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Verwalten von Emotionen: praktische Ratschläge

In den meisten Fällen gibt es keine Gefühle sind nicht da, und nicht, wenn es notwendig ist. Deshalb, wenn Sie nicht lernen, wie sie zu verwalten, können Sie leicht die Beziehung zu anderen Menschen ruinieren. Zur gleichen Zeit, das Management von Emotionen unterscheiden sich wesentlich von ihrer Unterdrückung. Immerhin versteckte Wut, seit langem bestehende Missstände, unshed Tränen – es verursacht viele Krankheiten.

Verwalten von Emotionen: Methode 3

1. Änderungen in der Konzentration des Objekts

In der Regel Schalt Fokus auf ein anderes Objekt ändern und Erfahrung Emotionen. Auch wenn nicht an diesem Schalter ist es notwendig, zu versuchen, gute Erinnerungen zu bringen. Denken Sie daran, dass über die angenehmen Ereignisse denken, sie unwissentlich erfahrene Empfindungen aufersteht.

2. Änderung des Glaubens

Informationen, die durch den Filter unserer Überzeugungen übergeben. Deshalb, wenn Sie nicht die Umstände ändern können, ist es notwendig, die Einstellung ihnen gegenüber zu ändern. Dies wiederum wird zu einer Veränderung der Emotionen beitragen.

3. Management des Zustand des Organismus

Emotionen beeinflussen stark den Zustand des Körpers: beschleunigt die Atmung und Pulsdruck steigt, Pupillen … Aber es gibt auch das so genannte Mimik Feedback. Sein Wesen liegt in der Tatsache, dass eine beliebige Mimik sowie unfreiwilliges manifestiert, Emotionen hervorrufen kann. Insbesondere eine gewisse porträtiert Emotion, die Menschen können bald beginnen , es zu fühlen. Oft unnötige Emotionen genug zu entfernen, die „falsche Person“ zu entfernen. Allerdings muss es sofort getan werden, während Emotion Zeit zum Entspannen noch nicht gehabt hat.

Verwalten von Emotionen: Übung

"Rewind"

Oft unangenehme Bilder oder Worte für eine lange Zeit in unserem Gehirn stecken. Sie können an einem bestimmten Ereignisse im Auge durch das x-ten Mal bewegen, während eine Menge von negativen Emotionen zu erleben. Dennoch, jeder ist in der Lage alle zu verwalten, die in seinem Kopf ist. Daher können Sie eine Art laufen „schnell nach vorne.“ Dank ihrer inneren Stimme wird schnell gehört werden wird, wird kindisch, quietschende … sie wird nicht möglich sein, ernst zu nehmen. Negatives Bild kann auch durch jeden ein fröhliches Lied ersetzt werden.

"Zeitmaschine"

Jeder weiß, dass die Zeit heilt alles. Dieses lebenswichtige Axiom kann zu lernen, helfen, ihre Gefühle zu kontrollieren. So viele werden mir zustimmen, dass die Mehrheit der Schule Tragödien jetzt lächerlich erscheinen. Warum nicht versuchen, zurück in die Zukunft zu gehen und einen nüchternen Blick auf die gegenwärtige Situation zu nehmen, einen Sturm der Emotionen in uns verursacht? In diesem Fall wird das Management von Emotionen – es ist ein Erlebnis, schwierige Momente nicht „jetzt“, und in der Zukunft.

"Explosion"

In einigen Fällen erfordert es die Verwaltung Emotionen „Explosion“. Was ist es ausgedrückt? Wenn es keinen Strom gibt, die Tränen zu unterdrücken – Heulen, wenn innerhalb Wut kocht – Thrash Kissen. Aber die Freisetzung von Emotionen müssen noch überschaubar sein. Also, es ist besser, nicht bei der Arbeit zu weinen und zu Hause, die Aggression beim Menschen wirft, und auf leblosen Gegenständen. Die Hauptsache ist, nicht selbst in einen Zustand zu bringen, wo alles kontrollieren, ist unmöglich.

Kontrolle der Emotionen wird ohne die Fähigkeit, schwierig sein, ihre Aufmerksamkeit, Gesten zu steuern, Mimik und Atmung sowie in Abwesenheit von gut entwickelten Phantasie. Die Arbeit an den Fähigkeiten aufgelistet, sind Sie sicher, um Erfolg zu erzielen.