Sporternährung für den Anfänger. Bewertung von Sporternährung

In zunehmendem Maße werden die Sportler in der Sporternährung für Anfänger interessiert. Wörter wie Sport und Ernährung, kann nicht positive Emotionen hervorrufen, aber was sich hinter diesem Begriff verbirgt? Trotz der Tatsache, dass eine recht lange Zeit auf der ganzen Welt hat diese Art von Stimulation erkannt, doch gibt es immer noch einige Menschen, dass die meisten skeptisch über dieses Phänomen. Es ist klar, dass sich solche Aussagen oft nur von den Menschen kommt, wer und weil so offensichtlich weit nicht genügend Informationen haben, zu beginnen Sporternährung zu akzeptieren.

Sporternährung – Was ist das?

Es sollte sofort alle Arten von Mythen über sie zerstreuen und einmal verkünden und für alle, die nichts Sporternährung muss nicht auf Doping oder Steroide, nicht einmal mehr so zu jeder Chemie. Dies ist ausschließlich auf organische oder natürlichen Rohstoffen.

Sporternährung für Anfänger – das ist oft die Nährstoffe , die dank High-Tech-Verarbeitung erhalten wurden, nur natürliche Produkte natürlichen Ursprungs verwenden.

Für das, was und an wen Sie Sporternährung nehmen müssen

Um zu entscheiden, welche Sporternährung Anfänger erfordert, müssen Sie zuerst priorisieren, weil die gewöhnliche Leben etwas von Sport. Sobald eine Person diese Linie zu überqueren entschieden hat, hat die Straße nicht zurück, da dann die Ergebnisse nicht erreicht werden. Um mit Stolz den Titel Sportler zu tragen, müssen Sie eine große Menge an Aufwand machen.

Natürlich sind die meisten globalen Veränderungen wird es eine Diät beeinflussen, da sie der Schlüssel zum Erfolg ist. Aus diesem Grunde, in erster Linie von dem Strom völlig unabhängig von, und der gesamten Sportindustrie als Ganze.

Gründe für die Anwendung

Auf die Frage, was für Anfänger notwendig Sporternährung ist, können Sie sofort feststellen, dass der Hauptzweck einen Athleten mit allen notwendigen Mineralien, Vitaminen zu liefern ist und Nährstoffen, die es als Ergebnis intensiven Schulungsbedarfs. Aber einige könnten argumentieren, dass alle notwendigen Elemente direkt aus der Nahrung vorhanden sind, die eine Person jeden Tag verbraucht, aber in der Tat die gleiche Wirkung wird nicht erfolgreich sein aus mehreren Gründen zu erreichen:

1. Der Körper ist nicht in der Lage, diese Menge an Nahrung zu absorbieren mindestens 3000, und dann all 6000 kcal pro Tag. Allerdings können einige Produkte einfach nicht zu 100% absorbiert werden, und Sporternährung impliziert ein Konzentrat von leicht verdaulichen Nährstoffen, die alle notwendigen Vitamine, aber nicht den Körper überlasten.
2. Es gibt einige spezielle Liste von Lebensmitteln, die die notwendigen Komponenten für einen Sportler enthält, aber aufgrund der Tatsache, dass sie in einer Form ungeeignet für einen Sportler sind, ist es notwendig, eine Reihe von Sporternährung für Anfänger sofort zu kaufen. Zum Beispiel Molkeprotein und Kreatin.
3. Dank der Sporternährung am effektivsten ihre finanziell Kosten für diesen zuteilen, weil Sport Ernährung eine große Menge an Abfall impliziert.
4. Alle Hersteller, die diese Produkte herstellen, in erster Linie ihre spezielle Komponenten bereichern, dass alle Ergänzungen machen viel schneller verdaut.
5. Sporternährung hat zu enthalten praktisch nicht dick, so wird dieses Produkt für Menschen relevant sein, die Probleme mit Übergewicht haben.

So wird in der Lage Sporternährung für Anfänger, die Leistung und die Effizienz zu maximieren. Aber es ist nicht notwendig, auf die Produkte von großen Hoffnungen zu verhängen, da es kein Allheilmittel ist. Mit diesem Produkt können Sie nur ergänzen Sie Ihre Ernährung, aber es ist es nicht vollständig zu ersetzen. Mit dem richtigen und korrekten Anwendung der es kann wirklich helfen, bessere Ergebnisse im Sport zu erreichen.

Sporternährung für den Anfänger Bodybuilder

Es ist erwähnenswert, dass alle Kraftsportarten, die auf die Verbesserung der Form ausgerichtet sind und Muskelmasse, erfordern eine spezielle Diät und vorsichtig seiner Entwicklung aufzubauen. Deshalb Bodybuilding (sowohl Anfänger als auch Profis) zu Sporternährung ist sehr wichtig.

Schwere Lasten müssen unbedingt durch eine möglichst hohe Wiederfindungs. Ernährungswissenschaftler, die sich mit den Athleten beschäftigen, sagen, dass für das normale Wachstum und die Entwicklung von Muskel pro Kilogramm Körpergewicht sollte im Durchschnitt 2-4 g Protein verbraucht werden. Durch die einfache arithmetische Berechnungen wird jeder Lage sein, den Tagessatz von Protein zu berechnen, die seinem Gewicht entspricht. Danach wird es möglich sein, zu verstehen, was die Menge der Nahrung ist ein Tag einfach unmöglich ist, zu akzeptieren. Diese Situation kann nicht nur Proteine zurückgeführt wird, sondern auch mit anderen notwendigen Materialien.

Somit ist die Sportnahrung für Bodybuilder und Powerlifter notwendig.

Bewertung von Sporternährung

In der Tat, müssen Sie verstehen, dass es eine ganze Reihe von verschiedenen Ergänzungen einige besser als andere helfen können, aber in unterschiedlichem Maße, sie alle können für einen Sportler benötigt werden. Für diese und Sportleistung benötigt, die die folgenden Komponenten umfasst:

– Protein ist der grundlegende und effektivste Komplex, der für den Muskelaufbau unerlässlich ist, dauert es, natürlich, den Hauptplatz in der Ernährung eines Sportlers. Solche Ergänzungen haben vor noch relevanter 10 Jahre geworden und gewann seine Popularität sehr schnell aufgrund momentaner Assimilation. Der Marktführer unter diesen Medikamenten ist Iso Sensation Ultimate Nutrition, das wegen seiner Formel einzigartig ist, die das Kolostrum enthält, die mit der Muttermilch aufgenommen wird und helfen, das Immunsystem zu erhöhen und zu stärken.

– Die zweite Platz nimmt sicher Kreatin. In Bezug auf diesen Wirkstoff, es ist eine Art von Brennstoff für die Muskelkontraktion ist, tritt, je mehr sie den Körper, werden die Muskeln härter. Daher ist für ein effektives Training, er ist auch unersetzlich. By the way, in den letzten Jahren hat es im Laufe der Forschung deutlich geworden, dass Kreatin waren viel nützlicher als erwartet. Deshalb ist es, die in fast allen Ernährungs Sport ergänzt. Unter den besten Produkten für den Leistungssport kann Mesomorph APS festgestellt werden, die in den besonderen Technologien sammeln konnten.

– BCAA (verzweigtkettigen Aminosäuren) weitgehend verbraucht während des Trainings und Ausbildung erfordert daher Ersatz. Es ist wegen dieser BCAAs sind beliebt und gefragt wegen ihrer unersetzlichen Funktionen. By the way, haben sie eine wichtige Rolle bei der Proteinreaktionen in den Muskeln. Somit wird das Ergebnis zugeordnet. Das Unternehmen Optimum Nutrition veröffentlicht BCAA 5000 Powder A, die durch das Fehlen von Soja der beliebteste bleibt, Instant – Assimilation. Es kann auch in Kapseln gekauft werden, was sehr bequem ist.

– Spurenelemente und Vitamine sind auch sehr notwendig, denn jeder Sportler weiß, dass das reibungslose Funktionieren des Körpers nur mit der Unterstützung der notwendigen Nährstoffe erreicht werden kann und gesättigt. Der gleiche Führer Optimum Nutrition produziert einzigartigen Multimineral und Multivitamin – Komplex genannt Opti-Männer, die sehr gute Ergebnisse dank der hohen Konzentration zeigt.

– Gewichtsverlust in der Zeit der Athlet Trocknen von Muskeln benötigt und Fettzellen zu bekämpfen. Das stärkste Produkt in dieser Linie ist Lipo 6 Schwarz Nutrex genannt, die mehrphasige-Technologie verwendet und ist nicht nur lang, sondern auch eine schnelle Wirkung.

– Nahrungsergänzungsmittel, die durch ihre maximale Verdaulichkeit auszeichnen – Creatin. Sie erhöht den Anteil von Kohlenhydraten, Proteinen und anderen notwendigen Substanzen. Mass Effect Revolution SAN NEW ein unwiderlegbarer Führer ist, die für die professionellen Athleten geschaffen, dank seiner einzigartigen Formel ist einfach, ihre Masse zu kultivieren.

– Testosteron Booster gibt eine Reihe von Wirkstoffen, die Hauptaufgabe , die in der Produktion von Testosteron besteht. Solche Materialien sind nicht für Personen unter 22 Jahren empfohlen, da eine ausgeprägte anabole Wirkung. Wie für das mächtige Stimulans, dann ist die Wahl, natürlich, für Hyper Axis Labs, regulieren Östrogen und erhöht Muskelanabolismus.

Die Popularität eines Produktes aufgrund seiner Rationalität und Effizienz. Derzeit gibt es viele verschiedene Medikamente, die jeder Sportler individuell für sich wählt. Die Wirksamkeit der Sporternährung wird bestimmt auf der Grundlage der Dosierung, Taxonomie und es mit anderen Arzneimitteln und Lebensmitteln kombiniert werden. Vergessen Sie nicht über die Qualität, für die der Hersteller die Verantwortung übernehmen sollte, sei es Sport Ernährung an den Gelenken oder anderen Zwecken.

Harm Sporternährung: Wahrheit oder Mythos

Es scheint, dass die Debatte wird niemals enden. Schaden, die Sporternährung für Gelenke bringen kann, kann nur in dem Fall angewandt werden, dass die Anwendung nicht korrekt sein und außer Kontrolle geraten, und in allen anderen Fällen ist es nur eine Erklärung der Skeptiker, die keine Erfahrung haben oder sogar Wissen diese Produkte zu akzeptieren.

Alles ist relativ, und der Weg zum Ruhm ist voller Fehler. Erreichen Sie einige professionelle Ergebnisse ist nur möglich mit der vollständigen Studie des Organismus und die Auswahl des Empfangsprogramm für ihn. Es ist erwähnenswert, dass qualitativ hochwertige Sporternährung zu erinnern, die von anerkannten Führern und Profis produziert wird, wirklich funktioniert und hilft, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Moderne Sportindustrie diktiert die neuen Regeln in den Leistungstypen, so dass die Athleten, die in KDK und Bodybuilding beschäftigt sind, müssen sie nur folgen.

Sportler Ernährung

Natürlich Sporternährungs sehr eng überschneidet sich mit der Ernährung von Sportlern, weil nur ein Arzt in der Lage sein wird, alle Details über zu erklären, wie der Sporternährung zu nehmen ist nicht zu Lasten ihrer Gesundheit. Dies geschieht auf der Grundlage der Inspektion durchgeführt und, falls erforderlich, einige banalen Blut- und Urintests. Trotz der Tatsache, dass der Sporternährung – das Produkt nicht nur Profisportler ist, die Entwicklung des Komplexes für Ihren Körper muss beziehen sich immer auf einen Fachmann zu Rate ziehen. Tatsächlich wird jede Last, die durch eine spezielle Diät gemeint, die nur helfen nicht Ergebnisse zu erzielen, sondern auch schädlich für die Gesundheit sein kann, so müssen Sie sehr sorgfältig Sporternährung nehmen. Was besser ist, zu wählen, sollte es einen Ernährungsveranlassen.

Warum brauchen wir diese Lebensmittel in der Ernährung Sport

Kreatin – erhöht das Wachstum der Stärke.

Aminosäuren – das Protein gespalten. Es ist sehr wichtig, dass der Athlet das gesamte Spektrum an essentiellen Aminosäuren erhält.

Kreatin – ein Nahrungsergänzungsmittel, die das Wachstum von trockenem Zellstoff fördern. Die Hauptbestandteile sind Proteine und Kohlenhydrate.

Protein – zu helfen, überschüssiges Fett zu verbrennen und das Körpergewicht zu erhöhen. Die Hauptkomponente ist ein Protein – Grundbaustoff eines Organismus.

Gewichtsverlust – wie der Name schon selbst, helfen, Fett abzubauen und beschleunigen den Stoffwechsel.

Energie – hält ein hohes Maß an Festigkeit aufgrund des Gehalt an Fructose und Saccharose für die Ausbildung.

Multipeki – eine umfassende Sicht auf die Droge, die viel Sport ergänzt enthält.

Es sollte beachtet werden, dass jede dieser Substanzen für integrierte Komponenten der Sporternährung notwendig ist.

Die wichtigsten Voraussetzungen für eine wirksame Sporternährung

Bevor Sie Sporternährung zu nehmen, ist es notwendig, mehrere Prinzipien zu verstehen:

• Die Ernährung sollte von einem Ernährungsberater oder Arzt einzigartig und gestaltet sein.
• Sollte nur die Produkte verwendet werden, die auf die physische Entwicklung beitragen.
• Diät.
• Regelmäßige Bewegung.
• Der Komplex Empfang der Sporternährung und einwandfreier Qualität.

Um ein Anfänger Ergebnisse in der Zukunft bekommen konnte, die würdig Profis sind, müssen Sie die Produkte wählen, die es wert sind Meister. Die Ware muss ein Patent hat und von Experten und professionellen Trainern empfohlen.

Starker und schöner Körper zeigt an, dass Sie einen starken Willen und starken Geist haben. Dank tägliches Training, können Sie legen ein solides Fundament nicht nur für seine sportliche Karriere, sondern auch für eine gute Gesundheit, wo Sporternährung als Material für diese Grundlage dienen wird.

Was soll man wählen starten

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nur zusammen mit Ruhe, Bewegung und nahrhafte Lebensmittel getroffen werden können, und Sporternährung. Empfehlungen für Anfänger von verschiedenen Experten sind wie folgt. Sie müssen beginnen einen guten Protein, Mineral- und Vitaminkomplex nehmen. Der Beginn der Ausbildung wird ziemlich schnellen Muskelaufbau bestimmt werden, und nicht an ein speziellen Zusätze verweisen muß. Aber nur, sobald der Prozess verlangsamt, Kosten beginnen bereits spezielle Komplex Anwendung. Es muss daran erinnert werden, dass die Sporternährung für Anfänger von mindestens verschiedenen Additiven zusammengesetzt sein sollte.

So ist es wichtig, für den Anfänger Sportler strikten Einhaltung des Zeitplan der Ausbildung im Laufe des Jahres zusammen mit der natürlichen Nahrung (ausgeglichen). In diesem Fall Sport Lebensmittel sollten schrittweise eingeführt werden, mit den Vitaminen beginnen, die einfach Körper unterstützen, und dann verschieben sich allmählich zu Proteinkomplexen.

Wie bei Frauen (nach Eugene Izidorovoy – Personal Trainer, MS), für Frauen Anfänger Sporternährung muss eine große Menge an Guarana und L-Carotin enthalten. Zusammen sind sie in der Lage eine Menge Energie zu geben und Fett zu verbrennen, so schnell wie möglich. Dies sind die grundlegenden Komponenten, die idealerweise mit anderen Additiven kommunizieren soll.