105 Shares 5462 views

Übungen für Hämorrhoiden. Physiotherapie, Prävention

Leider ist diese Krankheit in den letzten Jahren immer häufiger. Die Krankheit wird jünger.

Ein integrierter Ansatz für die Behandlung von Hämorrhoiden

Heute wird immer häufiger im Zusammenhang mit den ersten Symptomen von Hämorrhoiden sind junge Leute von 22 bis 28 Jahren eine sitzende Lebensweise führen, die in dem Becken zu einer Stagnation des Blutes führt. Erschwerende Faktoren für das Auftreten dieser Krankheit ist auch eine genetische Veranlagung, Schwangerschaft und Geburt, übermäßige Strombelastung, regelmäßige Verstopfung.

Bei der Behandlung von Hämorrhoiden kann es durch eine Reihe von Maßnahmen verwendet werden: Chirurgie, Veränderungen im Lebensstil, eine spezielle Diät, Medikamente, spezielle Übungen. Die Behandlung in der modernen Medizin zugänglich zu irgendwelchen Grad Hämorrhoiden. Aber in jedem Stadium der Krankheit wird überflüssig Übung sein.

Ziele der Übung für Hämorrhoiden

  • Stärkung Anus Gefäßwände, erhöhen ihre Elastizität.
  • Warnung Stagnation von Blut, Normalisierung ihrer Ebbe und Abfluss.
  • Stärkung der Muskeln des Darms, Gesäß und Bauchmuskeln.

Es ist wichtig zu berücksichtigen, wenn Übungen

  • Um eine nachhaltige Wirkung zu erhalten, sollte die Ausübung von Hämorrhoiden für einen längeren Zeitraum durchgeführt täglich (mindestens ein paar Monate). Es ist notwendig, mindestens 15 bis 20 Minuten pro Tag zu widmen.
  • Körperliche Aktivität während der Verschlimmerung der Krankheit ohne Abstimmung mit proctologist kontra.
  • Sie Übungen für Hämorrhoiden sind in der späten Schwangerschaft und die Gefahr einer Fehlgeburt Frauen verboten.
  • Unerwünschte Folgen können während des Trainings Eile. Scharfe Bewegungen und übermäßiger natuga können einen negativen Effekt haben. Bewegungen sollten ruckfrei glatt, sein.

Komplexe Kegel-Übungen

Deutsch Frauenarzt Arnold Kegel entwickelte die Technik, die Probleme des Urinierens bei Frauen in der postpartalen Phase zu lösen. Heute sind diese Übungen oft zu den Menschen zu empfehlen, da diese Regelung nicht nur Inkontinenz und Hämorrhoiden hilft, sondern auch für die Prostata und erektile Dysfunktion.

Darüber hinaus empfehlen viele Ärzte Kegel für Frauen ausüben. Zu Hause, die Damen sind neben der Prävention von Hämorrhoiden bekommen mehr und mehr Gefallen: die Muskeln der Vagina zu trainieren.

Kegel-Technik umfasst drei grundlegende Übungen:

  1. Schrittweise langsame Kompression der Beckenbodenmuskulatur für 3-4 Sekunden, dann das gleiche gilt für die Dauer ihrer Entspannung.
  2. Die schnellste Muskelkontraktion. Es wird empfohlen, nach und nach die Geschwindigkeit zu erhöhen.
  3. Spannung der Muskeln des Dammes, schiebt, wie in dem Akt der Defäkation.

Alle Übungen sollten mehrmals täglich wiederholt werden, nach und nach der Anzahl der Wiederholungen, die Dauer der Verzögerungen bei der Muskelspannung zu erhöhen.

Eine Aufgabe erleichtert, weil, als „intim“ Übungen überall und Körperposition durchgeführt werden können. Ambient oder vermutet , dass Sie gerade ausführen Kegel – Übungen für Frauen „zu Hause“.

Um den Effekt zu erhalten, ist es wichtig zu versuchen. Sie müssen diese Übungen machen jeden Tag von Hämorrhoiden auf lange Sicht. Es ist jedoch ratsam, sie zu einem Teil ihrer Lebensweise zu machen: es viele Probleme in Zukunft vermeiden wird mit den Muskeln und den Blutgefäßen des Beckens verbunden.

Physiotherapie für Hämorrhoiden

Therapeutische Übungen, zusammen mit Diät und Medikation ist ein wichtiger Bestandteil eines integrierten Ansatzes. Spezieller Ladevorgang wird die Durchblutung in den Venen des Beckens intensivieren, um den Muskeltonus wieder und es auf der richtigen Ebene zu unterstützen.

  • Vor der Durchführung der Übungen notwendig, die Hämorrhoiden zu betäuben mit Anästhetika.
  • Jeder Schmerz im Rektum – ein Grund zu stoppen Ausbildung.
  • Übungen für Hämorrhoiden sollten reibungslos durchgeführt werden, ohne Ruckeln.
  • Gymnastic Komplex ist wünschenswert, mit Licht kardionagruzki zu kombinieren.
  • Ein Teil der Übungen des Beckens und der Beinhebe beteiligt, aktive Verdrehungen (wie Birke, Ablenkung) ist verboten, während der Menstruation zu tun.

Übungen für Hämorrhoiden

  1. Schere. Während in der Rückenlage, Beine sollten in einem Winkel von 45 Grad angehoben werden. Gefolgt von ihnen auseinander und quer mischen. Do 50 Wiederholungen.
  2. Utyuzhok. Ausgangsposition ist das gleiche. In dieser Übung müssen die Füße bei 45 Grad für 30 Sekunden gedrückt. Wiederholen Sie 2-3 mal.
  3. Vertikale Schere. Ausgangsposition liegt auf dem Rücken, die Beine hoch. Sie müssen sie eins nach dem anderen wegzulassen auseinander. Wiederholen Sie das 50-fache.
  4. Shearing Schere. Position ist das gleiche. Wir brauchen beiden Beine mit der maximal verfügbaren Geschwindigkeit auf der Seite zu erhöhen. Genug 20-30 mal zu machen.
  5. Ablenkung. Aus einer Bauchlage auf einem Rücken biegen Sie die Knie. Dann die Schale heben und das Gesäß drücken. Halten Sie diese Position für 2-3 Sekunden steigen. Wiederholen Sie das 50-fache.
  6. Wandern auf dem Gesäß. Setzen Sie sich am Anfang der Matte, die Beine verlängert. Heben Sie das Gesäß und die Beine nicht zu helfen, nach vorne kommen. Dann „Step in“ den anderen Pobacke. Erhalten Sie bis zum Ende der Matte, und „go“ zurück.
  7. Kat. Um die Übung zu vervollständigen, „cat“, müssen Sie auf allen Vieren zu bekommen. Zuerst müssen Sie langsam um den Rücken, dann ist es so weit wie möglich biegen. Bewegung sollte durch einen tiefen Atemzug und ein langes Ausatmen begleitet werden. Wiederholen Sie das 30-fache. Diese einfachen Bewegungen positive Wirkung auf den ganzen Körper und auch aktiv mitarbeiten, Gewicht zu verlieren. Viele Trainer glauben ausüben „Katze“, die am nützlichsten für den Körper.
  8. Becken-Locken. Ausgangslage: Bozeman. Es ist notwendig, den Boden mit einem Becken auf einer Seite zuerst zu berühren, dann die andere. 10-mal wiederholen.
  9. Birch. Mit Rückenlage, heben Sie die Beine hoch, und heben Sie dann das Becken unterstützt seine Hände. Halten Sie diese Position. Übung Birke für verschiedene Arten von Krampfadern empfohlen. Es ist wünschenswert, gegen Ende des Trainings durchzuführen.

Yoga als Prävention von Hämorrhoiden

Diese Disziplin hat seine Wirksamkeit im Kampf gegen die Beseitigung der Stagnation im Körper lange bewährt, von denen Krampfadern Beckenvenen. Um zu beginnen Yoga selbst sicher zu üben. Die meisten Asanas braucht Aufmerksamkeit von einem erfahrenen Coach. Natürlich können einige grundlegende Haltungen zu Hause eingenommen werden, auch für Anfänger. Aber für den effektiven Betrieb des Körpers, für die korrekte Verteilung der Kräfte und Energien im Körper muß noch einen Lehrer. Denn in dem Yoga ist alles miteinander verbunden. Zum Beispiel, indem hängt richtig den Anschlag Einstellung auf die korrekte Positionierung des Beckens und damit Organe, Muskeln und Blutgefäße darin befindlichen.

Befund

Was auch immer Übungen für Hämorrhoiden Behandlung, die Sie wählen, wird jede Aktivität nützlicher sein als otsizhivanie „fünfter Punkt“. Bessere Wirkung, vielleicht hilft die Kombination von Gymnastik zu erreichen und obshcheozdorovitel'noy eng fokussierte Übungen.