5 Lebensmittel, die Sie nicht essen können, Gewicht zu verlieren. Wie ein normales Gewicht zu halten

Möchten Sie über die 5 Lebensmittel wissen, dass Sie nicht, Gewicht zu verlieren kann essen? Dann wurde unser Artikel nur für Sie geschrieben! Eine gute Figur ist es wert, dafür zu einigen Einschränkungen zu gehen, stimmen Sie? Nun, wenn dem so ist, dann den Artikel lesen, verwenden Sie diese Tipps und schlank Ihre Gesundheit!

Warum sammelt sich das Körperfett?

Bevor Sie beginnen zu verstehen, dass Sie nicht, Gewicht zu verlieren kann essen, lassen Sie uns darüber sprechen aus irgendeinem Grund überschüssiges Fett in unserem Körper ansammeln können. In der Tat, die Ursachen für diese wenigen:

• Langsamer Stoffwechsel.
• Constant übermäßiges Essen.
• Essen zu viel hochkalorische Lebensmittel oder hohen glykämischen Index Lebensmitteln.
• Genetische Veranlagung.
• Einige Erkrankungen (Erkrankungen des endokrinen Systems, Hormon – Ungleichgewicht und t.).

In diesem Artikel werden wir nur über den dritten Absatz sprechen. Aber die Menschen, das Gewicht zu verlieren träumen, aber sie hat nicht funktioniert, ist es zwingend notwendig, die vollständigen Informationen über die möglichen Ursachen der Fettleibigkeit zu lernen.

5 Lebensmittel, die Sie nicht essen können, Gewicht zu verlieren

Ohne viel Aufheben, kündigt sofort die gesamte Liste, und es dann in jeder Zeile näher passieren. Also, wenn Sie, Gewicht zu verlieren bestimmt sind, müssen Sie eine strenge Tabu auferlegt werden:

• Zucker.
• Brot und Mehlprodukte.
• Kartoffeln.
• Weiß verfeinert Reis.
• Fettes Fleisch.

Nur nicht sagen: „Was wir also wir haben?“ Sie bleiben nicht hungrig! Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch (einschließlich Fett), Milchprodukte, Eier – all dies wird in Ihrer Ernährung sein.

Was unsere verbotenen Liste, hier ist seine Deutung: Zucker, Getreide und verschiedene Brötchen und Kuchen , aber Kekse, Kartoffeln (vor allem gebraten) und raffinierter weißen Reis – ein Produkt mit einem sehr hohen glykämischen Index. Seine Werte sagen über die Geschwindigkeit der Abbau von Kohlenhydraten in verschiedenen Produkten, wenn sie in den Körper gelangen. Das heißt, je schneller dieser Prozess ist, desto höher der glykämische Index (GI).

Eine weitere Maßnahme des Schadens für die Zahlen eines bestimmten Lebensmittel – eine Kalorie. Der Zucker fast 400 pro 100 Gramm kcal, ein Weißbrot in Scheiben schneiden – 100 bis 125 pro 100 g Bratkartoffeln kcal – 192 kcal, und in weißen Reis – 116 kcal. Diese Zahlen sehen nicht ganz so schrecklich, weil stogrammovye sehr kleine Portionen angegeben, und doch in Wirklichkeit die gleiche Reis wie Pilaw gekocht, in viel größeren Mengen gegessen. Ein anderes Thema – fettes Fleisch – ein Proteinprodukt, und damit seine GOP gleich Null ist , sondern einfach ungeheuerlich Kalorien … und 500 kcal pro 100 Gramm erreichen, je nachdem , welche Art von Fleisch in der Küche verwendet.

Vorsicht – die Feiertage!

Natürlich während der Woche, ist der Figur zu folgen viel einfacher als an Feiertagen. Aber was tun, wenn Silvester oder Geburtstag eines anderen zu kommen? Immerhin auf einem festlich gedeckten Tisch alle 5 Elemente, die Sie nicht, Gewicht zu verlieren essen, in der Regel ist es zwingend notwendig. Was nun, es sieht aus wie ein schwarzes Schaf? Nein, natürlich!

Urlaub und so gut, dass sie jeden Tag passieren. Wenn Sie für eine lange Zeit sind, sorgfältig Ihre Ernährung folgen, ist es erlaubt, sich in den Festtag zu verwöhnen. Aber nur im Grunde! Sie können ein kleines Stück Kuchen essen und Fett-Gänseleber, aber noch wichtiger ist, um am nächsten Tag war alles still.

Wie die erzielten Ergebnisse zu halten?

Erfahren Sie, wie nicht, Gewicht zu gewinnen – das ist die halbe Miete. Und hier ist, wie es das Gewichts in der richtigen Höhe zu halten? Sehr oft, Gewicht zu verlieren, eine Person einfach nicht weiß, wie auf verhalten und wieder zu erholen beginnt. Um dies zu vermeiden, müssen Sie ständig mit Aufmerksamkeit auf alles behandelt werden, die in den Mund geht, und Kalorien zählen, zumindest annähernd.

Kalorien Tabelle sollte dein Freund sein. Hängen Sie es auf dem Kühlschrank, und sehr bald werden Sie in der Lage sein, es auswendig fast auswendig zu lernen. Wie für diese Erzeugnisse schädlich für die Figuren, die in diesem Artikel genannt werden, können sie nur in Maßen gegessen werden.

Und natürlich müssen Sie mehr bewegen. Selbst banale Morgen Übung hilft gute Harmonie zu bewahren. Mehr Spaziergang, frische Luft atmen, nicht Aufzüge benutzen, schwimmt im Sommer, im Winter Skifahren und Schlittschuhlaufen. Eigentlich hält das Gewicht nicht so viel ist und es schwierig ist, angebracht, wenn auf diese ständige Anstrengung.

Weitere Informationen

In diesem Artikel haben Sie gelernt, über die 5 Lebensmittel, die Sie nicht, Gewicht zu verlieren kann essen. Jetzt wollen wir etwas zu diesen Informationen hinzuzufügen. Natürlich zusätzlich zu diesen fünf gibt es viele Produkte, die sich negativ auf die Größe unserer Taille beeinflussen können.

Hier zum Beispiel, Mayonnaise – eine sehr hochkalorische und leckere Sachen! Die Menschen lieben ihre Salate zu füllen. Nichts wird in Ordnung sein, wenn die Salatschüssel ein paar Esslöffeln Mayonnaise abschmecken. Aber leider brechen wir oft diese Regel. Inzwischen in einer klassische Mayonnaise Sauce ca. 680 kcal pro 100 g enthält jetzt vorstellen, was passieren würde, wenn man Mineralbecken Salate zu essen beginnen, gewürzt mit einem Gewürz übermäßig … nichts Gute für die Figur – das ist sicher! Es ist sinnlos, ständig von anderen zu fragen: „Ich möchte, Gewicht zu verlieren, nicht zu essen“ und erhielt die Antwort, auch weiterhin ihre Nahrung fettigen Soßen hinzuzufügen – das ist der Weg zur Fettleibigkeit.

Jetzt ein bisschen Pflanzenöl, das auch manchmal fließt wie Wasser, Gewicht zu verlieren Platten. Warum glauben Menschen, dass viel in ihm etwas sehr wenige Kalorien. In der Tat ist das Gegenteil der Fall: Die durchschnittliche Kalorienpflanzenöl – 900 Kalorien pro 100 Gramm Wie Sie, noch mehr als die Mayonnaise sehen. Also, selbst leichte, gesunde Zubereitung von Speisen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie diese Informationen.