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Was kann man nicht für die Gewichtsabnahme essen? Die richtige Ernährung für die Gewichtsabnahme

Derzeit sind fast alle Vertreter des schönen Geschlechts setzt alles daran, um sicherzustellen, dass ihre Figur schlank war. Entsprechen die Parameter 90 x 60 x 90 sehr in Mode heute, so junge Damen (und nicht nur) gibt nicht die Frage des Friedens, der nicht mit dem Gewichtsverlust gegessen werden kann.

Natürlich bekommt der Wunsch von Übergewicht loszuwerden – ist lobenswert, aber es sollte nicht bei dieser Suche sein wird als „zu weit.“ Zu viele Mädchen, Ihre Ernährung zu überprüfen und ein 5-6 „extra“ Kilos fällt, nicht stoppen und weiterhin Gewicht verlieren und Gewicht zu verlieren. Als Ergebnis sie heimtückische Krankheit „in das Netz der Fall“ „Anorexie“ genannt. Denken Sie daran, dass die ganze Maßnahme sein sollte.

Natürlich sind diejenigen, die immer wieder auf verschiedenen Diäten saß, wohl wissend, dass man nicht für die Gewichtsabnahme essen. Aber auch verstehen sie nicht, dass, wenn der Körper benötigt „Sprite“ oder Bratkartoffeln, sollte es nicht diese Gerichte nicht entzogen werden. Die Hauptsache – es macht sich nicht häufig verwenden und in großen Mengen. Sie müssen verstehen, dass eine Person Essen genießen soll.

Wenn jedoch die Situation extrem laufen soll, und die junge Dame „ist ein“ überflüssige zwei Dutzend Kilo, dann, natürlich, sollte es das erste Mal, genau beobachten, was Sie nicht für die Gewichtsabnahme essen, und über jedes Sandwich mit Sprach Butter zu sein kann nicht.

Es ist kein Geheimnis: , Gewicht zu verlieren – Sie große Anstrengungen machen müssen, da nicht alle kalorienarme Lebensmittel köstlich.

Also wenden wir uns an die praktische Überlegung, die nicht mit dem Gewichtsverlust gegessen werden kann.

Die Liste der verbotenen Lebensmittel

Es sollte beachtet werden , dass die Liste von Lebensmitteln , die für Menschen sind verboten, die wollen , Gewicht zu verlieren, ist sehr beeindruckend. Wir führen nur die wichtigsten sind.

kohlensäurehaltige Getränke

Erstens sollten wir von irgendwelchen verzichten kohlensäurehaltige Getränke, einschließlich erster Linie ist natürlich, „Coca-Cola“.

Sie enthalten Zucker in seiner Zusammensetzung, so dass, wenn sie verwendet werden, von Übergewicht wird schwierig sein, loszuwerden.

Fastfood

Liebhaber von Fast-Food-Elemente sollten auch Ihre Ernährung überdenken. Welche Lebensmittel kann nicht mit Gewichtsverlust gegessen werden? Natürlich Cheeseburger, Hamburger, Französisch frites und ähnliche Gerichte. Solche Lebensmittel sind extrem schädlich, weil es eine riesige Menge an Cholesterin enthält.

Fleisch

Doch welche Lebensmittel Sie können nicht für die Gewichtsabnahme essen? Tabu gilt vor allem für geräucherte, gekochte Wurst, Schinken, Wurst, als ein Teil eines Lebensmittel mit hohem Fett und sehr wenig Fleisch. Allerdings bedeutet dies nicht, dass das Essen für die Gewichtsabnahme der Verwendung von Fleisch ausschließt. Im Gegenteil, empfehlen Ernährungswissenschaftler stark, dass es in der Nahrung vorhanden sein. Denken Sie daran, dass das Fleisch – eine Proteinquelle, die die wichtigsten Bausteine unseres Körpers ist. Sie können Huhn gekocht essen oder vorbereitet, zum Beispiel Putenfilet gedünstet. In keinem Fall kann nicht essen gebratenes Fleisch, wie Koteletts oder Pasteten.

Brot und Backwaren

Von weißem Weizenbrot und Donuts, Muffins, Gebäck, Tee, Kekse und Kuchen auch aufgegeben werden soll. Mehl fügt sofort zusätzliches Gewicht. Wie für das Brot, ist es besser, ein weißes Laib Laib Roggenmehl bevorzugen.

süße Desserts

Es wird darauf hingewiesen, dass die Süße mit dem Gewichtsverlust auch gelöscht werden muß. Mädchen, die lieben Schokolade, Marmelade, Konfitüre, Kondensmilch und andere Leckereien haben die enorme Kraft des Willens zeigen, auf eine bestimmte Diät einhalten. Alle oben genannten Produkte werden als hochkalorische eingestuft.

Kartoffeln und Brei

Oft schreibt über die Tatsache, dass eine richtige Ernährung für Gewichtsverlust, den Verbrauch von Lebensmitteln wie Getreide und Kartoffeln ausschließt.

Allerdings kann diese Ansicht nicht richtig hundertprozentig sein. Die obigen Gerichte sind in einer Vielzahl von Systemen von Kraft mit der Wirkung des Gewichtsverlustes. Nun, wer von uns hat nicht schon von Haferflocken, Buchweizen oder Reis Diät gehört? Es sollte mit Hilfe dieser Leute loszuwerden, die riesigen Menge von Pfund extra darauf hingewiesen, dass.

Wie für die Kartoffeln, dann können wir folgendes sagen: Sie es nicht für Lebensmittel in gebratener Form einnehmen können, besonders wenn er in Sonnenblumenöl bereitet. Aber gekocht oder gebacken Ausführungsform kann das Lebensmittelprodukt sein, aber mit einem Vorbehalt: nicht in der Nacht und nicht mehr als drei Mal pro Tag.

Für diejenigen, die den Wunsch Kondensmilch nicht widerstehen können, essen oder einen Hamburger essen, aber man kann darauf hingewiesen werden: Wenn Sie Ihre Lieblingsgerichte überhaupt nicht aufgeben können, oder zumindest reduzieren ihren Konsum. Idealerweise natürlich Lebensmittel, die zum Abnehmen verboten sind, sollte man sich hundertprozentig ausgeschlossen werden.

Obst

Natürlich müssen die Früchte regelmäßig, wie sie an Vitaminen und Spurenelementen vorteilhaft, gibt es zuhauf gegessen werden, die durch den Körper für ein erfülltes Leben erforderlich sind.

die Menschen jedoch, die ihr eigenes Gewicht zu kontrollieren, sei daran erinnert, dass der Verzehr von Birnen oder Trauben sollten streng dosiert werden. Warum? Dies liegt daran, in den meisten natürliche Nahrung eine unglaubliche Menge an Fructose enthält – einen einfachen Zucker, der langsam vom Körper aufgenommen wird, und ein beträchtlicher Teil in Form von Fettreserven abgelagert. Außerdem sei daran erinnert, dass Fruktose einer Person ein Gefühl der Sättigung verursachen kann, im Gegenteil, nach Bananen und Rosinen Appetit wird noch größer. Es ist nicht zu verwenden, Obst als Hauptgericht und einen Bissen von einer Pause zwischen Mittagessen und Abendessen empfohlen. Es ist auch keine gute Idee.

Also, wenn Sie Gewicht verlieren werden bestimmt, sollten Sie Lebensmittel vermeiden, wie Feigen, Bananen, getrocknete Früchte, Granatapfel, Mango, Trauben.

Kennen Sie die Maß für Lebensmittel

Ernährungswissenschaftler empfehlen, mindestens fünf Mal am Tag zu essen, während die Portionen klein sein sollten. Noch vor dem Frühstück (30 Minuten), in die Gewohnheit von ein Glas Wasser zu trinken, so werden Sie in der Lage sein, die Arbeit des Magen-Darm-Trakt zu aktivieren. Probieren Sie frisch zubereitete Speisen zu essen.