die andere – unter der Schulter.

Flip Flops

Ein Salto ist eine akrobatische Übung in Form einer Rotationsbewegung des Rumpfes mit einer Umdrehung des Kopfes. Sein Merkmal – in einer konsistenten Berührung der verschiedenen Teile der Körperunterstützung.

Ein Salto kann in einer Gruppierung oder Umbiegung sein. Der erste ist fertig, hockte sich nieder und lehnte seine Hände auf den Boden. Stark schieben seine Hände, müssen Sie zurückrollen und drehen Sie den Kopf, dann wieder in die Kniebeuge.

Der Salto ist gebeugt – das Hauptregal zu nehmen, nach vorne lehnen, sich hinsetzen und die Beine gerade halten. Die Bewegung fährt fort, rückwärts durch den Rücken zu rollen. Dann geh zum Hauptgestell.

Die Versicherung in diesem Fall wird durchgeführt, hilft zum Zeitpunkt des Putsches mit einer Hand auf der Schulter, die zweite – unter dem Rücken.

Härter, um die gleiche Rolle mit einer Rolle über seine Schulter zu führen. Es wird in der Regel aus dem Wohnzimmer mit den Beinen verbunden und die Hände auf den Seiten auseinandergespreizt, indem sie rückwärts rollen.

Wenn du den Boden mit den Schulterblättern berührst, musst du scharf aufrichten und deine Beine zeigen. Zur gleichen Zeit, drehen Sie Ihren Kopf seitwärts und lehnen Sie Ihre Hand daneben. Rolle über deine Brust, dann durch deinen Magen. Richten Sie Ihre Hände und heben Sie dann den Kopf.

Der Trainer bei der Aufführung des Schülers steht auf der Seite und versichert die Schienbeine.

Es ist auch ein Salto rückwärts, über die Schulter geführt.

Rollbacks sind ähnlich in diejenigen, die umgebogen sind, in einer Gruppierung, so genannte aufgeteilt. Lange mit einem Sprung oder von einem Rack auf dem Kopf – die letztere Option wird häufiger von jungen Männern studiert.

Rack

Dies ist der Name der akrobatischen Übung, bei der der Körper eine vertikale Position mit seinen Füßen nach oben im Abutment einnimmt. Das ist eine Art begrenztes Gleichgewicht. Es gibt verschiedene Kategorien von Schwierigkeiten. Der Schwerpunkt liegt auf den Schultern, Schulterblättern, Armen, Kopf, etc.

Die Hauptoption ist ein Stand auf den Schulterblättern. Unterstützung zur gleichen Zeit – auf der Rückseite des Kopfes, Hals, Ellbogen und Schulterblätter mit Rückenstütze. Der Trainer versichert gleichzeitig die Seite seines Beines.

Das Rack an den Händen und Kopf (zur gleichen Zeit) ist aus dem Anschlag hockend oder sitzt auf den Fersen, sowie aus anderen Positionen gemacht.

Der Handstand ist schwierig zu erfüllen, da die Notwendigkeit zu balancieren, oft begleitet von einem Fall zurück oder nach vorne. Gleichgewicht wird durch Drücken der Finger oder Hände auf dem Boden erreicht. Es ist möglich, einen solchen Stand in einem Schlaganfall oder durch Drücken der Beine auszuführen.

Wenn es durchgeführt wird, ist die Versicherung unbedingt erforderlich, indem man die Beine und Beine mit dem Bein und dem Oberschenkel hält. Die Person, die während des Falles auftritt, sollte seine Hände bewegen oder sein Bein senken, um sich nicht zu verletzen.

Für Babys

Die Methode der Lehre von akrobatischen Übungen für Schüler von der ersten bis zur elften Klasse setzt einen Bericht über die individuellen und Altersmerkmale von Kindern voraus. Die Aufgaben und der Inhalt der Klassen verändern sich, wenn sie wachsen und sich entwickeln.

Akrobatische Übungen für Kleinkinder sind nicht sehr schwierig. In der ersten Klasse studieren sie die Technik der Gruppierungen und Risse. Um das Interesse am Lernen aufrechtzuerhalten, können Sie Kinder einladen, ein Kolobok oder ein Tier zu sehen. Jede Übung wird durch wiederholte Wiederholung behoben.

Kleinkinder lernen, hin und her zu rollen, "Brücken", steht auf den Schulterblättern.

Für Jugendliche

In der fünften und achten Klasse wird die Technik der akrobatischen Übungen komplizierter, was mit der Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten der Schüler verbunden ist. Die Anzahl der Elemente und ihre Vielfalt erhöht sich, zusätzliche Bewegungen werden eingeführt und die Intensität der Last erhöht sich.

Der Komplex der akrobatischen Übungen für Kinder in diesem Alter umfasst mehrere Purzelbäume in Folge mit Rollen, ein Gestell am Kopf und an den Händen, eine halbe Saite und einen Sprung nach oben mit einer Ablenkung.

Für Schülerinnen und Schüler

Näher an den älteren Klassen beginnt das Programm für Jungen und Mädchen zu unterscheiden. Junge Männer beherrschen den Stand auf ihren Händen und andere Elemente im Vergleich zu den Aufgaben für Mädchen komplexer.

Der Komplex der akrobatischen Übungen für Mädchen besteht hauptsächlich aus Übungen für Flexibilität. Sie müssen "überwältigen", zum Beispiel eine "Brücke" mit einer absenkenden Rücken, etc.

Akrobatik als Sport

Athleten-Akrobaten führen Wettkämpfe in Einzelsprüngen (Männer und Frauen), in gepaarten Übungen (ein Paar Männer oder Frauen oder ein gemischtes Paar) und eine Gruppe. Bei den Wettkämpfen zeigen Akrobaten Kombinationen von Sprüngen, sowie freie Übungen.

Gruppen von Akrobaten führen eine künstlerische Komposition von Würfen, Balance-Elementen und Sprüngen.

In der Gymnastik-Ausbildung hat die Akrobatik eine große Rolle. Springen – die schwierigsten in den Boden Übungen, und viele Elemente auf den Muscheln der Turner sind ähnlich wie Akrobatik.

Grundlegende Sprünge in der Akrobatik

Ein Putsch wird am häufigsten mit einem laufenden Start nach einem Sprung in die Schaukel eines der Beine und ein Ruck von einem anderen. Die Hände sind zur gleichen Zeit geradeaus. Sie legen sie so weit wie möglich vom Bein, das als Joggle dient.

Ein Sprungsprung beginnt mit einem Start nach einem Zwei-Bein-Sprung von einem (der sogenannte Swoop). Zur gleichen Zeit wird ein energetischer Push sofort mit beiden Füßen gemacht, mit Bewegung des Koffers und der Hände unter ihm, schwingt mit den Füßen und plötzliches Bremsen.

Rondat – die so genannte akrobatische Übung, die zum Übergang vom Start zum Übungen nach hinten dient. Der ganze Sprung hängt von der Qualität seiner Leistung ab.

Das Drehen eines Rades hat keine Flugphase, im Gegensatz zu einem Sprung. Es wird durch Drehen um eine imaginäre Querachse mit einem Schwung einen Fuß und drückt den anderen produziert.

Das Gegenteil erfolgt in zwei Stufen: nach einem Push und nach einem manuellen Push. Die Dauer und Höhe der beiden Phasen ist fast gleich. Wichtig ist das schnelle Biegen der Beine mit anschließender Bremsung vor der Landung.

Andere Elemente der Akrobatik

Es gibt andere Arten von akrobatischen Übungen, von denen eine eine halbe Umdrehung ist. Die meisten von ihnen sind komplexer als Coups, nur wenige sind ganz einfach und dienen als Hilfsübungen.

Das Heben der Kurve erfolgt durch kräftiges Schwingen mit beiden Füßen, Bremsen, Schieben von Händen und Landung auf geraden Beinen.

Courbet (springe von Hand zu Fuß), so etwas wie ein Putsch zurück, oder besser gesagt, die zweite Hälfte. Durch das Schwingen eines der Beine und das Drücken der anderen führen Sie einen Handstand. Ohne es zu vervollständigen, musst du dich beugen, schnell die Knie beugen und schnell abbiegen und sie verlangsamen.

Salto – die spektakulärsten, aber auch die schwierigsten Sprünge in der Akrobatik. Es geschieht durch Rückkehr, vorwärts oder seitwärts. Es kann vorwärts sein, Schwungrad – erfordert besondere Flexibilität, und auch von einem Platz zurück.

Back Flips gebogen – ein komplexes Element, vor dem Lernen ist es notwendig, die Gruppe gut zu beherrschen. Seine Variante mit einer Wendung erfolgt mit zusätzlicher Rotation und Begradigung des Körpers.

Pirouette, oder ein Flip mit einer vollen Umdrehung (360 Grad), existiert in zwei Versionen. In der ersten von ihnen beginnt die Rotation in der Stützposition, in der anderen in der freien (nicht unterstützten) Stufe.