Therapeutische Übungen für die Wirbelsäule

Erkrankungen der Wirbelsäule, sind dafür bekannt, eine negative Auswirkung auf die Arbeit anderer Organe haben. Dies kann zur Entwicklung von verschiedenen Krankheiten führen. Allerdings können die Folgen ausgesetzt oder verhindert werden, unabhängig davon, das Alter der Person. Es wird empfohlen, natürlich, richtig essen und einfache Übungen durchführen.

Therapeutische Übungen für die Wirbelsäule ist ein komplexes Verfahren. Wenn ihr Verhalten in erster Linie, wir sollten nicht ihre eigenen körperlichen Fähigkeiten überschätzen. Therapeutische Übungen für die Wirbelsäule beseitigt die Überspannung oder zu plötzlichen Bewegungen. Vocabulary zielt vor allem bei den chronischen Krankheiten loszuwerden assoziiert mit reduzierter Muskelkraft und Bewegungseinschränkungen der Gelenke.

Therapeutische Übungen für die Wirbelsäule ist Teil der Behandlung vieler Krankheiten. Je nach Art der Krankheit, die optimale Menge von Übungen auszuwählen. Da therapeutische Übungen für die Wirbelsäule ist nicht nur auf die Beseitigung der Schmerzen richtet, sondern auch die Rückkehr der Mobilität in den Gelenken, muss der Ansatz zugleich umfassend und individuell sein.

Es gibt mehrere spezifische Übungen für diesen oder einen anderen Bereich. So gibt es Physiotherapie für den Halsbereich, Brust-, Lenden- und therapeutische Gesamt Übungen für den Rücken. Jede dieser Techniken hilft auch, Schmerz zu beseitigen.

Um eine der Übungen sollte mit dem Rücken gegen die Wand lehnt, so dass die Füße auf sie über einen Fuß gesetzt werden. Die Hände müssen vertikal abgesenkt werden und Palmzurückzahlen. Dann gleiten Sie langsam die Wand so lange, bis die Oberschenkel parallel sein wird, auf den Boden. In einem solchen sollte eine Situation, für ein paar Sekunden verzögert werden, und dann beginnen langsam steigen, zugleich halten die Rückwand.

Um andere Übungen auf dem Boden, klammerte sich an seine Taille liegen sollte. Beine zur gleichen Zeit sollten gebogen werden. Es ist notwendig, ein Bein zu heben, so dass die shin eine Position parallel zum Boden hat. Es ist notwendig, zu langsam kreisenden Bewegungen zu machen. Nach 10 Sekunden sollte die Bewegung des zweiten Schenkels wiederholen. Diese Übung sollte auf den meisten Möglichkeiten erfolgen.

Es sollte beachtet werden , dass , während therapeutische Übungen Wirbelsäulenbruch ein integraler Bestandteil des therapeutischen oder prophylaktischen Verlauf dieser Krankheit ist. Es ist nicht kontraindiziert sind ausführen Übungen auf Zwirnen, Springen und Joggen empfohlen. Wirksam in dieser Krankheit wird Schwimmen, Radfahren, Wandern.

Es gibt verschiedene Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können, unabhängig.

Um die ersten ausführen soll gegen die Wand zu lehnen zurück, so dass sie die Blätter berühren, Hals, Gesäß und Fersen. Es ist notwendig, die Zeit zu beachten. Dazu kam fünf Sekunden lang auf einer täglichen Basis hinzugefügt werden, bis die Zeit wird nicht auf fünf Minuten ansteigen.

Zur Durchführung andere Übungen sollte auf dem Rücken liegen. Knees zur gleichen Zeit, es zu biegen notwendig ist. Manchmal abgelenkt seine Knie in eine Richtung, zwei – in den anderen drei – Knie geschieden vier – reduziert werden.

Eine weitere Übung. Liegen auf dem Rücken mit gestreckten Beinen, sollte es beiseite legen eine Socke zu sich selbst sein, und die anderen – von sich selbst. Weitere Verschleiß und Scheidung reduziert.

Mit Wirkung wird Schaukeln treten in der richtigen Position auf der Seite liegend. Es ist auch sehr nützlich bei der Hernie der Übung „cat“. Stehen auf allen Vieren, sollten Sie Bogen und zurück biegen.

Eine weitere sehr nützliche Übung für die Wirbelsäule ist die folgende: in Rückenlage sollten Sie das rechte Knie nach links Ellbogen und linkes Knie nach rechts Ellenbogen dreht ziehen.