Wirbelsäule Erholung: Übungen

Die Wiederherstellung der Wirbelsäule – eine notwendige Maßnahme für chirurgische Eingriffe. Held am Wirbelsäulenchirurgie wird als eine der schweren und komplexen eingestuft. Es sei daran erinnert, dass die Erholung für Monate verzögert werden oder sogar Jahre. Allerdings ist ein verantwortungsvoller Umgang mit medizinischer Beratung und regelmäßige Gymnastik-Praktiken wird dazu beitragen, diese unangenehme Zeit zu reduzieren. Oft ist der Erfolg der Operation hängt genau auf einem verantwortungsvollen Umgang mit der Erholungsphase.

Die Möglichkeiten sind nahezu unbegrenzt

Bis vor ein paar Jahrzehnten, Medizin und konnte sich nicht vorstellen , dass die Operation wieder lernen , effektiv durchzuführen, eine breite Palette von Fällen verwendet wird . Bisher wurde diese Art der Intervention mit einem sehr hohen Risiko verbunden. Aber in unserem Tagesgeschäft praktisch harmlos worden ist, wird es zunehmend verwendet Mikrochirurgie. Dies reduziert die Zeit der direkten Intervention, vereinfacht Ausbildung, Wirbelsäule erfordert weniger Erholungszeit.

Statistiken zeigen, dass der überwiegende Anteil der Operationen mit positivem Ergebnis durchgeführt. Aber der Patient darf nicht vergessen, dass nicht alles auf den Chirurgen abhängt. Ebenso wichtig ist es Rehabilitation unter Aufsicht eines Facharztes zu übergeben, nur seine Empfehlungen folgen.

Trauma – ist kein Satz

Medizin bewiesen, dass die Erholung von einem Wirbelbruch – ist absolut real. Die Operation wird in diesem Fall nicht nur durchgeführt, sondern auch in einer Reihe von anderen Indikationen. Sanierungsmaßnahmen werden von Fall zu Fall ausgearbeitet.

Die Hauptaufgaben der Erholungsphase:

• Lockerung Schmerzen;
• erhöht die Heilungsgeschwindigkeit;
• Prävention von Komplikationen;
• Rück man Mobilität.

Der Schlüssel zum Erfolg – persönliche Betreuung

Es ist unmöglich, eine allgemeine Empfehlung zu formulieren, oder zu sagen, was ohne Ausnahme spinal Anzug jede wiederherzustellen ausübt. In der Regel Therapie individuell geformt. Experten betrachten die Art der Verletzung und deren Tragweite, die Komplexität der Situation und die individuellen Eigenschaften des Organismus.

Rehabilitation – eine Zeit, in der Medizin alle Anstrengungen macht, so dass man bequem leben konnte. Denken Sie daran, sofort nach der Operation Schmerzen bringen sogar die einfachste Bewegung. Um mit dem Problem fertig zu werden, können Sie bestimmte Körperhaltungen üben, sowie Komplexe von Übungen, die loszuwerden Stress ermöglichen. Es wird nicht unbedingt eine klassische Gymnastik sein. In den letzten Jahren zunehmend Praxis des Yoga, Bewegung, kommen aus dem Buddhismus verwendet.

Die Zeit heilt alle Wunden und verstümmelt

wir müssen ein medizinisches Zentrum besuchen, denken Sie daran, dass nur 1-2 Klassen kein Ergebnis geben. Die Praxis zeigt, dass bei der Wirbelsäulenchirurgie selten Rehabilitationszeit dauert weniger als drei Monaten, oft für ein Jahr oder mehrere Jahre verzögert.

Der frühere Beginn den Knorpel in der Wirbelsäule wieder aufzubauen, desto weniger Zeit wird es dauern. Wenn zwischen dem Betrieb und der Mobilitätsrate der Erholung dauerte eine lange Zeit, ist es notwendig, High-End-Arzt mit gutem Rat ansprechen, so dass er eine Reihe von Übungen finden könnte, die in Ihrem Fall wirksam sein werden.

therapeutische Übungen

Es wird angenommen, dass dieses Maßnahmenpaket ist am effizientesten, wenn die Wirbelsäulenchirurgie betroffen. Behandlung, Verwertung in diesem Fall erlauben die Person, die die Mobilität und zurück, also die Beseitigung der Probleme der Blutzirkulation. Übungssitzungen, in denen:

• Muskeln zurück Ton;
• Blutfluss verbessert wird;
• der Körper kehrt in der kürzesten möglichen Zeit zu normal.

Krankengymnastik

Im Zuge einer solchen Therapie Reparatur Rückenknorpelgewebe wird beeinflusst durch:

• Kälte;
• Wärme;
• elektrischer Strom;
• Ultraschall;
• Magnetfeld;
• Laser.

Im Prozess der Auswirkungen auf die Wirbelsäule sind regenerative Mechanismen aktiviert, schneller Wunden heilen, der Schmerz geht, verbessert die Blutzirkulation in Gewebeorgane. In den letzten Jahren zusätzlich zu den traditionellen Methoden der physikalischen Therapie werden zunehmend neue Entwicklungen zeigen eine erhöhte Wirksamkeit verwendet.

Trainer

Postoperativen Phase für den Patienten ist konjugiert mit langen Perioden ohne sich zu bewegen, wenn eine Person im Sitzen oder Liegen. Der menschliche Körper normalerweise beweglich ist, so dass solche Beschränkungen unnatürlich sind.

Die Verringerung der negativen Auswirkungen der Chirurgie, wird empfohlen, für die Trainer entwickelt auszubeuten. Sie helfen, eine Person aufrecht trotz der jüngsten Verletzungen bleiben. Die Wiederherstellung der Wirbelsäule unter solchen Bedingungen schneller.

Qigong

Diejenigen, die kamen zu uns aus dem Osten Qi Gong Übungen haben sich als sehr gut in verschiedenen Situationen, macht da keine Ausnahme und Erholung nach der Wirbelsäulenchirurgie. Es wird empfohlen, für die Erholungszeit des Patienten Arzt diese Technik unter der Kontrolle der zuständigen zu verwenden.

Es beginnt alles mit einem Gefühl des eigenen Körpers. Ausgangsstellung: Füße schulterbreit auseinander platziert, so dass die Füße parallel zueinander waren. Knie leicht gebeugt, das Becken anheben, aber nicht zurück Gesäß Niederschlagung. Arme locker hängen, das Kinn gesenkt und oben strebt nach oben. Diese Position – für alle Übungen beginnen. Es symbolisiert die Verbindung der Physiologie und Bewusstsein.

Crane Hals

In dieser Übung gedrückt Kinn an den Hals, nach vorne ziehen. Befestigen Sie den Körper für ein paar Sekunden. Als nächstes wird der Kopf abgesenkt wird, heben die maximale Bewegungs glatt und kommen wieder in die Ausgangsposition.

reiner Atem

Wenn Sie beabsichtigen, die Halswirbelsäule wieder herzustellen, kann diese Praxis besonders nützlich sein. Nasal atmete tief ein und dann ausgeatmet, Atem freigibt. Magen-Stamm und schob in sich. Halten Sie ein Auge auf den ganzen Körper entspannt. Zeichnung eine Analogie mit der Puppe, die niemand hat keine Kontrolle über, und sie hatte schließlich ihren eigenen freien Willen gegeben.

Rolli

In dieser Übung müssen Sie sorgfältig das Kinn direkt auf den Hals drücken, dann auf die Brust den Kopf tiefer abgesenkt. In dieser Position wird der Körper fixiert. Der Kopf sollte parallel zum Boden sein, fütterte das Kinn nach und nach vorn. Dann hebt langsam den Kopf, die Augen zum Himmel. Zurück in die Ausgangsposition.

Drachen stieg auf den Wolken

Die Übung beginnt mit der Anordnung der Hände an den Seiten, so dass sie bis zu den Schultern heben. Dann senkte seine Hände, sperre, heben Sie die Brust. Verschränkten Armen an der Stirn befestigt, drehen, öffnen Sie die geschlossene Hand und versuchen, über den ganzen Himmel.

Der Ellbogen abgesenkt wird, die andere angehoben wird, den Brustkorb zu verschieben. Der Stamm ist notwendig, um die Ellenbogen zu drehen, die angehoben wird. Wenn der Körper gelangt den Punkt der größten Spannung, um die Position des Ellenbogens zu ändern, dreht Torso.

Yoga Wirbelsäule und Hernie

Die Wirbelsäule wird durch Wirbel verbunden flexibel miteinander verbundene gebildet. Die Mobilität des Systems durch Bandscheiben gewährleistet. jeden Tag lädt, unbequeme Bedingungen, ungesunde Situation verursacht ein breites Spektrum von Krankheiten. Nicht einmal Patienten wurden mit „Hernie“ diagnostiziert.

Gewebedegeneration, Muskelschwäche, die Zerstörung von Knochen führt zu der Pathologie, die Beseitigung von denen in einigen Fällen ist nur möglich durch eine Operation. Praxis zeigt jedoch, bevorzugen Ärzte wie möglich konservative Therapie zu üben, aber vielleicht ist dies nicht immer der Fall. In jedem Fall ist die Behandlung von einem der wichtigsten Phasen der Rückkehr der menschlichen Lebensqualität wird eine Wiederherstellung nach einem Wirbelsäulenbruch.

Wie zuversichtlich Yoga, Muskelkraft – das ist das beste Mittel, die eine Person Gesundheit zurückkehren kann. Die richtige Praxis der körperlichen Aktivität kann alle Teile der Wirbelsäule desinfizieren, auch wenn Pathologie ins Leben gerufen wurde. Yoga für den Rücken wirkt sich auf jeden Teil des Körpers individuell, so dass eine Person, die Freude an der freien und schmerzfreie Bewegung neu zu erleben. Übungen „Asanas“ genannt. Die Wiederherstellung der Wirbelsäule durch Yoga möglich, aber um ein greifbares Ergebnis ihrer Notwendigkeit zu erreichen, auf einer täglichen Basis durchzuführen.

Wie funktioniert es?

Die Spezifität des folgenden Yoga-Asanas sollte für eine lange Zeit gehalten werden. Bei der Beschäftigung verringert Druck im Inneren der Scheibe, die eine positive Wirkung nicht nur auf die betroffenen Gebiete hat, sondern auch auf die Gesundheit. Hernie der Wirbelsäule so Einfluss zu Recht als eine der erfolgreichsten in Betracht gezogen.

Beim Üben gemeinsame Übungen werden weicher, flexibler Stoff in flexible umgewandelt werden Muskeln gestärkt. Wenn statische Belastung Motoneuronen Gerät aktiviert, wodurch die Funktions Wirbelsäule zu rekonstruieren.

Die Praxis des Yoga ermöglicht es Ihnen, nur die Arbeit an der Wirbelsäule ist komplex, sondern auch in den gewählten Gremien. Es angepasst, um die Auswahl bestimmter Asanas. Es wird empfohlen, unter ärztlicher Aufsicht zu engagieren, die Übungen mindestens zweimal am Tag zu üben.

Wo soll ich anfangen?

Bevor auf Asanas einsteigen, tun vorbereitende Übungen: Neigung, drehen und drehen Sie den Kopf. Bewegen Sie ruhig, rhythmisch, langsam, so dass jede Bewegung 10-mal wiederholen. Wenn Sie fertig sind, gehen Sie direkt zum Yoga.

Die erste Haltung – es tadasana. Ist nippen. Sie können dann auf andere Übungen fortfahren. Ist wie folgt:

1. Setzen Sie sich in einer bequemen Position.
2. Heben die Hände.
3. Ziehen Sie die Wirbelsäule.
4. Biege Ellbogen, gezüchtet, wodurch die Schultern auf die Bodenfläche parallel zu setzen.
5. Bürsten nach oben gerichtet ist, eine Form bildet, die eine Kerze ähnelt.
6. Drehen Sie den Kopf nach rechts und nach links, und dann füllen.
7. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals, um die Mobilität des Wirbels täglich erhöht wird.

Ardha Matsiendrasana

Wenn die Operation an der Wirbelsäule, die Wiederherstellung von Yoga-Übungen übertragen worden umfasst Ardha notwendigerweise Matsiendrasana.

Vereinfachte Version: ein Platz im Raum wählen, von der Wand zu Schritt weg und aufrecht steht. Inhaliert, heben Sie Ihre rechte Hand, dreht nach rechts, um den Rumpf und Kopf und versucht, die Wand zu erreichen. Beim Ausatmen, Rückkehr in die Ausgangsposition zurück.

Eine anspruchsvollere Version sollte täglich geübt werden, sobald er beherrschen konnte.

1. Setzen Sie sich auf den rechten Oberschenkel, biegen Sie das rechte Knie und versuchte, die Finger der linken Pobacke zu berühren.
2. Biegen rechten Knie, leiden Bein über das andere.
3. Sein ganzer Körper dreht sich nach links.
4. Rechte Hand unter dem Knie auf der linken Seite durchgeführt.
5. Gebären in die linken Hand hinter seinem Rücken und versucht, seine Hand zu schließen.
6. Kopf nach links gedreht.
7. Heben Sie das Kinn.

Es wird empfohlen Übung in der Mitte der Turnhalle oder als endgültig zu tun.

Yoga Dreieck

Wenn eine Person eine Chance hatte, die Fraktur der Wirbelsäule zu bewegen, den Wiederaufbau wurde für eine lange Zeit verzögert. Ohne die richtigen komplexe Sanierungsmaßnahmen können dauerhaft verlieren Mobilität und damit die Lebensqualität. Eine wirksame Maßnahme ist die Praxis von Yoga-Übungen, die so bald sobald die Gesundheit erlaubt begann. Wann kann ich anfangen, nur sagt der Arzt, den Zustand des Patienten zu beurteilen. Denken Sie daran: Eile Yoga zu üben, können Sie sich mehr Verletzungen führen kann. Daher extrem vorsichtig sein.

Also, Yoga Dreiecke. Zwei gemeinsame: invertiert und Seite. Die erste ist Parivrita Trikonasana zweite genannt – Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana wie folgt durchgeführt:

1. Ab Stand – Füße schulterbreit auseinander.
2. Rechte Hand setzen auf dem Boden zu den Füßen der linken Finger in Richtung der Ferse.
3. Seine linke Hand wird angehoben.
4. Kopf entfaltet vor.
5. Werfen Sie einen Blick auf unsere Fingerspitzen.

Diese Übung kann sowohl am Anfang und in der Mitte oder am Ende des Komplexes erfolgen.

Parivatrikonasana geschieht wie folgt:

1. Anfangshaltung – eine Longe auf dem rechten Bein, am Knie abgewinkelt 90 °.
2. Finger auf den linken Fuß geschickt, auf der rechten Seite – Seite.
3. Der Rumpf ist gekippt Knie zu beugen.
4. Linke Hand nach oben ziehen und nach rechts.
5. Rechtskurve auf dem gebogenen Beine gelegt (können Sie einfach begradigen und hängen nach unten).
6. Kopf nach oben zurückgezogen Blick auf die Zukunft.
7. Es soll sichergestellt werden, dass die Brust bis zur Hüfte nahe war. Tag für Tag versucht, den Abstand zu verkürzen.

Und Sie fertig?

Als letzte Übung wird Savasana empfohlen. Es entspannt den Körper, wieder Kraft. Es erfolgte für etwa fünf Minuten, aber man kann in dieser Position, und zwei Stunden betragen.

Die folgenden Geräte: auf dem Rücken liegen, die Beine in einem Winkel von 45 ° zu verbreiten. Die Muskeln entspannen sich, atmen Sie tief, beruhigen und aus seinem Kopf alle Gedanken verbannt.